Revelando 7 hechos sobre el síndrome Impostor

El síndrome de Impostor es algo que puede afectarlo en la vida y especialmente en los negocios; de hecho, las revistas de Forbes escribieron sobre el síndrome en 2014, explicando que es el temor de que se "descubra" que usted no es tan competente como las personas creen que es.

La fuente continúa explica que incluso los altos ejecutivos y los actores exitosos tienen este tipo de pensamientos de vez en cuando, y señala que hasta el 70 por ciento de la población ha sufrido este síndrome en algún momento. "Además de los narcisistas en serie, los superdotados y los fanáticos absolutos, nadie es inmune a la duda que alimenta el síndrome de Impostor", señala la fuente. Echemos un vistazo más de cerca a siete hechos al respecto ...

1. Crees que eres un fraude

La Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, señala que se trata de un síndrome psicológico que incluso puede afectar a los estudiantes de posgrado. Lo más impactante es que aquellos que han alcanzado cierto nivel de éxito son los más vulnerables a este fenómeno: "Se basa en sentimientos intensos y secretos de fraude frente al éxito y el logro", señala la universidad.

Crees que de alguna manera te has engañado para subir al podio, y en cualquier momento el piso se abrirá debajo de ti. Básicamente, no sientes que mereces tu éxito, incluso cuando has trabajado duro para ello, señala la fuente.

2. Es más común en las mujeres

Health.com observa que el fenómeno del "impostor" fue acuñado por primera vez por psicólogos en un documento de 1978 titulado El fenómeno del impostor en las mujeres de alto rendimiento. La misma fuente señala que una encuesta interna más reciente de Hewlett Packard parece respaldar que este es un problema centrado en las mujeres.

¿Qué significa esto para las mujeres? La fuente explica que debido a que más mujeres se sienten como un fraude (aunque no lo son), es menos probable que soliciten empleos para los que no creen que sean una pareja perfecta. Esto está en contraste con los hombres, que se postularán para un puesto incluso cuando solo tengan un 60 por ciento de coincidencia, según la fuente.

3. Crees que el éxito llegó demasiado fácilmente

Lifehacker.org señala que algunas personas con síndrome de impostor pueden sentir que no tuvieron que trabajar lo suficiente para lograr lo que tienen, especialmente si nacieron en el privilegio. "Nos dieron una oportunidad que otros no tenían. Y entonces nada de lo que logramos después de esa oportunidad en realidad se merecía ", la fuente ofrece como una creencia común entre aquellos con el síndrome.

Lifehacker explica que a muchas personas se les da un puntapié inicial de alguna forma, pero que aún logran arruinar su camino y no lograr el éxito. Con eso en mente, debes recordar que aún requirió esfuerzo de tu parte para estar donde estás. "Dijiste que sí cuando podrías haber dicho que no (o tal vez en una situación más desafiante, dijiste que no cuando hubieras podido decir que sí)", señala.

4. Rechazas cumplidos

Bustle.com dice que las personas con síndrome de impostor tienen dificultades para aceptar elogios o "internalizar su éxito" y, a menudo, descartar los cumplidos como no válidos.

Es posible que los pacientes no se creen dignos de elogio, especialmente si se les da una palmadita en la espalda en compañía de otros. "No es una muestra de falsa modestia. Realmente no creen que merecen el debido crédito que se les otorga ", señala la fuente.

5. Escribir logros puede ayudar

Health.com señala que debe recordarse de su arduo trabajo y logros para llegar a donde se encuentra. Eso significa anotar los logros en el trabajo, incluso si parecen pequeños, y publicarlos en algún lugar donde pueda verlos.

La misma fuente señala que si no se siente cómodo con tener una lista publicada en su lugar de trabajo, puede crear la lista de cosas positivas en su teléfono y revisarla cada mañana antes de ingresar a la oficina. Establezca una alerta en su teléfono si necesita que le recuerden.

6. Ha sido categorizado

FastCompany.com explica que un experto en el tema (Valerie Young) ha descompuesto el síndrome en cinco subcategorías: el perfeccionista, la supermujer / hombre, el genio natural, el individualista resistente y el experto.

"El síndrome del perfeccionismo y el impostor a menudo van de la mano", señala el artículo, y agrega que los perfeccionistas tienden a poner el listón tan alto y preocuparse demasiado cuando no lo eliminan. Otros tipos, como la "supermujer", involucran a personas que se quedan más tarde en la oficina para lograr más y poner sus aficiones a un lado, agrega. Mientras tanto, el "genio natural" basa su éxito en sus habilidades en lugar de esfuerzos. "En otras palabras, si tienen que trabajar duro en algo, asumen que deben ser malos", explica.

7. Puedes buscar ayuda externa

Forbes.com también señala que conectarse con un mentor puede ser útil para "sentirse más competente", y usted también puede convertirse en un mentor, y puede sorprenderse de lo que puede enseñarle a alguien que sube de rango.

Mientras tanto, si los sentimientos que tienes se vuelven debilitantes, entonces no debes dudar en consultar a un profesional de la salud mental, agrega la fuente. Un profesional puede "ayudarlo a identificar estrategias que lo ayuden a comenzar a verse a usted mismo de la misma manera en que los demás lo ven", agrega.