10 Súper ingredientes para batidos más saludables

Los batidos pueden proporcionar un desayuno o refrigerio saludable si contienen ingredientes súper minerales, antioxidantes o vitamínicos como estos. Claro, sabemos que los siguientes súper alimentos batidos no necesariamente saben tan bien solos, pero mezclados con yogur, leche de almendras, frutas y verduras que sin duda saben suave ...

1. Zumo de granada

Las granadas son un súper alimento repleto de antioxidantes. Sirve incluso más polifenoles, taninos y antocianinas beneficiosos que el jugo de arándano, este líquido carmesí previene la enfermedad cardíaca coronaria al fomentar un flujo de sangre saludable directamente al corazón.

2. Polvo de Maca

La raíz de la planta de maca es una buena base para batidos cuando se moltura en un polvo fino con tiza llena de vitaminas, minerales y esteroles vegetales ricos en nutrientes. Si estás buscando una patada energizante por la mañana, agregar un poco de maca en polvo a tu batido asegurará que estés cargado con la energía, la resistencia y el impulso para afrontar el día que te espera.

3. Semilla de linaza

¿Te sientes un poco descuidado? Agregue algunas semillas de lino a su batido de desayuno. Una simple cucharada servirá para eliminar sustancias químicas, virus y otras toxinas importantes. Los súper alimentos ricos en fibra y antioxidantes, las semillas de lino también están llenos de ácidos grasos omega 3 saludables para mejorar el rendimiento cardiovascular, la inmunidad, el cerebro, las articulaciones y el sistema digestivo.

4. Acai

Acai! Suena como algo que un superhéroe gritaría derrota a mitad de villano. Bueno, las bayas de acai realmente tienen súper poderes, especialmente cuando se considera su destreza antioxidante. No solo están llenos de fibra y proteína para la energía vital del cuerpo de la mañana; su consistencia combinada es cremosa y recuerda al chocolate dulce y pecaminoso a pesar de que son bajos en grasa.

5. Polvo de cacao

Sí, puedes disfrutar de un batido con sabor a chocolate como tu merienda a media tarde sin ningún tipo de culpa. ¿Cómo? Con cacao en polvo. No solo te engañará para que pienses que estás disfrutando los postres en el desayuno, el cacao tiene propiedades de fortalecimiento inmunitario que defienden al cuerpo de los resfriados y virus desagradables ... al mismo tiempo que frena los antojos de azúcar.

6. Bayas de Goji

Amo las bayas de goji No solo son brillantes en la mezcla de senderos: son potencias de nutrientes con serias habilidades de curación. Una pequeña cantidad en su batido servirá una doble inyección de antioxidantes y aminoácidos necesarios para combatir la enfermedad, mejorar la vista y restablecer el equilibrio hormonal en mujeres menopáusicas.

7. Aceite de coco

Si le gusta saborear los trópicos con un poco de impulso de metabolismo en el costado, agregue el aceite de coco a su licuado post-entrenamiento. Lleno de ácidos grasos esenciales, pero baja en grasas saturadas no saludables, este sabroso aceite se mezcla increíblemente con piña congelada, mango o plátano mientras te ayuda a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

8. Corazones de cáñamo

Si eres vegetariano, vegetariano, o si simplemente no comes mucha carne (como yo), una proteína alternativa en tu batido realmente puede aumentar tus niveles de energía y tu reparación muscular. Los corazones de cáñamo se pueden comprar en forma de polvo para entregar fibra diaria y elementos esenciales de aminoácidos en forma mezclada. Algunas cucharadas dan un delicioso golpe de proteína de nuez después del entrenamiento.

9. Semillas de chia

Los batidos verdes, que consisten en la bondad de espinacas, chorros y rúcula, son promocionados por su capacidad para promover la salud cardiovascular. Sin embargo, agregar una buena fuente de ácidos grasos omega-3 a la mezcla también mejorará su función cerebral mientras trabaja para reducir su colesterol. Las semillas de chía son una proteína saludable para el corazón, que consta de impresionantes reservas de hierro, calcio, fibra, aminoácidos y antioxidantes, además de unas pocas cucharadas que añaden un sabor dulce a los batidos.

10. Kefir

Kefir es una potencia probiótica en forma de yogur bebible. Provisto de probióticos saludables (bacterias beneficiosas y levaduras), además de calcio, vitamina B12, ácido fólico, fósforo, vitamina K, minerales y aminoácidos esenciales, el kéfir se considera una proteína completa que alimenta el cuerpo, ayuda a las digestiones y protege el sistema gastrointestinal de varios trastornos y enfermedades.