6 Beneficios de salud del voluntariado

Se supone que las vacaciones son un momento de dar ... entonces, ¿qué mejor momento que dejar de posponer tus planes para ser voluntario en una causa local? Ya sea que esté ayudando en un comedor de beneficencia o recogiendo juguetes para niños, el voluntariado puede ser muy gratificante.

El voluntariado no solo enriquecerá su propia vida, sino que también ayudará a enriquecer las vidas de los demás, lo cual es una recompensa propia. Echemos un vistazo más de cerca a seis razones para buscar oportunidades de voluntariado a nivel local e involucrarnos ...

1. Fiebre de la dopamina

El cerebro reconoce ayudar a los demás como una recompensa ... y es por eso que recibes un torrente de emociones que te hacen sentir bien cuando alguien sinceramente te agradece por tus desinteresados ​​esfuerzos.

La dopamina está asociada con recompensas, y es la misma sustancia química que te inunda y te hace sentir bien después de un buen entrenamiento, según CreateTheGood.org, que llama a esto "The Happiness Effect". Afirma: "Cuanto más te ofreces, más feliz eres". ¡te conviertes!"

2. Vida más larga

Psychology Today habla sobre los beneficios a largo plazo de hacer un trabajo sin expectativas monetarias. "De hecho, durante la vida posterior, el voluntariado es aún más beneficioso para la salud que el ejercicio y la buena alimentación", señala la fuente.

Se debe principalmente a mantenerse activo y conectado: la fuente señala que las personas mayores que son voluntarias mantienen su cuerpo y mente de tener una tarea regular. Sin embargo, ayuda comenzar el voluntariado temprano, ya que esta actitud se trasladará a sus últimos años más fácilmente, agrega. "Los beneficios de salud y longevidad del voluntariado provienen del establecimiento de roles voluntarios significativos antes de jubilarse y continuar siendo voluntario una vez que llega a su edad posterior a la jubilación", explica.

3. Beneficios de salud mental

, focusing on both the physical and mental impacts of helping others. Harvard Medical School también promociona los beneficios del voluntariado , centrándose en los impactos físicos y mentales de ayudar a los demás. El acto de ayudar a los demás ayuda a las personas a permanecer conectadas, lo que evita la soledad y la depresión, explica.

La fuente también dice que las "actividades de estimulación mental" como la tutoría de alguien o leerles pueden ser útiles para mantener la memoria y las habilidades de pensamiento, que pueden disminuir naturalmente más adelante en la vida.

4. Presión arterial baja

that volunteering “might literally be good for your heart, ” citing a study from the Carnegie Mellon University. The Huffington Post dice en un artículo que el voluntariado "podría ser literalmente bueno para tu corazón", citando un estudio de la Universidad Carnegie Mellon. Muestra un vínculo entre el voluntariado y el menor riesgo de presión arterial alta, que es una de las principales causas de un ataque cardíaco.

Este efecto secundario positivo del voluntariado nuevamente se remonta a las conexiones sociales. "Existe una fuerte evidencia de que tener buenas conexiones sociales promueve un envejecimiento saludable y reduce el riesgo de una serie de resultados de salud negativos", dice. El estudio siguió a 1, 164 adultos entre las edades de 51 y 91 años, que comenzaron la prueba con presión arterial normal. Cuatro años más tarde, los participantes que se ofrecieron como voluntarios por 200 horas o más por año mostraron un 40 por ciento menos de posibilidades de hipertensión arterial que sus contrapartes no voluntarias, señala.

5. El estrés administrado

. Los altos niveles constantes de estrés pueden afectar tu salud mental y tener otros efectos secundarios físicos desagradables . Alive.com dice que el voluntariado reduce los niveles de estrés "al tiempo que aumenta la autoestima y la satisfacción con la vida".

Cuando su estrés es mejor bajo control, no es de extrañar que note que está de mejor humor y se siente más tranquilo y en paz, lo cual la fuente dice que los voluntarios a menudo informan. Los voluntarios también muestran niveles más altos de autoestima, lo que abordaremos a continuación.

6. Mejor autoestima

De acuerdo, entonces sabemos que el voluntariado es principalmente para el beneficio de los demás, pero no podemos negar que también hay algo para los voluntarios. that volunteering helps you feel better about yourself, which makes it a worthwhile cause. HealthyPlace.com dice que el voluntariado lo ayuda a sentirse mejor consigo mismo, lo que lo convierte en una causa que vale la pena.

Hay varias formas en que el voluntariado puede aumentar su autoimagen: le da sentido de pertenencia y propósito, le quita su enfoque en sí mismo (y su oportunidad de tener pensamientos negativos sobre usted), lo ayuda a mejorar sus habilidades, puede ser divertido y te da una sensación de logro. Además, alguien que lo necesita puede mostrarte una gran sonrisa, ¿y no es esa la razón suficiente?