5 alimentos para ayudarlo a mantener fresco su verano

No siempre puedes darte el lujo de sentarte junto a un ventilador o un aire acondicionado, o darte una ducha fría cuando hace calor y humedad. Afortunadamente, hay otras maneras de mantenerse fresco de forma natural, e involucran lo que come y bebe.

La revista Men's Fitness señala, a menudo consumimos bebidas frías y comidas que realmente pueden tener el efecto opuesto sobre nosotros. Así que omita la cerveza (porque el alcohol lo deshidrata) y el helado (que ralentiza el proceso de digestión), y considere estas otras opciones de alimentos y bebidas que son refrescantes y le evitarán el sobrecalentamiento en el cálido sol de verano ...

1. Pepinos

Si quieres estar tan "fresco como un pepino", entonces todo lo que tienes que hacer es comer uno. Un artículo de la Universidad Estatal de Colorado (Programa Master Gardener) dice que el alto contenido de agua en los pepinos los hace ideales para los días calurosos.

The New York Times también respalda las propiedades refrescantes de este vegetal en una publicación de blog de 2012 que afirma que los pepinos naturalmente te refrescan, mientras que también ayuda a prevenir la retención de agua (causando hinchazón y dolores), que muchas personas experimentan durante los templados días de verano. La publicación del blog sugiere buscar pepinos que no estén encerados, ya que la piel también tiene nutrientes vitales como el magnesio y el potasio que son una ventaja para comerlos.

2. Sandía

Como su nombre indica, esta fruta tiene un alto contenido de agua para mantenerte hidratado mientras suda en un largo día de julio o agosto. La sandía no solo es rica en nutrientes que perdemos naturalmente a través de la transpiración, sino que es un alimento liviano que nuestro cuerpo no tiene que esforzarse para digerir.

La sandía también es muy versátil y puedes congelarla en un regalo de verano para ayudar a mantener a la familia entera fresca, sugiere la revista Canadian Family . Los "sorbetes de sandía" son mucho más bajos en calorías que las paletas de hielo tradicionales, y puedes agregar otros ingredientes más livianos para ayudar a mejorar el sabor.

3. Batidos de piña

La revista Men's Fitness sugiere mezclar un montón de frutas crujientes en una delicia. Así que adelante y mezcla un poco de plátano, pepino e incluso espinaca para obtener un impulso nutricional que te ayudará a protegerte de los implacables rayos.

Si bien la revista dijo que la piña en su lugar también es una forma efectiva de reducir el termómetro interno, también es la única fuente conocida de bromelina, una enzima que reduce naturalmente la inflamación en el cuerpo. Entonces, ya sea que lo comas por rebanada o como bebida, asegúrate de tomar una piña en tu próxima salida de compras de verano.

4. Pimientos picantes

Sí, has leído bien, los alimentos picantes como los pimientos picantes en realidad pueden ayudar a mantener la temperatura corporal regulada en los días especialmente calurosos. Hay algo que decir para los países con los climas más cálidos que tienen especias como parte de sus dietas regulares: han estado usando esta técnica durante siglos.

The Huffington Post afirma que las especias funcionan en días calurosos porque no se trata de la temperatura física de los alimentos que está consumiendo: los alimentos picantes ayudan a que el termómetro interno coincida con la temperatura exterior, lo que hace que sude y enfríe de forma natural. The Huffington Post también notó que esto se llama sudoración facial gustativa, porque su cara suele ser la primera en sudar cuando come pimientos y otras comidas picantes (advertencia: probablemente se sentirá más caliente antes de recibir alivio).

5. Té caliente

Esto es lo mismo que consumir comida picante, pero en lugar de comida "picante" también puedes refrescarte con bebidas calientes como el té caliente (pero evita demasiadas bebidas calientes con cafeína ya que puede provocar tu metabolismo y calentarte ) La revista Smithsonian dice que no es una idea exagerada, aunque parece muy poco intuitiva, especialmente si tus amigos están bebiendo margaritas a tu lado.

Según la revista, el principio se basa en el hecho de que una bebida caliente elevará su temperatura y causará un "aumento desproporcionado" en la cantidad de sudor, lo que naturalmente lo hace sentir más frío a medida que se absorbe en el aire. La clave, sin embargo, es que te vistas para permitir que el exceso de transpiración se evapore. Entonces, si estás usando capas extra por algún motivo en un caluroso día de verano, ¡descártalas!