8 mitos sobre la artritis

La mala noticia es que hay mucha desinformación sobre la artritis. Tomar el consejo de las fuentes incorrectas puede llevar a la frustración e incluso poner en peligro su salud. Asegúrese de buscar estos peligrosos mitos sobre la artritis cuando busque tratamiento ...

Mito 1: evitar el ejercicio

No se puede negar que moverse puede provocar dolor cuando uno tiene artritis. Pero las personas con artritis no deben tomar esto como una señal de que se debe evitar el ejercicio. Por el contrario, estar activo en realidad puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis.

El truco es trabajar con su médico u otro profesional médico para diseñar un programa de ejercicios que pueda ayudar a aliviar el dolor. Lo más probable es que recomiende una rutina de ejercicios moderada que mejore la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.

Mito 2: el dolor es malo

De acuerdo, la mayoría de las personas reconoce que el dolor es, en términos generales, algo malo. La mayoría de las veces es una señal de que algo está mal en el cuerpo y es hora de que algo, cualquier cosa, cambie.

Sin embargo, sentir dolor también es importante. No recibir mensajes de dolor podría provocar más dolor. Es por eso que es crucial que prestes atención al dolor y realices cambios en tu estilo de vida para acomodar el dolor. No tome simplemente un analgésico para cubrir el dolor; Úselo para determinar qué actividades encajarán en su rutina y qué acciones no.

Mito 3: evitar la actividad intensa

Muchas personas creen que solo un ejercicio muy moderado es apropiado para alguien que tiene artritis. En realidad, el problema no es la intensidad del ejercicio, sino cómo impacta el cuerpo.

Esto significa que las personas con artritis deben evitar actividades de alto impacto, como correr, tenis, fútbol americano o hockey. Pero hay muchas actividades de alta intensidad que pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis y mantenerse en forma, como ciclismo, natación, caminar rápido, caminar y remar. Hable con su médico para ver qué actividades son seguras y se ajustan a su condición.

Mito 4: beber vinagre de sidra de manzana ayuda

En el pasado, algunos proponentes han afirmado que el vinagre de sidra de manzana, que contiene betacaroteno, puede atacar los radicales libres que dañan el sistema inmunitario. Tomando esto más allá, los partidarios de beber vinagre de sidra creen que puede fortalecer el cuerpo, ayudando a combatir la artritis.

En realidad, el vinagre de sidra de manzana contiene apenas betacaroteno. Incluso si lo hiciera, hay poca evidencia científica que sugiera que esto solo ayudaría en la lucha contra el dolor de la artritis. En última instancia, las personas con artritis no deben evitar el vinagre de sidra de manzana, pero tampoco deben confiar en él para ayudar a superar el dolor de la artritis.

Mito 5: la leche y el queso pueden empeorar la artritis

Algunas personas afirman que comer mucho lácteo puede empeorar el dolor asociado con la artritis. Pero pocos estudios respaldan esta posición. research project published in the journal, Arthritis Care & Research, showed that women who consumed milk decreased their chances of having their osteoarthritis intensify. De hecho, un proyecto de investigación de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research demostró que las mujeres que consumen leche disminuyen las posibilidades de que se intensifique la osteoartritis.

Como con cualquier cosa, la moderación es la clave aquí. El consumo excesivo de productos lácteos, que puede ser alto en grasas y calorías, podría conducir al aumento de peso, un cambio que podría hacer que el dolor asociado con la artritis sea más frecuente.

Mito 6: Una dieta de alimentos crudos puede ayudar

La dieta de alimentos crudos generalmente consiste en comer más frutas y verduras, evitando alimentos muy procesados ​​como perros calientes, papas fritas y barras de chocolate. Pero probablemente no contribuirá mucho a la lucha contra la artritis. De hecho, a corto plazo podría causar malestar digestivo a medida que el cuerpo se acostumbra a un aumento en la cantidad de fibra que está ingiriendo.

Como con cualquier cosa, la moderación es la clave. Si bien comer más frutas y verduras puede ser algo bueno, recuerde que su cuerpo tendrá que adaptarse a esta nueva dieta. Una dieta alta en fibra podría ayudarlo a perder peso y ayudar a aliviar el dolor de la artritis, pero hay poca evidencia que sugiera que simplemente comer más frutas y verduras hará que el dolor desaparezca.

Mito 7: beber vino tinto ayuda a aliviar el dolor de la artritis

study in the journal Nucleic Acids Research showed that the compounds found in red wine could help reduce inflammation and help alleviate pain associated with conditions like arthritis. En 2014, un estudio en la revista Nucleic Acids Research mostró que los compuestos que se encuentran en el vino tinto podrían ayudar a reducir la inflamación y ayudar a aliviar el dolor asociado con afecciones como la artritis.

Sin embargo, beber una botella de vino tinto todos los días no resolverá el problema. Es cierto que el alcohol puede reducir el dolor, pero también puede provocar muchos otros problemas de salud mucho más importantes, como la insuficiencia hepática y el aumento de la presión arterial. Mantenga su consumo de vino tinto a 1-2 vasos de vino por día.

Mito 8: el café empeora el dolor de la artritis

La idea detrás de este mito es que el café, y específicamente la cafeína que contiene, puede causar nerviosismo y aumentar el dolor asociado con la artritis. Otros afirman que beber demasiado café puede provocar gota, una forma de artritis.

La realidad es que la investigación científica muestra que el café en realidad puede prevenir el desarrollo de la gota y otras afecciones asociadas con la artritis. Una vez más, la moderación es clave: trate de evitar consumir más de 1-2 tazas de café al día.