6 formas en que el yoga nos mantiene jóvenes

Soy un gran fanático del yoga No es sorpresa allí. Mantengo una práctica regular de yoga por muchas razones de salud beneficiosas: para reducir la ansiedad, fortalecer y tonificar, proteger mi salud articular y ósea, etc. Sin embargo, los estudios vinculan una práctica regular de yoga con muchas propiedades que desafían la edad, ayudando a prevenir enfermedades ya que promueve la juventud ...

1. Yoga reduce la presión arterial

Buenas noticias para las personas con antecedentes familiares de presión arterial alta: el yoga se ha relacionado con la lucha contra la hipertensión por un grupo de investigadores de la Universidad de Pensilvania.

El estudio monitoreó las lecturas de la presión arterial de 58 mujeres y hombres, de entre 38 y 62 años, durante un período de 6 meses. En los participantes que practicaron yoga de 2 a 3 veces por semana, las lecturas de presión arterial cayeron de 133/80 a 130/77, en promedio.

2. Yoga disminuye el dolor de espalda

El dolor de espalda baja es un problema común y crónico entre la población que envejece. Afortunadamente, un estudio de 2014 publicado por el International Journal of Yoga encontró que el yoga Iyengar puede ayudar con el alivio del dolor.

Los participantes del estudio con antecedentes de dolor lumbar crónico se comprometieron con una serie de estiramientos de yoga Iyengar. Realizaron yoga 5 días por semana, durante un período de 4 semanas. Los resultados informaron una mejora del 44 por ciento en la intensidad del dolor de espalda.

3. El yoga previene la diabetes

Cuando se trata de controlar los niveles de glucosa, los pacientes con diabetes a menudo tienen dificultades. Sin embargo, un estudio indio realizado en colaboración por el Instituto Srinivas de Ciencias Médicas y el Centro de Investigación y el Colegio Médico y Hospital Kasturba, en

La Universidad Manipal descubrió que el yoga ayudó a controlar los niveles de glucosa y el estrés oxidativo en pacientes con diabetes tipo 2. El estudio monitoreó a 123 pacientes diabéticos e informó una disminución significativa en el IMC general, así como un mejor control global de la glucemia.

4. El yoga fortalece la salud inmune

Con la inminente temporada de resfriado y gripe, el yoga puede ser una opción más natural para evitar las enfermedades de otoño e invierno. Según una investigación publicada por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), una práctica regular de yoga reduce el cortisol inmune que baja en el cuerpo.

El estudio comparó a 30 personas que practicaron yoga durante 35 minutos al día durante 12 semanas. Comparado con un grupo de control de 30 individuos que no practicaban yoga, los yoguis experimentaron una reducción en la emisión de cortisol durante situaciones estresantes. El cortisol está relacionado con el debilitamiento de la salud inmunológica.

5. Yoga Banishes Tummy Bulge

Señoras, si están tratando de deshacerse de una panza obstinada, el yoga puede ayudar, de acuerdo con una investigación del American Journal of Managed Care . El estudio reconoce que cualquier tipo de yoga puede ayudar, pero usó yoga restaurativo para este propósito.

Los resultados mostraron que las yoguis mujeres experimentaron una reducción del estrés (y los niveles de cortisol) y reportaron una pérdida de grasa subcutánea significativa. El cortisol, la hormona del estrés, está directamente relacionada con la acumulación de grasa abdominal subcutánea resistente a la derretida.

6. El yoga fomenta la juventud

El yoga podría ser la próxima "fuente de la juventud", según un grupo de científicos de la Universidad de California, San Francisco (UCSF). El estudio piloto monitoreó una variedad de técnicas de manejo del estrés, cambios en la dieta y hábitos de ejercicio que promovieron telómeros más largos.

Los científicos señalan que los telómeros existen en los cromosomas del ADN e influyen directamente en el envejecimiento. El Dr. Dean Ornish, Profesor Clínico de Medicina de la UCSF, afirma que el estudio demuestra que "nuestros genes y nuestros telómeros no son necesariamente nuestro destino", y factores como la dieta y el ejercicio (es decir, el yoga) pueden promover una vida más larga y saludable.