Depresión contra la tristeza: 12 maneras de diferenciar

Todos se ponen tristes de vez en cuando, y comúnmente la frase "Me siento deprimido" se usa para describir estos sentimientos temporales de melancolía. Sin embargo, mientras que la tristeza es una emoción humana normal, la depresión es una enfermedad mental reconocida.

Es importante poder distinguir entre los dos, ya que lo ayudará a abordarlo (o lo ayudará a abordarlo en un ser querido). La tristeza pasará, pero la depresión a menudo necesita tratamiento para superar y no debe ser ignorada. Aquí hay 12 formas de diferenciar entre ellos ...

1. Por los síntomas

, “you should also have moments when you are able to laugh or be comforted.” Depression, on the other hand, is a different beast. La tristeza puede parecerse a la depresión durante un tiempo breve, pero como señala Healthline.com , "también debes tener momentos en los que puedas reírte o consolarte". La depresión, por otro lado, es una bestia diferente.

La depresión se arrastra en todos los aspectos de su vida, haciendo que sea difícil disfrutar de las cosas que normalmente le dan alegría. También puede haber síntomas físicos como dolores en el cuerpo, junto con sentimientos de inutilidad y pensamientos suicidas; este último es un claro signo de un problema mayor que la tristeza, que debería pasar en 2 semanas o menos según la fuente.

2. Juzgando por longitud

Piense en la tristeza y la depresión como dos tipos diferentes de corredores. La tristeza es un velocista, y la depresión es más un corredor de resistencia. that in order to get a depression diagnosis, you must have had feelings of sadness continuously for more than 2-weeks. Psychology Today explica que para obtener un diagnóstico de depresión, debe haber tenido sentimientos de tristeza continuamente durante más de 2 semanas.

Por supuesto, la duración no es el único juez de la tristeza frente a la depresión, pero si ha estado luchando con la tristeza durante semanas o meses y parece que no puede sacudirse, es hora de buscar ayuda médica.

3. La depresión no siempre tiene un disparador

La tristeza a menudo es causada por un evento específico, por ejemplo, la pérdida de un ser querido. Puede llevar algo de tiempo superarlo, y es posible que tenga brotes recurrentes de tristeza, pero está claro cuál es el desencadenante. En algunos casos, la aflicción extrema puede conducir a un diagnóstico de depresión, como veremos más adelante.

, “for the vast majority of people with depression, there is no reason and there is no cause for their feelings.” Depression can be made worse because outsiders may not sympathize with you if you haven't experienced some kind of stressor that would cause sadness, it adds. Sin embargo, como señala PsychCentral.com , "para la gran mayoría de las personas con depresión, no hay razón y no hay motivo para sus sentimientos". La depresión puede empeorar debido a que es posible que las personas ajenas no simpaticen contigo si no lo has hecho. experimentó algún tipo de estresor que causaría tristeza, agrega.

4. Interrumpió los patrones de alimentación y sueño

Cuando estás deprimido, aparece de otras maneras: mientras que las personas que están tristes a veces se consuelan con la comida, los que están deprimidos a menudo pierden interés en la comida o comen a intervalos irregulares.

Mientras tanto, la depresión puede causar "una pérdida de peso significativa al no hacer dieta", advierte WebMD. Algunos pacientes también pueden aumentar de peso. Aquellos que normalmente duermen toda la noche pueden verse incapaces de conciliar el sueño o quedarse dormidos, mientras que otros pueden dormir demasiado, agrega.

5. No hay alegría en la depresión

. Incluso con el trastorno distímico, que es un tipo de depresión crónica clasificada como menos grave que el trastorno depresivo mayor, el paciente puede sentir poca o ninguna alegría en sus vidas, dice AllAboutDepression.com .

"Si tienes distimia, es posible que no puedas recordar un momento en que te sientas feliz, emocionado o inspirado", agrega la fuente. Este tipo de depresión afecta a las mujeres hasta 3 veces más que los hombres, señala, y se da un diagnóstico cuando los síntomas continuos de depresión se han prolongado durante 2 años o más.

6. Lo que dice el manual al respecto

Existe una publicación utilizada por profesionales médicos llamada el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), que ayuda a determinar si un paciente tiene tristeza o depresión. La última versión, DSM-5, tiene un cambio significativo, señala PsychCentral.

Mientras que aquellos con depresión tendrán signos reveladores como un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi todos los días, así como un menor interés en las actividades y la fatiga, la depresión se puede diagnosticar en un paciente que sufre de dolor si continúa durante semanas. "Este cambio se realizó con la justificación de que, dado que el duelo puede provocar un gran sufrimiento en una persona, puede inducir un episodio de trastorno depresivo mayor", explica.

7. La tristeza no es hereditaria

Como hemos notado, la tristeza es un hecho de la vida: aquellos que pasan por la vida sin sentir tristeza o arrepentimiento pueden tener otros problemas (como ser un sociópata o incluso un psicópata).

. Sin embargo, existen factores de riesgo asociados con la depresión, como los factores genéticos, explica Healthline.com . "Tener un familiar cercano con depresión o un trastorno del estado de ánimo puede aumentar su riesgo de depresión", señala. Los "factores bioquímicos", como los bajos niveles de ciertos neurotransmisores cerebrales (como la serotonina y la dopamina) también pueden desempeñar un papel, agrega. Los trastornos del sueño y las enfermedades crónicas también están asociados con la depresión.

8. La tristeza puede ir y venir

, “the blues are not a life sentence, ” meaning there might be times when you forget about your sadness if you're distracted by something else. Como explica Bustle.com , "el blues no es una cadena perpetua", lo que significa que puede haber veces en que te olvides de tu tristeza si te distrae algo más.

Sin embargo, la depresión a menudo significa que no podrá liberarse del mal humor, incluso si pasa un desfile. De acuerdo, la fuente en realidad no usa ese ejemplo, pero lo estamos usando para aclarar la gravedad. Sin embargo, dice que en la depresión moderada una persona puede tener "puntos brillantes" de vez en cuando.

9. Auto-culpa y autolesionarse

Mientras que la tristeza generalmente se desencadena por un evento externo, por lo general no causa que una persona pierda su autoestima o se involucre en conductas autodestructivas. Ese no es el caso de la depresión, desafortunadamente.

Mientras que la depresión a menudo causa que una persona experimente "sentimientos de inutilidad o culpabilidad excesiva o inapropiada", señala WebMD, también puede haber daño físico infligido a uno mismo, generalmente un intento de salir del ciclo de sentirse entumecido o distraerse de los pensamientos negativos., toma nota de otras fuentes.

10. Cuándo ver a un médico

Si ha estado triste por algunos días y hay un desencadenante identificable, puede que no sea necesaria una visita al médico. it's time to seek medical help. Sin embargo, cuando persisten los sentimientos de tristeza (si hay un desencadenante o no), y existen otros signos, especialmente pensamientos suicidas, WebMD dice que es hora de buscar ayuda médica.

WebMD también dice que consulte a un médico de inmediato si escucha voces que no están allí, y haga una cita pronto si no encuentra placer en nada y se siente desesperado.

11. Las exploraciones cerebrales detectan los tipos de depresión

, scientists have found “neurological evidence” of 4-subtypes of depression, distinguished by looking at functional magnetic resonance imaging (fMRI) scans. De acuerdo con un artículo de 2017 de Mental Floss , los científicos han encontrado "evidencia neurológica" de 4 subtipos de depresión, que se distingue por observar imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI).

Apunta a la investigación que analizó escaneos de 17 sitios de investigación de todo el mundo, mirando a 1, 188 personas (alrededor del 40 por ciento con depresión). El equipo de investigación no solo encontró diferencias en los escáneres cerebrales de las personas con depresión y los que no, "también encontraron diferencias dentro del grupo de personas deprimidas", señala la fuente.

12. ¿Un tratamiento para la tristeza?

No existe una píldora real para la tristeza, aunque el ejercicio y la socialización pueden ayudar a elevar el estado de ánimo. temporary sadness may even serve a worthy purpose and be “good for you” by improving memory, motivation and interactions. De hecho, la revista Greater Good sugiere que la tristeza temporal puede incluso servir para un propósito digno y ser "bueno para usted" mejorando la memoria, la motivación y las interacciones.

Sin embargo, la depresión es tratable con una píldora. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se prescriben comúnmente. Puede haber efectos secundarios a algunos de los medicamentos, y no es la única línea de defensa contra la depresión. . La psicoterapia (un enfoque no farmacológico para abordar los hábitos negativos) también es útil para la mayoría de las personas con depresión, dice la Clínica Mayo .