Los 9 beneficios de salud que ocurren durante el sueño

¿Sabía que la mayoría de los humanos pasan aproximadamente un tercio de su tiempo durmiendo?

Lo sé, con tanto que hacer, parece poco productivo dedicar tantas horas al sueño. Sin embargo, antes de que piense que está perdiendo el tiempo, se logran muchas cosas saludables dentro del cuerpo mientras duerme, desde el momento en que se va a la tierra de los sueños hasta el momento en que se levanta y brilla.

Aquí hay 9 beneficios para la salud que apuesto a que no sabía que sucederían mientras duerme ...

1. Te sientes muy, muy somnoliento ...

Sé que tu cerebro no es un hipnotizador. Sin embargo, el cerebro puede hacerte dormir tan afectivamente al liberar una hormona natural llamada Melatonina, ¡menos la varita mágica y el sombrero de copa brillante por supuesto! La liberación de melatonina ocurre justo antes de que te desvíes hacia dreamland. Sin embargo, esta hormona natural hace mucho más que simplemente llevarte a la tierra con un gran sentimiento de buenas emociones. La melatonina también tiene un número comprobado de beneficios para la salud, que incluyen proporcionar un poderoso flujo de antioxidantes al sistema inmunitario para ayudar a combatir el daño de los radicales libres, el cáncer, la inflamación y la disminución del cerebro.

2. Usted entrena mientras duerme

Otra razón para dormir 8 horas completas cada noche es que pierdes peso mientras duermes. En realidad no se ejercita, pero su cuerpo arroja una cantidad considerable de agua a través de la sudoración, la respiración y el metabolismo (que continúa funcionando en reposo). Entonces, si quieres registrar el tiempo adecuado en el gimnasio de dreamland; asegúrate de tener 8 horas completas de descanso cada noche.

3. La columna se alarga y realinea

Algunos médicos te dirán que realmente creces mientras duermes, pero en realidad es tu columna la que se alarga. Como ve, mientras duerme, los discos de su columna se alargan o se descomprimen debido a la falta de gravedad y presión que se produce cuando se para durante el día y camina. Es por eso que dormir en una posición que no comprima la columna (como de costado en posición fetal) es lo mejor para la salud de la espalda.

4. Disminuye la frecuencia cardíaca

No es de extrañar que el resto que obtienes durante el sueño sea bueno para tu cuerpo, especialmente tu corazón. Durante el sueño, el ritmo cardíaco y el ritmo cardíaco son lentos, lo que le da al corazón un merecido descanso. Esto significa que su presión arterial es menor a medida que los músculos del corazón y el sistema circulatorio se reinician y reparan para el día siguiente.

5. Te tiras ... mucho

Resulta que dormir es mejor que los frijoles para tu corazón: ¡mientras más duermes, más te tiras! Esto se debe a la relajación de los músculos del esfínter anal, que le permite eliminar el gas retenido del sistema digestivo. Pero no te preocupes, si tu pareja está durmiendo, no te atraparán en el acto.

6. El colágeno aumenta para reparar la piel dañada

Mira, tu madre tenía razón, necesitas tu descanso de belleza y mamá se está refiriendo al exceso de proteínas de colágeno liberadas durante el sueño que ayudan a reparar y fortalecen las células dañadas de la piel y también a combatir esas temidas arrugas y líneas finas. Por lo tanto, independientemente del precio que pague por la crema hidratante y el botox, ¡tampoco tendrá nada en una buena noche de sueño!

7. Reparación de músculos y tejidos

Caminas al trabajo, pasas el día en pie o encorvado sobre un escritorio, y tal vez vas al gimnasio o te unes a tus amigos para un partido de baloncesto después del trabajo. Toda esa energía muscular quemada durante el día se reabastece durante el sueño. Durante el reposo, las hormonas, como la adrenalina y el cortisol (su respuesta de lucha o huida), disminuyen, lo que da lugar al enrojecimiento de la hormona de crecimiento humana (HGH) necesaria para la reparación, el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.

8. Tu sistema inmunológico recibe un impulso

Si estás enfermo, lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es dormir, literalmente. Esto se debe al hecho de que el sistema inmune trabaja horas extras mientras dormimos, excretando ciertas proteínas, glóbulos blancos y más para ayudar a combatir los gérmenes, las infecciones y las enfermedades. Es por eso que eres más propenso a una infección o gripe si estás privado de sueño.

9. El sistema digestivo descansa

Su cuerpo es como un horno, y ese horno es impulsado por su sistema digestivo, que suministra la energía adecuada al descomponer los alimentos en energía. Sin embargo, durante el sueño, el sistema digestivo se desacelera para una efectividad óptima durante las horas de vigilia. Esta es la razón por la cual es una mala idea comer antes de irse a la cama; esa comida se sentará, sin digerir durante toda la noche, como un bulto en su estómago y le robará un sueño precioso.