8 maneras para que hombres y mujeres sobrevivan a una crisis de mediana edad

En lugar de someterse a un lavado de cara o gastar dinero en un juguete muy caro (que aparentemente es la elección de muchas mujeres y hombres), existen formas más prácticas de capear una crisis de la mitad de la vida que tendrá efectos más duraderos. Aquí hay ocho cosas que debe tener en cuenta cuando crea que enfrenta un desafío ...

1. Reconoce cómo te sientes

En lugar de ocultar sus inquietudes acerca de envejecer, cambiar su apariencia física o no ser tan fuerte o financieramente seguro como lo fue alguna vez, debe reconocerlos, dice Psychology Today. La fuente llama grandes momentos de vida "uh-oh", al igual que otros grandes eventos como el matrimonio o tener un hijo.

Decirse que se enfrenta a un dilema es el primer paso para enfrentarlo, agrega la fuente. Se refiere al envejecimiento como "madurez emergente" y una oportunidad para planificar (con suerte) muchos años venideros. De hecho, la fuente sugiere que al mirar positivamente esta vez, puede evitar una gran crisis por completo.

2. Toca en nuevos comienzos

No, esto no significa que debes escaparte con tu secretaria o compañero de piscina. Lo que queremos decir es que has estado nutriendo tu intelecto toda tu vida; tal vez es hora de darle un buen uso aprendiendo un nuevo pasatiempo creativo, algo que reavivará la pasión en ti y te distraerá de la sensación de depresión, sugiere Huffington Post.

Ya sea para escribir (tal vez ahora sea un buen momento para escribir esa memoria que siempre quiso), pintar, bailar o incluso aprender un instrumento musical, aprovechar un lado creativo que ni siquiera sabía que tenía podría ayudarle en una crisis. O, al menos, te ayudará a olvidar que estás teniendo uno.

3. Salga de su zona de confort

Esto es algo que debe esforzarse por hacer en cualquier momento de su vida, pero los dilemas de la edad media a veces no son rival para arrojarse en una nueva situación aterradora (léase: emocionante). Parte del problema puede ser que te sientes atrapado o limitado a tus propias habilidades (percibidas), cuando podrías estar viviendo la magia.

Por ejemplo, con toda la experiencia de vida que tienes ahora, tal vez sea el momento de solicitar el trabajo de tus sueños y realmente creas que puedes obtenerlo. O tal vez has estado evitando viajar porque no te gusta volar. Bueno, es hora de superar eso, porque estás parado a tu manera.

4. Discute la crisis con tu cónyuge

Espera, ¿acaso muchas personas terminan teniendo asuntos durante su crisis de mediana edad? ¿Por qué querrías hablar con tu cónyuge al respecto? Puede ser cierto que algunas personas buscan fuera de su matrimonio o relación a largo plazo para la "comodidad" durante estos tiempos, pero como señalan los expertos, una aventura es solo un síntoma del problema más grande.

Puede sentirse atascado o no apreciado, y asumir que a su pareja no le importa. La verdad es que es posible que su pareja no tenga idea de que está atravesando una crisis y, al hablar de ello, ambos pueden encontrar formas de superarlo.

5. Volver a la escuela

Esto puede afectar a las mujeres más que a los hombres, pero WebMD señala que a veces la crisis de mediana edad de una mujer incluye darse cuenta de que han dado sus mejores años a su familia y querer tomarse un tiempo para sí mismos.

Después de que los niños puedan valerse por sí mismos, las mujeres (u hombres) pueden aprovechar la oportunidad de estudiar algo que les haya interesado, como el diseño del sitio web, por ejemplo. Entonces puede usar ese nuevo conocimiento para obtener un trabajo que le dará la satisfacción que anhelaba, señala la fuente.

6. Evita pensar 'La hierba es más verde'

Durante ciertos momentos de nuestras vidas, comenzamos a ver dónde estamos en la vida y el amor en comparación con los que nos rodean. Esto puede ser especialmente cierto durante la mediana edad, cuando se supone que todo parece estar fuera de una revista sobre una vida perfecta.

Bueno, recuerda que ninguna vida es perfecta. Mientras que su amigo puede tener una casa más grande o un automóvil más agradable, probablemente haya cosas en su vida que usted no desearía. Como señala Bustle.com, "El éxito de alguien no es tu fracaso". Si te preocupa que no hayas logrado lo suficiente, quizás no hayas establecido los objetivos.

7. Piensa en la mediana edad como un pasaje, no como una crisis

talks about a mid-life passage, which is a way of looking at the whole experience as a transition rather than a dead end. Este artículo de Guardian.com habla sobre un pasaje en la mitad de la vida, que es una forma de ver la experiencia como una transición en lugar de un callejón sin salida. Describe cómo algunas personas terminan con una vida en forma de "L", lo que significa que caen de su pedestal y línea plana en años posteriores.

El enfoque ideal es luchar por una vida "en forma de U", en la que puedas estar deprimido por un tiempo, pero estallará como un fénix saliendo de las cenizas. Piense en la "crisis" como una prueba que puede traer grandes recompensas si logra superarla con éxito. Pero recuerde que no debe presionarse demasiado y buscar la ayuda que hemos mencionado si las cosas no funcionan.

8. Habla con un profesional

En algunos casos, hablar con amigos o familiares puede no ser suficiente, y un terapeuta profesional podría ser la opción correcta, agrega WebMD. Señala que esta crisis puede conducir a la depresión, que puede ser asistida por terapia de conversación e incluso medicamentos.

Sabrá cuándo ha comenzado la depresión cuando comience a perder interés en las cosas que amaba y desarrolle una actitud de "¿qué sentido tiene?", Además de sentirse triste y desconectado de las personas. El sitio señala que la terapia de conversación y la medicación pueden funcionar juntas para obtener mejores resultados, pero no ambas son necesarias en todas las situaciones.