6 formas positivas de convertirte en optimista

¿Estás vaso medio vacío o un vaso medio lleno de persona? Todo se reduce a cómo ves la vida en general, y esto puede afectar tus decisiones cotidianas, además de tener un impacto en tu salud.

Según varias fuentes, tener una disposición alegre sin molestar demasiado puede ayudarlo a recuperarse de las enfermedades más rápido, y también a evitar que se contagien. Sin embargo, ¿cómo uno se convierte en un optimista? No es fácil, pero exploremos seis formas ...

1. Escribe pensamientos negativos

Según Psychology Today, registrar sus pensamientos negativos es una forma de eliminarlos de su cabeza. La fuente sugiere escribir el pensamiento en una columna, luego tratar de respaldarlo con evidencia en una columna al lado, con otra columna que contiene evidencia contra el pensamiento.

No suena tan fácil, y puede que no lo sea. La fuente señala que probablemente será mucho más fácil retroceder en el pensamiento negativo al principio, pero con el tiempo podrá encontrar más formas de refutar el pensamiento negativo con más facilidad.

2. Pasar el rato con gente positiva

Si tienes amigos que respaldan tu oscura visión de la vida, probablemente nunca salgas del ciclo de pensamientos negativos y pesimismo. "Usted es la suma de las personas con las que pasa el tiempo", señala un artículo de Fast Company.

Estar cerca de personas "optimistas" puede darte inspiración y hacerte sentir más entusiasmado con las posibilidades de la vida. Las personas optimistas tienden a darle energía, mientras que los pesimistas tienden a estar agotados para estar cerca, señala la fuente.

3. Embrace las emociones

Como señala WikiHow, ser optimista no significa que tengas que caminar siendo molesto y feliz todo el tiempo. Todavía puede tomarse un tiempo para reflexionar sobre situaciones desagradables y aceptar que ocasionalmente tendrá emociones desagradables: son parte de la vida. "Tratar de reprimir un cierto tipo de emoción puede causar angustia emocional severa", agrega.

La fuente sugiere, en lugar de ignorar las emociones negativas, ser "conscientes" cuando suceden. Como se señaló anteriormente, anotar sus experiencias negativas y respuestas inmediatas a ellas puede ayudarlo a examinarlas más adelante y decidir si ese es el tipo de enfoque que desea tomar. Pregúntate a ti mismo: ¿fue un factor externo lo que te hizo enojar, o ya estabas lidiando con un mal humor?

4. Usa el sistema natural de 'jardinería' de tu cerebro

Otro artículo de Fast Company dice que tu cerebro es como un "jardín": si no usas ciertas conexiones sinápticas, tu cerebro las destruirá. Lo que esto básicamente significa es que si no piensas en pensamientos positivos, tu cerebro será entrenado para no tenerlos. Este proceso de "poda" es la forma en que su cerebro se deshace de las conexiones no utilizadas para dar paso al nuevo aprendizaje, agrega.

Los pensamientos que tienes regularmente se "riegan y oxigenan" como las flores, por lo que debes ser consciente de lo que estás teniendo en cuenta, agrega la fuente. "Para aprovechar el sistema de jardinería natural de su cerebro, simplemente piense en las cosas que son importantes para usted", sugiere.

5. No vea el optimismo como una debilidad

Si eres pesimista, probablemente también eres un pensador crítico que cuestiona muchos aspectos de la vida, y eso no es tan malo. WikiHow te recuerda que "el verdadero optimismo es diferente del optimismo ciego", siendo esta última la creencia de que nada malo sucederá.

El optimismo ciego puede ser peligroso porque puede distorsionar su confianza o dejarlo muy decepcionado si algo no se sale con la suya. Mientras tanto, "el verdadero optimismo no solo ignora los desafíos o pretende que los sentimientos y las experiencias negativas no existen. Reconoce esos desafíos y luego dice, '¡Puedo trabajar a través de ellos!' ", Agrega la fuente.

6. No te compares con los demás

Es fácil mirar a los demás o ver lo que han logrado y sentir que no puedes lograr nada por ti mismo. "La comparación puede arruinar su autoestima y evitar que viva la vida que desea", señala Womanitely.com.

El hecho de que alguien más parezca tener más éxito que usted, no significa que no se merece ser feliz y tener una actitud positiva, agrega. "Incluso los multimillonarios tienen días malos y tienen muchos problemas que corregir", agrega. Aborda las tareas difíciles con una mentalidad más positiva y no parecerán tan difíciles, señala la fuente.