8 formas saludables de aumentar su confianza

Si su autoestima es su motor, entonces su confianza es la transmisión que lo pone en marcha (lo acabamos de inventar). Lo que no inventamos es que la confianza va un largo camino en el éxito personal y comercial, entonces, ¿cómo fortalecerlo si se siente un poco inseguro de usted mismo?

Si bien es agradable recibir elogios y elogios de vez en cuando para ayudarlo a sentirse bien consigo mismo, a veces se necesita un poco de esfuerzo para sentirse más seguro. Aquí hay ocho formas de alcanzar ese objetivo ...

1. Deja de preocuparte por las opiniones de los demás

Las opiniones son como ombligos, todos tienen uno (el dicho original era un poco diferente de esto, pero estamos editando esto para un sitio web familiar). De todos modos, si alguien ha dicho o hecho algo para desinflar un poco tu ego, recuerda que es solo una persona, y hay muchos otros que te animan.

The Huffington Post señala en un artículo que si le preguntas a 30 personas su opinión sobre ti, "es probable que descubras que tienes 30 reputaciones diferentes". La opinión importante es la tuya; Sé que estás haciendo lo mejor que puedes y no puedes controlar lo que Nelly tiene que decir al respecto.

2. Enfócate en tus fortalezas

La gente tiende a pensar en cosas que no son buenas, o aspectos de su apariencia con los que no están contentos. En esta neblina de negatividad, puedes olvidar que traes mucho a la mesa y tienes talentos que otros no tienen.

"Haga una lista de todos sus activos, incluyendo habilidades, experiencias, recursos físicos y sociales, talentos y cualquier otra cosa que lo haga sentir bien consigo mismo", señala el sitio. El sitio también te recuerda que eres más que una cosa; eres muchas cosas para muchas personas, así que recuerda que eres dinámico y competente.

3. Aborda tus miedos

Puede haber una barrera en tu camino que parece demasiado alta para escalar que te hace dudar de ti mismo. La revista Canadian Living dice que en vez de evitar ese desafío, debes enfrentarlo de frente. "La anticipación del intento puede parecer una tortura, pero la sensación de logro que surgirá de tu valiente acto hará mucho más por tu confianza que si la evitas", señala la fuente.

Esto no significa que tengas que saltar desde un acantilado para demostrar tu valentía; intente abordar cosas más pequeñas para ayudarlo a poner algunas marcas en su columna "ganar" y aumentar su confianza en el camino. Incluso si no haces tan bien como quisieras a la hora de abordar ese desafío (como hablar en público, por ejemplo), darte una palmadita en la espalda sabiendo que tomó confianza y valentía hacerlo, y que obtendrás mejor con la práctica

4. Tratarte como un amigo

Los pensamientos negativos pueden introducirse en nuestros cerebros y decirnos que no somos lo suficientemente buenos o seguros como para abordar una tarea en particular, pero puedes decirle a esa pequeña voz a dónde ir. Una forma de romper este patrón es preguntarte si hablas con un buen amigo de la forma en que (injustamente) hablas contigo mismo, señala LifeHack.org.

Otro truco es distraerte de las proyecciones negativas estando en el momento. Observe la habitación en la que se encuentra, tome los olores, tenga en cuenta su sentido del tacto, básicamente, entre en un estado más meditativo en el que su energía mental sea redirigida lejos de un lugar oscuro.

5. Cambia tu imagen externa

Si bien la confianza es algo que tenemos dentro, cambiar tu apariencia externa puede ayudarte en el camino, señala RealBuzz.com. "Lo que parezca siempre afectará su confianza", señala el sitio.

Eso podría significar obtener un nuevo peinado, un nuevo y más colorido vestuario: si te gusta un poco más la persona que estás viendo en el espejo, podría ayudarte a afrontar tu día con más confianza. Si recibes algunos buenos comentarios de amigos o extraños, ¡eso es solo una bonificación!

6. Enderece tu postura

Esto puede parecer un poco extraño, pero si eres una persona muy insegura, probablemente caminarás con los hombros hacia abajo y la cabeza hacia abajo, lo que no te ayuda a sentirte seguro caminando por la calle (sin mencionar no hacer nada). favores para su espina dorsal y cuello).

Greatist.com observa que puede "atraparlo" si está sentado en una silla o de pie, y enderezarse. No solo probablemente se verá más seguro con los demás, "según la investigación, hacerlo puede llevar a una mayor confianza en sus propios pensamientos", ofrece el sitio. Abra su cofre y manténgase al nivel de la cabeza para obtener mejores resultados.

7. Use la visualización

Greatist también sugiere imaginarte a ti mismo teniendo éxito, incluso si no crees que estás en el estado de ánimo adecuado para dar lo mejor de ti. Esto podría ser la visualización de marcar un gol durante un juego de hockey / fútbol, ​​o esforzarte un poco más en tu entrenamiento (sin exagerar).

La fuente sugiere establecer un objetivo muy específico en su cabeza: "un estudio sugiere que cuanto más detallada sea su visión del éxito futuro, más seguro se sentirá", señala. Imagine este gran resultado cuando se acuesta por la noche y recuérdese qué bien se sentirá cuando lo haya logrado.

8. Muévete

Hablando de ser un héroe deportivo, si todavía no estás haciendo algún tipo de actividad, entonces debes cambiar eso. El ejercicio es importante para recordarle sus habilidades físicas (y también mentales), y las hormonas para sentirse bien que se liberan cuando se esfuerza un poco puede ser una forma excelente y natural de sentir que puede enfrentar los desafíos para el resto de su vida. El dia.

El ejercicio reduce naturalmente el estrés, aumenta la calma, da claridad mental y puede ayudarlo a dormir más profundamente por la noche (lo cual es importante para estar en el estado mental correcto). "El ejercicio que realmente involucra su mente puede mantenerlo en el presente y evitar que se vuelva negativo en su mente", señala GreatHealthyU.com. No tiene que ser un deporte o un viaje al gimnasio; una caminata enérgica en la naturaleza puede hacer maravillas también, agrega.