8 hábitos que te hacen envejecer más rápido

Con la posible excepción de los adolescentes, casi todos quieren verse más jóvenes. Es por eso que la industria desafiante de la edad, que incluye desde cremas para la piel hasta batidos de frutas, se ha vuelto tan masiva en los últimos años. En estos días, parece que nadie realmente quiere parecerse a su edad.

Dicho esto, muchos de los productos que las personas gastan cientos, incluso miles de dólares en cada año para parecer jóvenes no harán mucha diferencia. La realidad es que la edad de uno parece depender mucho más de los hábitos cotidianos. Entonces, ¿qué hábitos debes evitar para verte más joven y saludable?

1. Fumar

No es de extrañar, tal vez, que fumar regularmente sea una buena manera de parecer años más viejo de lo que realmente eres. Esto se debe a que los cigarrillos y cigarros contienen sustancias químicas que, una vez que se liberan al aire en forma de humo, tienden a manchar todo aquello con lo que entran en contacto: piel, dientes, ojos e incluso cabello.

Por supuesto, eso ni siquiera considera el hecho de que fumar en exceso puede provocar que uno desarrolle una serie de problemas de salud graves que afecten a partes de nuestro cuerpo más allá de la superficie. Por ejemplo, fumar puede causar daños graves en la boca, la garganta y los pulmones de una manera que puede hacer que uno suene mucho más viejo de lo que realmente es.

2. No dormir lo suficiente

No dormir lo suficiente todas las noches, para un adulto, unas siete horas; para un niño, aproximadamente ocho, nos puede hacer ver y sentir mucho más viejos que nosotros. Por un lado, no dormir lo suficiente nos priva de la energía mental y física que necesitamos para pasar un día normal, hasta el punto en que puede hacer que sea muy difícil para uno prosperar en su vida personal o profesional. En segundo lugar, no dormir lo suficiente es difícil para nuestros cuerpos, incluidos nuestros órganos más vitales, como el cerebro y el corazón.

El resultado final es que no dormir lo suficiente nos hace ver y sentir años más viejos que nosotros, al tiempo que dificulta la realización de las tareas que nos dan la oportunidad de crecer, personal y profesionalmente. Por ejemplo, si solo tienes cuatro horas para dormir, ¿qué posibilidades tienes de trabajar un poco tarde para impresionar al jefe, quedarte un poco más tarde para disfrutar de tu cita o ir al gimnasio a entrenar?

3. Comer comida chatarra

Lo triste de comer mucha comida basura -desde dulces y galletas hasta hamburguesas de comida rápida y papas fritas- es que pone a uno en un círculo vicioso. En primer lugar, usted come comida rápida, que puede tener buen sabor, pero lo deja sintiéndose hinchado, cansado y, en general, un poco pésimo. Luego, porque te sientes terrible, evitas hacer cosas que pueden aumentar tu estado de ánimo y energía, como hacer deporte o ir al gimnasio.

El ciclo luego se repite. Con el tiempo, uno gana peso, deja de preocuparse por su apariencia y lucha para comer alimentos que no están llenos de grasa, azúcar y grasa. Antes de que te des cuenta, la idea de hacer ejercicio con regularidad y comer saludablemente se convierte en un concepto completamente extraño y, como resultado, pareces mucho más viejo.

4. No puedes decir 'No' en el trabajo

Centrarse en su carrera profesional por encima de todo, como su salud física o su hogar y su familia, puede ayudarlo a ascender en la escala corporativa, pero tiene un costo. En pocas palabras, hacer todo lo posible en el trabajo para avanzar en su carrera podría generar un ascenso, pero ¿vale la pena mirar y sentirse mucho más viejo?

Los problemas surgen cuando uno comienza a trabajar una cantidad excesiva de tiempo extra. Agregue diez o veinte horas a una semana laboral de 40 horas y de repente no hay mucho tiempo para hacer ejercicio, relajarse con amigos y familiares, o incluso dormir. Trabajar horas extra también puede hacer que sea difícil comer bien, y muchos adictos al trabajo recurren a la comida rápida para salir adelante. Es una situación que deja a muchas personas uno o dos pasos adelante en sus carreras pero muy, muy atrás en cada otra parte de sus vidas.

5. No haces ejercicio regularmente

Mantenerse en forma física razonable es quizás el paso más importante para mantener la apariencia de una persona más joven y más sana. Para la mayoría de las personas, eso requiere seguir una dieta saludable, basada en el consumo de muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, y hacer ejercicio regularmente.

"Regularmente" es la clave aquí. Algunas personas hacen ejercicio solo cuando empiezan a sentirse culpables por su apariencia o porque se acerca un evento social importante, como una boda. Esto puede hacer que el ejercicio a) sea particularmente difícil, yb) una verdadera tarea. Por el contrario, hacer ejercicio con regularidad nos ayuda a mantener tanto nuestra apariencia como nuestros niveles de energía, lo que significa que nunca hay necesidad de aumentar la actividad física para aumentar nuestra autoestima o lucir lo mejor posible para un gran evento.

6. Voladura del volumen

Muchos de los otros artículos en esta lista se enfocan en nuestra apariencia física, pero hay más para sentir y actuar más viejo que eso. Mantener una buena audición también es una parte importante del sentimiento y la actuación más joven. Enfrentémoslo, nadie que constantemente les pida a sus amigos, familiares y colegas que se repitan se les presenta como jóvenes y saludables.

Es por eso que, si está configurado para parecer más joven que usted, es importante mantener el volumen bajo cuando escuche música o vea televisión o películas. Esto es especialmente importante cuando se trata de auriculares o auriculares, ya que tienen el potencial de causar daños importantes en un corto período de tiempo. Los auriculares con cancelación de ruido pueden ayudar, ya que su música no tendrá que competir con los sonidos externos para llamar su atención.

7. No tomas verduras en serio

En un mundo perfecto, a todos nos encantaría el sabor de los alimentos más saludables, y en particular de las verduras como el brócoli, las zanahorias y la col rizada. Pero en un mundo donde los alimentos más accesibles (y en muchos casos, sabrosos) tienden a ser los alimentos menos saludables, para muchas personas puede ser difícil adaptar los vegetales a su menú diario.

Y eso es un problema porque las verduras están repletas de vitaminas y minerales que necesitamos para ver y sentirnos saludables. Las verduras son una fuente particularmente buena de fibra, que puede ayudarnos a mantenernos "regulares", una parte importante del mantenimiento de niveles de energía relativamente altos. La clave es encontrar las verduras que le gustan comer e incorporarlas a su dieta, aunque sea posible, incluso si eso significa esconder su col rizada en batidos o salsas.

8. Te gusta beber en exceso

Beber alcohol con moderación probablemente no presentará problemas serios para su salud o apariencia. Pero muchas personas luchan por controlar su consumo de una o dos bebidas alcohólicas por noche; de hecho, hoy en día muchas personas, tanto jóvenes como mayores, pasan sus fines de semana (o incluso entre semana) bebiendo en exceso, o bebiendo tres, cuatro o incluso más bebidas alcohólicas en una noche.

Eso puede hacer que nos veamos mucho más viejos de lo que somos porque el consumo de alcohol, y especialmente beber en exceso, deshidrata nuestros cuerpos. Esto puede robarle a nuestra piel su humedad, haciendo que parezca áspera, seca y dolorida. Además de eso, pocas personas que luchan contra la resaca se verán como personas agradables, enérgicas o jóvenes. Siendo realistas, es una tontería esperar que las personas eviten completamente las borracheras, pero es importante que las personas realicen estas experiencias "de vez en cuando" en lugar de las actividades diarias.