Consejos saludables para que los atletas olímpicos vivan

Si quieres saber lo que se necesita para prepararte para el éxito, mantenerte delgado, mejorar tu energía y mantenerte motivado, pregúntale a uno de nuestros atletas olímpicos de Sochi 2014.

Los siguientes atletas olímpicos comparten sus consejos de salud "dorados" para vivir de ...

1. El trabajo en equipo es motivador

"Es difícil estar motivado ... especialmente cuando ya es invierno cuando estás cansado, tienes frío ... y piensas:" ¿De verdad me tengo que poner zapatillas? ", Pero trabajar con otros [lo hace ] mucho más fácil. Eso es algo que me encanta de ser parte de un equipo ... podemos tomar fuerzas el uno del otro y motivarnos unos a otros para aumentar ese poco más. [Trabajar con otros] siempre es clave para mí ... [cuando] podría estar en una pequeña rutina ".

~ Julie Chu, jugadora olímpica de hockey sobre hielo de EE. UU.

2. Nunca saltee el desayuno

"Casi siempre tengo harina de avena orgánica cocida a fuego lento por las mañanas ... y le pongo un poco de fruta y manteca de maní con proteína o mantequilla de girasol". Me mantiene lleno durante toda la mañana ".

~ Heather McPhie, esquiador de estilo libre femenino de EE. UU.

3. Mezcla tus entrenamientos

No [sigo] una rutina de ejercicios en particular ... Me gusta [hacer] muchas actividades para desarrollar mi fuerza y ​​resistencia ... entrenamiento de intervalos de velocidad, yoga, ciclismo de montaña, ciclismo de ruta ... [todo] genial para la fuerza, la resistencia y cardio ".

~ Justin Reiter, Snowboarder masculino de los EE. UU.

Timofeev Sergey / Shutterstock.com

4. Mantener la piel de invierno impecable

"Una buena crema hidratante es realmente importante ... También creo que es realmente importante eliminar todo mi maquillaje al final del día. Y mi último consejo es beber mucha agua. El invierno en general puede ser realmente deshidratante, especialmente para mí en la montaña, así que bebo mucha y mucha agua ".

~ Jamie Anderson, Slopestyle Snowboarder de EE. UU., Medalla de oro olímpica

Haslam Photography / Shutterstock.com

5. Eres lo que comes

"Curling a menudo se considera un deporte para beber cerveza ... pero eso definitivamente está cambiando. Entrenamos mucho más fuera del hielo con el levantamiento de pesas [así que tenemos que] asegurarnos de que el cuerpo obtenga las vitaminas [adecuadas]. Nosotros [también] tenemos que asegurarnos de obtener la mejor nutrición para mantener nuestro cerebro abastecido de combustible para que podamos concentrarnos durante las dos horas y media que estamos en el hielo ".

~ Jessica Schultz, rizador olímpico de EE. UU.

Herbert Kratky / Shutterstock.com

6. Escucha a tu cuerpo

"Escuche a su cuerpo ... si no se siente bien, ya sea un dolor de estómago o un dolor de estómago, su cuerpo está tratando de decirle algo, así que no lo desconecte. Una sensación de debilidad persistente y una disminución en el rendimiento atlético me llevaron a diagnosticar mi enfermedad celíaca en 2008 ... ¡su cuerpo lo sabe mejor! "

~ Dasha Gaiazova, esquiador de fondo de las mujeres de Estados Unidos

7. Come fresco, no procesado

"¡Es importante para todos los atletas no enfermarse! [Es por eso] que trato de evitar las comidas procesadas porque sé que no son buenas para mi cuerpo y comerlas puede enfermarte ".

~ JR Celski, Patinador de velocidad en pista corta de EE. UU., Medallista de bronce en dos ocasiones

Olga Popova / Shutterstock.com

8. Más hombres deberían hacer yoga

"Para fitness [entrenamiento] ... He estado haciendo yoga por varios años. Originalmente comencé como una forma de ayudar a ser ágil como un atleta de empuje. Lo disfruté tanto que solo volví. Es una excelente forma de relajarse y escapar de la rutina ".

~ Steven Holcomb, equipo estadounidense de Bobsleigh, medallista de oro olímpico

Martynova Anna / Shutterstock.com