7 sorprendentes desencadenantes de migraña
No se puede confundir la miseria nauseabunda y el dolor cegador de una migraña. Sin embargo, según los investigadores del John Hopkins Headache Center, puede estar al tanto de los desencadenantes. Por ejemplo, la comida, el clima y hasta el estrés pueden desencadenar una migraña.
Aquí hay siete fuentes bastante sorprendentes de migrañas de las que quizás no estés al tanto ...
1. Explosiones de actividad física
Un estudio de investigación de 2009, llevado a cabo por el Centro de Cefalea de Atlanta, Georgia, identificó brotes repentinos de actividad física como un desencadenante de migraña. Mientras que el ejercicio aeróbico regular está relacionado con la reducción de los ataques de migraña, intensas ráfagas de ejercicio hacen todo lo contrario.
Los investigadores monitorearon los efectos del ejercicio en 1, 200 pacientes con migraña. Los resultados mostraron que el 22 por ciento experimentó una migraña con episodios intensos y repentinos de buena forma física.
2. Exceso de peso corporal
Si lleva exceso de peso, las investigaciones de la Academia Estadounidense de Neurología (AAN, por sus siglas en inglés) afirman que podría tener migrañas. De hecho, los datos sugieren que aproximadamente el 81 por ciento de las personas obesas sufren migrañas episódicas.
La investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins de Baltimore en Baltimore, indica que el vínculo entre la migraña episódica y la obesidad es más frecuente en personas obesas menores de 50 años.
3. Carnes procesadas
La revista Health apunta a las carnes procesadas como el principal culpable de las migrañas. De hecho, si eres propenso a las migrañas, los alimentos como el tocino, las carnes frías, los salames y los perritos calientes deben desterrarse de tu dieta.
Los nitratos en las carnes procesadas se han creído durante mucho tiempo como un potente desencadenante de la migraña. Se cree que los conservantes causan la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que desencadena la aparición de una migraña.
4. Sol y resplandor
Si bien los investigadores de Harvard afirman que los días lluviosos son grises, desencadenan migrañas debido a las fluctuaciones en la presión barométrica: un estudio de Harvard en 2009 también encontró que demasiada luz solar o deslumbramiento pueden provocar un ataque.
Claro, un ataque de migraña podría hacer que atrajera las persianas y buscara el solaz de la oscuridad, pero este estudio apuntó a demasiada luz brillante como un verdadero desencadenante de migraña. Además, el resplandor de la pantalla de la computadora, la mirada demasiado larga en una pantalla electrónica brillante o la iluminación brillante del techo también pueden causar migrañas.
5. Saltarse las comidas
Si eres propenso a trabajar durante el almuerzo, puedes aumentar el riesgo de migraña por la tarde. Investigadores de la Universidad John Hopkins sospechan que olvidarse de comer puede afectar el hipotálamo, el área del cerebro que se ilumina durante el inicio de un ataque de migraña.
Los investigadores sí relacionan la caída abrupta del azúcar en la sangre con las migrañas. Por ejemplo, un estudio realizado por el Centro de Cefalea de Atlanta, Georgia, señala que los pacientes redujeron sus ataques de migraña en un 40 por ciento cuando mordisquearon un bocadillo antes de acostarse la noche anterior.
6. beber alcohol
Si te gusta beber vino, cerveza o licor, no importa. los
La Asociación Estadounidense de Dolor de Cabeza y Migraña (AHMA, por sus siglas en inglés) dice que aproximadamente el 40 por ciento de los adultos que sufren migrañas son susceptibles a los ataques provocados por el consumo de bebidas alcohólicas.
Aunque el vínculo entre el alcohol y las migrañas no está claro, los investigadores culpan a la influencia de la vasodilatación del alcohol. La vasodilatación, o el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, causa una disminución en la presión sanguínea y relaja los músculos.
7. Dormir demasiado
Si bien la falta de sueño se ha relacionado con el aumento del riesgo de una migraña, dormir demasiado tarde también puede causar una migraña dolorosa. De hecho, la investigación derivada de la Oficina de Salud de la Mujer, del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Descubrió que tanto la "falta de sueño o la falta de sueño" pueden desencadenar migrañas.
Los investigadores sospechan que cambiar la rutina del sueño afecta el ritmo circadiano e inevitablemente provoca una migraña. En cambio, a las personas que padecen migraña se les aconseja mantener un horario de sueño constante durante toda la semana.