8 formas efectivas para desterrar la negatividad

Una vez que te metes en un patrón de pensamiento negativo, puede ser difícil de romper. Estos sentimientos desagradables se convierten en rutina. Los estudios han demostrado que su actitud positiva o negativa tiene un efecto dramático en todas las áreas de su vida, incluida la rapidez con que su cuerpo se recupera después de la cirugía. Un estudio publicado en el American Journal of Critical Care descubrió que los pacientes deprimidos, independientemente de la edad y el sexo, tenían los peores resultados postoperatorios. Tenían más complicaciones y tardaban mucho más en sanar que los pacientes con una actitud más positiva. Echemos un vistazo más de cerca a lo que puede hacer para reducir la negatividad en su vida ...

1. Buscar ayuda profesional

Si tiene problemas de depresión, adicciones, deudas u otros problemas, debe buscar la ayuda de los profesionales apropiados. Ayuda esta disponible Mucho de eso gratis. No tienes que hacerlo por tu cuenta.

La depresión es un desequilibrio químico del cerebro que es tratable. Los problemas con el abuso de sustancias, los juegos de azar o las deudas también son tratables. Habla con tu doctor de familia. Pueden tratar cualquier problema médico que tenga y derivarlo para recibir asesoramiento adicional. También lo harán responsable y actuarán como un barómetro de su progreso.

2. Encuentra y emula un modelo de rol

Las personas más exitosas del mundo tienen modelos a seguir o personas a las que admiran que han influido en sus vidas. ¿Has oído hablar de decir que la miseria ama a la compañía? Lo mismo es cierto para personas exitosas, felices y bien ajustadas. Buscan a aquellos que los inspiran para alcanzar nuevas alturas y evitan aquellos que los arrastran hacia abajo.

Deberías hacer lo mismo. Encuentre personas con objetivos que sean positivos y que lo apoyen en sus ambiciones. Encuentra a alguien que admiras. Admirar a alguien. Si pudieran hacerlo, tú también puedes.

3. Cambiar las vías cerebrales

Si actualmente estás estancado en un patrón de pensamiento negativo es porque eso es lo que has construido. Ya sea que quisieras o no. Los patrones y hábitos están formados por la repetición hasta que los caminos se forjan. Como el agua que fluye por una montaña. La buena noticia es que puedes crear nuevas vías en tu cerebro.

Llevará algún tiempo y deberá interrumpir el flujo de pensamientos negativos. Una técnica simple es despertarse cada mañana y enumerar cinco cosas que agradece. Otra técnica es imaginar cómo su modelo a seguir vería una situación desde su lente positiva. Entonces haces lo mismo.

4. Usa la meditación en tu ventaja

La meditación es una técnica poderosa practicada durante siglos por muchas personas, desde eruditos hasta monjes. Empresarios a líderes mundiales. Es una técnica que ayuda a enfocar tu mente en lo que es realmente importante aquí y ahora. Te ayuda a relajarte y pensar con claridad. Le permite visualizar posibilidades y crear un futuro maravilloso.

La meditación también aumenta la productividad y disminuye el estrés. Mejora la salud, las relaciones y ayuda a las personas a encontrar una conexión con la naturaleza y el universo. Se recomienda practicar la misma meditación todos los días durante un mes a fin de recibir el máximo beneficio y cambiar efectivamente las vías de pensamiento en su cerebro.

5. Eleve sus ambiciones y no se conforme

Muchas personas se venden cortas. Se conforman con un trabajo que no les gusta. Una relación insatisfactoria o abusiva que vive todos los días en un trabajo pesado con piloto automático. Nunca o rara vez experimentando alguna alegría. Tienes que querer y estar hambriento de una vida mejor.

Eleva tu ambición No te rindas. Manténgase en el camino y no permita que sus traumas o experiencias pasadas dicten lo que debe esforzarse. Mantenga su visión en mente y no se conforme con nada menos. No pongas excusas sobre por qué no puedes. En cambio, respeta tu ambición y esfuérzate por tener éxito para que un día puedas agradecer a tus héroes.

6. Vive a propósito todos los días

El éxito y la felicidad no ocurren de la noche a la mañana. Suceden un momento precioso a la vez. Se acumulan y se complementan entre sí. Todos los días es una nueva oportunidad. Vive todos los días con intención. Intente hacer algo a propósito para traer felicidad y éxito a su vida. Entonces hacerlo.

No dejes que la vida te suceda. No seas un pasajero solo durante el viaje. Elija los caminos que desea viajar, las experiencias que desea tener. Tome las riendas de la dirección de su vida para que pueda disfrutarla realmente. Vive todos los días con más intención. Cada mañana es una segunda oportunidad. ¡Tómalo!

7. No temas el rechazo

Todos en algún momento de su vida han tenido la experiencia desagradable de ser rechazados o gravemente heridos por otra persona. Ya sea por su cónyuge, su padre, hermano, amigo o compañero de trabajo. Todos han sido heridos por otro ser humano. El rechazo es una emoción dolorosa y puede destruir tu autoestima y confianza. Puede hacerte dudar de tomar riesgos o seguir tus sueños.

Seamos sinceros. El rechazo duele Pero no tiene que arruinar tu vida. No para siempre Estadísticamente hablando, la persona promedio experimenta rechazo profundo por parte de 7 personas en su tiempo de vida. Sin embargo, esa misma persona es apoyada y aceptada por al menos otras 1000 personas. Rechazado por 7, apoyado por 1000. No dejes que el miedo a lo que esas 7 personas van a decir te impida intentarlo. Son insignificantes en el gran esquema de las cosas.

8. Reenfoca y comprométete con tus sueños

Mire de cerca su vida, sus sueños, sus metas. Imagina lo bien que te sentirás una vez que los hayas logrado. Usa todos tus sentidos como puedas. Toque, pruebe, huela, vea y oiga. Siente tus sueños cobrar vida. Reenfoque y vuelva a comprometerse a hacer que sucedan.

Si tienes problemas para mantenerte comprometido a librarte de la negatividad de tu vida, busca fuera de ti mismo la motivación. Encuentra algo o alguien por quien luchar. Ya sea su cónyuge, sus hijos o para ayudar a personas en situaciones similares o peores que las suyas. Alguien en algún lugar te necesita ahora mismo. Descubra quién es y comprométase con eso.