8 Factores importantes que su báscula no muestra

Has estado comiendo bien y haciendo ejercicio toda la semana, por lo que cuando te levantas por la mañana; es natural que saltes en la escala anterior para ver cómo tu esfuerzo se desvanece. Sin embargo, si el total que te devuelve la mirada no es lo que esperabas, puede frustrar tus intentos saludables en sus pistas. Es por eso que es importante saber que la báscula solo muestra la pérdida de peso y no el progreso físico total (es decir, ganancia muscular, pulgadas perdidas). Sé que es difícil no quedarse atrapado solo en los números, pero recuerde, su báscula no le está diciendo toda la verdad cuando se trata de su salud.

Aquí hay ocho factores importantes que su báscula no muestra ...

1. Masa muscular total

Si ha leído sobre cómo perder peso mientras se mantiene saludable, debe haber leído en alguna parte que la masa muscular pesa más que la masa de grasa corporal. Es cierto, muchas personas que agregan masa muscular desde el principio se sienten frustradas cuando ven que el número aumenta después de disminuir durante semanas en la báscula. Sin embargo, tenga en cuenta que si ha estado entrenando con entrenamiento de resistencia, esos kilos de más son ganancias musculares, y el músculo aumenta la velocidad a la que quema calorías (al aumentar su metabolismo).

2. Pulgadas Perdidas

A pesar del número que te muestra en la balanza, el número en una cinta métrica dice una verdad mucho más profunda. A pesar del peso corporal, que se compone de agua, masa grasa y masa muscular y ese número es un porcentaje de cada uno. Entonces, solo porque solo ha perdido 1 libra la semana pasada, si su cintura se ha reducido en 2 pulgadas, está ganando fantásticamente. Así que invierta en una cinta métrica suave y tome los números iniciales y revise cada par de semanas para que no abandone su nuevo y más saludable estilo de vida.

3. Ajuste cómodo

Lo mismo ocurre con la forma en que su ropa se ajusta a su cuerpo. El número en la báscula es una cosa, pero si tus jeans te quedan mejor, o si tienes que usar un cinturón para sostenerlos sobre tus caderas encogidas, debes tener en cuenta que mientras más músculo reemplaces con grasa, más compacto (y tonificado) su cuerpo se convertirá y que los zapatos se adaptarán a la forma de vestir, no solo por el número de la báscula.

4. Mejoras cardiovasculares

Así que tal vez después de correr durante unos meses, pisó la báscula y notó que no ha perdido sus 1, 5 libras habituales. No te preocupes la báscula no mostrará las ganancias cardiovasculares, lo que significa qué tan rápido puede correr, mejoras en su V02 máximo (o consumo máximo de oxígeno), lo que explica las mejoras en su nivel de condición física aeróbica.

5. Ganancias de fuerza

Al igual que las mejoras cardiovasculares, hacer que el entrenamiento con sobrecarga sea parte de sus actividades habituales mejorará su resistencia, así como también la fortaleza de sus músculos, articulaciones y huesos. Eso significa que solo porque el número en su báscula dice una cosa, ¡no refleja cuánto peso puede poner en cuclillas o cuánto más impresionante es su bíceps flexionado en la playa!

6. Beneficios energéticos

Si está empezando a ver una tendencia aquí en lo que respecta al número en la escala y la gran mayoría de la información que está omitiendo, entonces he hecho mi trabajo. Similar a las ganancias de fuerza y ​​las ganancias aeróbicas, la báscula no reflejará su energía recién descubierta del ejercicio regular y comer bien. Sin embargo, si haces actividad física (caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, tenis, etc.) y comer bien (es decir, cortar alimentos procesados, azúcares e hidratos de carbono refinados y grasas trans) pronto estarás agradecido por la energía recién descubierta. Incluso algo tan simple como subir las escaleras o correr detrás de los niños será mucho más fácil.

7. Lecciones de estilo de vida saludable

Si no solo estás tratando de arrojar unas cuantas libras para una reunión escolar, sino que en realidad intentas mejorar tu salud general de por vida, las valiosas lecciones que aprenderás al perder peso gradualmente mediante ejercicio regular y comidas nutritivas serán lecciones que aprenderás. Llevaré contigo a lo largo de tu vida. La báscula no refleja las cosas importantes que aprendió: mejores hábitos alimenticios, control de porciones, quema de calorías y desarrollo muscular a través del ejercicio, y cómo mantener un peso saludable y vivir un estilo de vida basado en la salud de sentido común. Lecciones que transmitirá a quienes ama.

8. Hábitos alimenticios saludables invaluables

Los cambios que realiza cuando comienza a comer bien y hace ejercicio regularmente tienen un efecto dominó dentro de su cuerpo, así como en el exterior. La báscula puede mostrarle los conceptos básicos de los números puros de pérdida de peso en el exterior. Sin embargo, un cuerpo que se beneficia del ejercicio regular y alimentos sanos obtendrá los beneficios de un sistema inmune robusto, huesos y músculos que pueden resistir mejor los traumas y lesiones, mejorar la digestión, la circulación sanguínea, el oxígeno y mucho más.