5 alimentos para ayudarlo a dormir durante la noche

El sueño es clave para nuestra salud y bienestar general. Una buena noche de sueño proporciona energía, mantiene fuerte su sistema inmunológico, equilibra su presión arterial y mantiene nuestra piel radiante y fresca. Su dieta definitivamente puede afectar cómo duerme. Por ejemplo, los alimentos como el pescado (como el salmón, el atún y el fletán) y los cereales fortificados están repletos de vitamina B6, que es esencial para la producción de melatonina (una hormona promotora del sueño) para dormir como un bebé. Un plátano es el refrigerio nocturno perfecto porque tiene un alto contenido de B6 y potasio estimulador del sueño. Los estudios demuestran que un nivel bajo de calcio puede causar alteraciones del sueño, razón por la cual el yogur puede llevar a un mejor cierre. La deficiencia de magnesio también está relacionada con un sueño deficiente, pero una dieta rica en granos integrales (es decir, cebada, avena y trigo sarraceno) ofrece un sueño hecho realidad cuando se trata de dormir de calidad.

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