6 razones por las que necesitas un fin de semana de bienestar

A menudo nos vemos atrapados en nuestras rutinas diarias de trabajo, y nos olvidamos de que tenemos que dar un paso atrás de vez en cuando y tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Sin embargo, si bien puede flotar en el sofá y mirar televisión, existen formas aún mejores de disfrutar de un tiempo de inactividad.

Un retiro de bienestar puede ofrecerle muchos beneficios, desde aliviar los músculos adoloridos, hasta dejar que su mente se relaje, y desconectarlo de los teléfonos inteligentes que constantemente vibran. Aquí hay seis razones para considerar escapar de su entorno habitual para un fin de semana de bienestar ...

1. Sé más flexible con tu tiempo

Los retiros de yoga son una opción popular, ya que no solo te permiten relajarte, sino que también te ayudan a concentrarte en tu salud física y flexibilidad. La revista Best Health en Canadá señala que no es necesario ser un yogui experimentado para aprovechar estos retiros; puede ser "rígido como un palo de escoba".

No solo volverás a casa con unos pocos nudos menos en tu cuerpo, también posiblemente harás nuevos amigos, ya que habrá muchas personas con ideas afines en el retiro, señaló la revista. Algunos retiros incluso integran otras actividades como ir de excursión a la experiencia de bienestar de yoga.

2. Póngase en contacto con los demás

De acuerdo con el recurso de salud en línea WebMD, ser tocado es uno de los elementos clave para sentirse relajado (cuando se trata de retiros de bienestar). Es un beneficio de un retiro de spa, donde el personal probablemente ofrecerá masajes y otras técnicas de relajación.

El artículo cita un estudio japonés que mostró que más viajes al spa equivalen a una mejor salud mental y física en general (así como a un menor número de días de enfermedad). Sin embargo, asegúrese de que si también está sumergiéndose en la bañera de hidromasaje, el establecimiento siga las pautas adecuadas, ya que el agua del spa reciclada se remonta a las dolencias.

3. Haz que tu dieta vuelva a encarrilarse

Tomarse el tiempo para nosotros mismos a menudo significa disfrutar de alimentos y bebidas que pueden no ser los mejores para nuestra salud, pero que nos ayudan a relajarnos (es decir, a "reconfortar la comida"). Sin embargo, si te diriges a un retiro de bienestar con el único propósito de ser mimado, entonces puedes concentrarte más en los tipos de alimentos que estás ingiriendo.

Una "dieta" no tiene que significar recortar la cantidad de comida que está comiendo, sino más bien los tipos de alimentos. Algunos retiros se centran en la nutrición y la relajación, para garantizar que reciba una dosis saludable de proteínas y vitaminas para ayudar a restaurar su cuerpo.

4. Deje que los dejen a sus propios dispositivos

No es ningún secreto que Estados Unidos tiene un problema de adicción, y que la adicción es a dispositivos electrónicos como tabletas y teléfonos inteligentes. El impulso constante de buscar nuevos mensajes de texto y correos electrónicos cada pocos minutos puede consumir nuestro tiempo de inactividad, haciéndonos sentir como si estuviéramos siempre "encendidos".

Desconectarse de la red puede ser un poco difícil al principio, pero como señala la fuente en línea Becoming Minimalist, "apagar ayuda a eliminar los sentimientos poco saludables de celos, envidia y soledad". Irónicamente, aquellos que se conectan a las redes sociales con mayor frecuencia pueden terminar sintiéndose más excluidos, las notas del sitio.

5. Descanse de la falta de sueño

Nuestras vidas atascadas y ajetreadas a menudo significan que el sueño se convierte en una prioridad secundaria, sin embargo, todos necesitamos dormir adecuadamente para estar saludables y funcionar lo mejor posible. Ir a un retiro de fin de semana significa que esencialmente puede hacer su propio horario, que puede incluir una siesta por la tarde si así lo desea.

Algunos spas también se enfocan en ayudarlo a restaurar patrones de sueño adecuados, al evaluar sus hábitos y ayudar a restablecerlos. Existen tratamientos que son especialmente útiles para la privación del sueño, incluida la acupuntura y los masajes que ofrecen muchos establecimientos de bienestar.

6. Merece una recompensa

Es posible que se sienta menospreciado en el trabajo (o incluso en casa), así que en lugar de esperar a que alguien le dé palmadas en la espalda (o se frote la espalda), ¿por qué no tomar la iniciativa para recompensarse?

Un fin de semana de bienestar puede ser una excelente manera de reconocer su propia valía mientras se da la oportunidad de disfrutar de su propia compañía (o la compañía de un amigo cercano). En lugar de gastar dinero en "cosas" para que se sienta mejor, una escapada de fin de semana puede tener beneficios mentales y físicos duraderos.