6 artículos para su lista de verificación previa al embarazo

Estar embarazada puede ser muy perjudicial para tu cuerpo incluso cuando gozas de buena salud, así que imagina lo que puede hacer si ya estás luchando por mantenerte en forma. Si no está listo, las 40 semanas antes del parto pueden parecer mucho más prolongadas, y también poner en riesgo la salud de su bebé.

En la mayoría de los casos, tendrá la oportunidad de hacer ajustes para permitir un embarazo ideal antes de tiempo. Aquí hay seis formas de optimizar su salud para prepararse para recibir una estadía de 10 meses en su cuerpo ...

1. Revisa tus medicamentos

Si toma medicamentos por algún motivo, debe consultarlos con su médico antes de tiempo para determinar si son seguros para tomar durante el embarazo. En algunos casos, el médico puede reducir la dosis a niveles más seguros si se trata de un medicamento del que realmente se beneficia.

, it's best to avoid any over-the-counter remedies for common ailments early in your pregnancy. De acuerdo con un artículo de la revista Parents , lo mejor es evitar cualquier remedio de venta libre para dolencias comunes al principio de su embarazo. Sin embargo, un puñado de medicamentos recetados, incluido el estolato de eritromicina (un antibiótico), puede afectar su función hepática durante el embarazo. La tetraciclina, otro antibiótico, en realidad puede manchar los dientes de su bebé si se usa después del cuarto mes de embarazo.

2. Carga en Vitaminas prenatales

Si bien hay algunas pastillas que debe evitar durante el embarazo, otras pueden beneficiar su salud y ayudar a que su cuerpo esté listo. . Las vitaminas prenatales son beneficiosas asegurarán que su cuerpo obtenga los nutrientes clave, señala la Clínica Mayo .

Las vitaminas prenatales pueden liberar algunos elementos que no se encuentran en las multivitaminas, como el ácido fólico y las concentraciones más altas de hierro. La Clínica dice que el ácido fólico es útil para prevenir defectos cerebrales y de la médula espinal en su bebé en desarrollo, mientras que el hierro fomenta el desarrollo fetal adecuado y previene la anemia, que puede hacer que se sienta débil por falta de glóbulos rojos sanos.

3. Hidrata a menudo

La revista Parents recomienda adoptar el hábito de beber 8 o más vasos de agua (o leche) al día para estar adecuadamente hidratado en todo momento. Los líquidos no solo lo ayudan a quedar embarazada promoviendo las funciones corporales regulares, sino que también son esenciales una vez que concibe. El agua también es importante para el útero y la salud cervical.

that your body's need for water increases during pregnancy, and that it's also a key component of breast milk to properly feed your infant. BabyCenter explica que la necesidad de agua de su cuerpo aumenta durante el embarazo y que también es un componente clave de la leche materna para alimentar adecuadamente a su bebé. BabyCenter dice que puede beber hasta 12 vasos de agua por día, y aún más si hace ejercicio ligero como caminar o hace calor afuera.

4. Reduzca la ingesta de alimentos grasos

Esto puede ser difícil para algunas mamás, ya que la mayoría de las cosas que disfrutamos comer contienen alguna forma de grasas no saludables. Perder peso antes de quedar embarazada le facilitará el desplazamiento. La madre promedio que espera puede esperar ganar hasta 35 libras antes de dar a luz.

Si bien la lactancia materna te ayudará a perder algo de ese exceso de grasa después de que llegue el nivel junior, también puedes acelerar el proceso introduciendo más frutas y verduras en tu dieta. Los bocadillos como las galletas y las barras de chocolate agregan un exceso de glucosa a su sangre, que su cuerpo almacenará como grasa para más adelante. Controlar los niveles de glucosa durante el embarazo también puede ayudarlo a controlar la diabetes gestacional, que es bastante común y es causada por las hormonas del embarazo que bloquean la insulina.

5. Deja de fumar gradualmente

. Otra hazaña de "decir más fácil que hecho", fumar, debe eliminarse por completo al menos un mes antes de la concepción, señala BabyCenter . La nicotina contrae los vasos sanguíneos, incluidos los que transportan nutrientes esenciales al feto durante la gestación.

El consejo de BabyCentre aconseja no usar antiaglomerantes de nicotina (es decir, parches y chicle) mucho antes de decidir quedar embarazada. Es posible que necesite la ayuda de un médico para ayudarlo a destetar cigarrillos de manera segura, que puede ser tan adictivo como la heroína.

6. Vacunarse

Es posible que tenga un mayor riesgo de contraer algunas enfermedades que otras (un análisis de sangre puede ayudar a determinar esto). Recibir vacunas antes del embarazo no solo lo protegerá, sino que quizás lo más importante es que puede proteger a su bebé que no tendrá la misma función inmunológica que usted.

getting vaccinated for common illnesses such as measles, mumps and rubella a month before getting pregnant. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan vacunarse contra enfermedades comunes como el sarampión, las paperas y la rubéola un mes antes de quedar embarazada. Antes o durante el embarazo, también puede considerar vacunas contra la gripe común, así como protegerse contra la tos ferina durante el embarazo. Esta tos particular puede ser fatal para los recién nacidos.