8 formas en que el yoga nos hace mejores seres humanos

Investigaciones recientes acreditan una práctica regular de yoga con más que dichoso zen y un buff bod- ¡pero resulta que bajar al perro también nos hace mejores seres humanos! Un estudio publicado en el Journal of Holistic Nursing encontró que solo 2 horas de yoga, por semana, nos hacen más amables, más pacientes y simplemente personas más felices.

Aquí hay ocho formas en que el yoga nos hace más amables, más amables y más conscientes de nosotros mismos ...

1. Mejora el estado de ánimo

Si has participado en una clase de yoga después de un día estresante en el trabajo, sin duda puedes dar fe de cómo la urgencia de morder la cabeza de alguien se disipa gradualmente junto con cada arremetida y pliegue hacia adelante. El estudio publicado en el Journal of Holistic Nursing mostró que una simple práctica de yoga de 60 minutos tiene el poder de desterrar un mal humor, calmar el estrés y transformar los pensamientos negativos en una visión positiva de la vida.

2. Aumenta la libido

El yoga no solo lo hará menos propenso a molestar a su pareja o cónyuge: una nueva investigación de la Sociedad Internacional de Medicina Sexual sugiere que unas pocas horas de yoga cada semana aumentarán más que su estado de ánimo; en realidad te pondrá de buen humor y mejorará tu destreza en el dormitorio. Y enfrentémoslo; ¡una mejor vida sexual generalmente crea una gran sonrisa!

3. Expande la comunicación

Si la comunicación es realmente la clave para una relación sólida, entonces hacer yoga en pareja (posturas de yoga que requieren el apoyo de un compañero) lo ayudará a desarrollar tanto la comunicación verbal como la no verbal con su persona especial. ¿Cómo? El yoga asociado enfatiza la interacción a través de la respiración guiada, los movimientos apoyados y el contacto visual que solidifica un vínculo profundamente íntimo.

4. Fortalece la autoconciencia

Usualmente, una de las primeras señales que un maestro de yoga nos da en clase es: "Escuche a su cuerpo y sintonícese con lo que está sintiendo". Esta vez, lo dejamos de lado está dedicado a ayudarnos a sintonizar exactamente cómo nos sentimos, qué es lo que molesta. nosotros, donde sentimos estrés o tensión, y crea una sensación saludable de autoconciencia para que podamos solucionar todos estos pequeños problemas antes de que se acumulen y provoquen un problema de salud más grande.

5. Enseña a dar y recibir

Ya sea yoga asociado (yoga hecho con el apoyo de un compañero) o solo usted y su colchoneta, el yoga enseña una relación saludable con dar y recibir. La conexión que tiene mientras sus manos y pies se conectan con la colchoneta o cuando se sienta conectado de forma consecutiva con un compañero de apoyo, nos ayuda a comprender la importancia y la recompensa que conlleva dar y recibir en nuestra vida cotidiana.

6. Crea Mindfulness

La gratitud, el amor y la autocomplacencia incrustados en cada práctica de yoga están destinados a ayudarnos a vivir con más atención, lo que significa que crea una comprensión de cómo nuestras interacciones con los demás y nuestras acciones hacia nosotros mismos han tenido un impacto.

7. Nos ayuda a lidiar con el estrés

A veces todo lo que se necesita es un comentario sarcástico del jefe o un suspiro de nuestro hijo para estresarnos. Sin embargo, gracias a los ejercicios de respiración guiados por yoga, de repente podemos agitar un poco las cosas pequeñas. El yoga no solo nos ayuda a darnos cuenta de nuestras emociones, sino que también proporciona las herramientas para mantener la calma frente a la ansiedad en la vida cotidiana.

8. Alienta la responsabilidad y el perdón

El yoga no solo enseña el amor propio al crear gratitud; las enseñanzas internas del yoga nos ayudan a comprender mejor nuestro efecto sobre los que nos rodean (tanto en la acción como en la palabra). Es difícil admitir cuándo nuestras palabras y acciones provienen de un lugar egoísta, culpable o sentencioso, pero el yoga nos enseña a dar un paso atrás, volver a evaluar y admitir la responsabilidad, lo que puede abrir la puerta a una conciencia más profunda y una resolución pacífica.