5 formas en que la luz natural ilumina tu vida

La mayoría de nosotros estamos atrapados en una oficina con poca luz, y algunos de nosotros ni siquiera somos lo suficientemente afortunados como para tener una ventana en el lugar de trabajo. Sin embargo, no es solo la oficina donde muchos están privados de luz natural: leer en interiores en condiciones de iluminación menos que ideales o pasar tiempo en sótanos y salas de recreo sin luz solar en absoluto puede ser limitante.

Muchos expertos han demostrado que la luz natural puede aumentar su eficiencia mental y física (sin mencionar ahorrar dinero en su factura de electricidad). Si bien no siempre puedes estar afuera, hay formas de obtener los beneficios de la luz solar mientras escribes tu informe o te contactas las últimas novelas. Aquí hay cinco razones para dejar que el sol brille en ...

1. Mejor sueño

Así es, más luz blanca significa mejor calidad de sueño por la noche, según un estudio de la Universidad Northwestern, en Illinois. El estudio mostró que los empleados con ventanas cercanas reciben un 173 por ciento más de luz natural durante su jornada laboral, lo que se traduce en 46 minutos adicionales de sueño cada noche (en comparación con aquellos sin ventanas en el lugar de trabajo).

Obtener menos sueño de calidad también puede ser otro resultado perjudicial de la falta de exposición a la luz natural, sugiere el estudio. La universidad dijo que recibir una dosis de luz blanca (especialmente en la mañana) tiene un efecto positivo en su salud y vitalidad en general, y también señaló que la luz natural es "el agente sincronizador más importante para el cerebro y el cuerpo".

2. Mentes más brillantes

Un artículo de 2003 del New York Times destacó un estudio que involucró a un gran número de estudiantes en California, que mostró que los puntajes de los exámenes de los estudiantes eran 26 por ciento más altos cuando se tomaban en edificios que tenían luz natural en comparación con fuentes artificiales.

El artículo ofrece una explicación de este fenómeno: la luz artificial se encuentra en la "región roja" de la luz, mientras que la luz solar se dirige hacia la "región azul", que naturalmente suprime la melatonina (la hormona que nos adormece). Al mismo tiempo, la luz natural puede aumentar nuestra seratonina, lo que aumenta el estado de alerta y el estado de ánimo.

3. Vitaminas valiosas

La luz natural aporta la vitamina D un tanto elusiva a su cuerpo, que es importante para absorber el calcio y ayudar al crecimiento óseo, de acuerdo con la iniciativa 'Cambie su estado' de NC State University. La universidad señala que muchos estadounidenses en realidad tienen una deficiencia de vitamina D por pasar demasiado tiempo encerrados en el interior.

El mismo artículo señala que la vitamina D es importante para combatir enfermedades como el cáncer y la diabetes, así como para tratar la depresión y el dolor crónico. Puede tomar suplementos de vitamina D, pero los expertos han declarado que la luz del sol es mucho más efectiva en la entrega de los beneficios de la vitamina que, lo adivinó, la fuente artificial.

4. Mejor visión

Es posible que le hayan dicho de niño que no se siente demasiado cerca del televisor (y ahora de la pantalla de la computadora), y hay algo de mérito en eso, según el sitio de noticias y entretenimiento, Examiner.com. El artículo de 2013 dice que puedes evitar la fatiga visual y desarrollar ojos más sanos tomando descansos en la luz del sol o instalando túneles solares para lograr una combinación de luz natural.

Sin embargo, el artículo advierte que demasiada luz solar directa puede tener efectos negativos en sus ojos, así que asegúrese de usar gafas de sol con protección UV y sombreros para reducir la posibilidad de desarrollar degeneración macular, que puede conducir a la ceguera.

5. Supresión de la depresión

Un artículo publicado en el sitio web del Centro Nacional de Información Biotecnológica dice que su estado de ánimo puede obtener un impulso rápido de la luz solar. ¿Alguna vez se preguntó por qué se siente tan bien tumbado en una playa sin hacer nada en un día soleado? Podría ser porque los rayos UV del sol aumentan las endorfinas en el torrente sanguíneo que lo hacen sentir bien naturalmente, de acuerdo con el artículo. Señala que los melanocitos (que son los responsables de darle color a su piel) contienen un sistema receptor de endorfinas.

La revista Women's Health promociona la luz solar como "la forma más fácil de combatir la depresión" debido a un aumento en los niveles de serotonina en el cerebro por la estimulación del nervio óptico (la serotonina es el mismo neurotransmisor al que se dirigen los medicamentos antidepresivos). La luz del sol puede promover una sensación natural de bienestar mucho más rápido que los medicamentos que pueden tomar semanas para tener un efecto, especialmente durante los meses de invierno, agregó la revista.