6 razones para adoptar los beneficios de salud del otoño

Si eres un amante de las especias de calabaza, es probable que ya hayas sorbido un café con leche o dos con especias de otoño. Sin embargo, el otoño ofrece una abundancia literal de actividades saludables para quemar esos cafés con sabor a calabaza, productos horneados y cervezas de calabaza. Mire al lado saludable de la temporada de otoño ...

1. Establecer una rutina de salud

Muchos usan el otoño como una temporada para restablecer (o establecer nuevas) rutinas saludables. Muchos salen de unas vacaciones de verano comiendo demasiado, bebiendo y viajando, volviendo a la rutina establecida del trabajo o la escuela.

La buena noticia es que numerosos estudios muestran que la rutina establece un ritmo para el día que es bueno para nuestra salud. Por ejemplo, tendemos a regresar a comidas saludables y regulares y a un horario de sueño saludable.

2. Recuperar para el horario de verano

A medida que las temperaturas se enfrían a mediados o finales de otoño, la tentación de ir a dormir antes, y durante más tiempo, nos afecta a muchos de nosotros.

No te resistas a la llamada del sueño, hace un buen cuerpo. De acuerdo con la investigación de Harvard Medical School, el horario de verano (en noviembre) tiene un efecto positivo en nuestra salud cardiovascular. De hecho, la investigación observa que las tasas de accidentes de tráfico y ataques cardíacos disminuyeron después del ajuste del tiempo de caída.

3. Cambiar los colores del otoño mejora el estado de ánimo

El otoño es posiblemente la temporada más hermosa. A medida que las hojas cambian de color, de verdes a rojos vibrantes, naranjas y amarillos, estoy impresionado por el paisaje al aire libre.

La ginecóloga obstétrica y médico integradora y holística certificada por la Junta, con sede en Washington, Regina Zopf, explica que a medida que asimilamos la transición de la belleza otoñal, se activa el área de relajación y "buen humor" en el cerebro (corteza orbitofrontal medial).

4. Súper alimentos de colores otoñales

Admire las naranjas, amarillos, marrones y rojos vívidos en su mercado local de agricultores este fin de semana, donde fijará su vista y apetito en una gran variedad de manzanas, calabazas, peras y batatas.

Además de su belleza exterior, los productos de otoño, como las calabazas y las batatas, son ricos en fibra, vitamina E y bajos en calorías.

5. Pasamos más tiempo afuera

Con los días caninos del verano desaparecidos, las temperaturas más frías del otoño nos invitan a pasar más tiempo al aire libre, lejos de las pantallas (es decir, videojuegos, televisión, computadoras).

De hecho, pasar tiempo en el aire fresco y fresco del otoño tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Tómelo de un estudio de la Universidad de Michigan que vinculó las alzas de la naturaleza grupal con una mayor positividad y menos estrés.

6. Caída para actividades al aire libre

Durante el otoño, el sol sigue brillando, pero a menudo hay una ligera nitidez en el aire que lo convierte en el momento perfecto del año para disfrutar de actividades al aire libre.

Me gusta comenzar a correr de nuevo en otoño, pero muchos aprovechan las actividades al aire libre en el parche de calabaza o el huerto de manzanos para cosechar frutas. De acuerdo con la investigación de Yahoo Shine, unas pocas horas de recolección de manzanas pueden quemar aproximadamente 300 calorías.