6 maneras de dar gracias pueden hacerlo más saludable

Acción de Gracias es una maravillosa oportunidad para brindar por la cena a todas las personas y cosas buenas en su vida. Sin embargo, ¿por qué solo hacer eso en unas vacaciones? En realidad, hay al menos seis formas en que estar agradecido puede ayudarte durante todo el año, ya sea que sea un "gracias" algo más sincero ...

1. Promueve menos dolores y dolores

La revista Forbes informa que se ha demostrado científicamente que dar gracias puede mejorar su bienestar físico. Según la fuente, un estudio de 2012 mostró que "las personas agradecidas experimentan menos molestias y dolores e informan sentirse más saludables que otras personas".

Esto podría ser parte porque las personas que experimentan gratitud también son más propensas a cuidar su salud, agrega la fuente. "Se ejercitan con más frecuencia y es más probable que asistan a chequeos regulares con sus médicos", explica, señalando que la vida útil puede extenderse como resultado.

2. Mejora la felicidad personal

Uno de los resultados inesperados de expresar gratitud puede ser que obtienes algo de ello. Esto parece estar en línea con la investigación sobre el tema citado por la Harvard Medical School, que involucró a participantes que escribieron sobre temas particulares a lo largo de varias semanas.

Durante el estudio, un grupo escribió sobre cosas por las cuales estaban agradecidos que habían sucedido durante la semana, mientras que otro se enfocó en cosas que los hicieron enojar. Después de 10 semanas, aquellos que escribieron sobre cosas por las cuales estaban agradecidos "eran más optimistas y se sentían mejor acerca de sus vidas", según la fuente.

3. Te ayuda a relacionarte con los demás

La empatía es la capacidad de relacionarse con los sentimientos de otra persona, de modo que si es útil saber cuándo alguien está triste, también puede ayudarlo a comprender por qué otros se enojan (incluso si usted es la fuente del enojo), señala la revista Forbes.

"Las personas agradecidas tienen más probabilidades de comportarse de una manera pro-social, incluso cuando otros se comportan menos amables", explica el artículo. Debido a este elevado nivel de empatía, es menos probable que arremeter contra aquellos que tienen negatividad hacia usted, agrega.

4. Mejora la autoestima

Cuando te conectas con otros dando gracias, te vuelves más a tono con cómo te sientes acerca de ti mismo, explica Psychology Today. La fuente cita un estudio de 2014 que apareció originalmente en el Journal of Applied Sport Psychology, que mostró que los atletas agradecidos tenían una mejor relación consigo mismos, "un componente esencial para un rendimiento óptimo".

Esto puede aumentar el rendimiento porque una mayor autoestima te ayuda a concentrarte en tus propias habilidades, en lugar de las de los demás, agrega la fuente. También le ayuda a apreciar los logros de otras personas, en lugar de tener sentimientos de resentimiento.

5. Reduce el estrés

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com en realidad tiene una serie de razones por las cuales dar gracias puede reducir la cantidad de estrés en su vida, pero centrémonos en algunas de ellas. Ser una persona generalmente agradecida te ayuda a ver lo bueno en los demás, incluso si están siendo difíciles, lo que puede ser una fuente de estrés para muchos menos equipados para lidiar con esos tipos.

"Ven la oportunidad en una situación desafiante" y la usan para aprender y crecer, en lugar de temerla, agrega la fuente. Esta actitud se puede extender a cónyuges, familiares y amigos, agrega. "Las personas con un mayor nivel de gratitud tienden a tener relaciones más fuertes porque aprecian más a sus seres queridos", explica el sitio. Otro aspecto positivo es que muchas personas en tu vida reconocerán esto y querrán hacerlo mejor para ti, agrega.

6. Mejora el sueño

Aparentemente, no decir "gracias" regularmente puede privarte de sueño. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Según Psychology Today, "los pensamientos agradecidos pueden ayudarte a dormir bien por la noche". Esta no es solo una conclusión hecha por la fuente; aparentemente fue respaldado por un estudio.

Cita un estudio publicado en Applied Psychology que muestra que los estudiantes que escribieron en un "diario de gratitud" durante 15 minutos cada noche ayudaron a aliviar las preocupaciones y promovieron un descanso más prolongado y de mejor calidad. "Con pensamientos positivos como una canción de cuna, es más probable que te desvíes a un sueño tranquilo", agrega.