8 razones por las cuales las rocas que corren en climas fríos

1. No se sobrecalienta

Una de las razones más visibles para correr en climas más fríos es también una de las razones más obvias para evitar correr durante los días más calurosos del verano: no se calentará tanto que su salud esté en peligro. Correr durante una ola de calor es particularmente peligroso, ya que puede elevar la temperatura de nuestro cuerpo a niveles inseguros y agotar nuestros niveles de fluidos hasta el punto en que nos deshidratemos seriamente.

Rara vez esto es un problema en los días más fríos. La mayoría de los días podrás correr cinco, diez o quince millas sin calentarse, lo que te permitirá ir más allá y aumentar tu resistencia de lo que podrías hacer durante el verano o en un clima más cálido. Para aquellos que recién comienzan a correr, eso podría hacer que el invierno sea la mejor temporada para comenzar una nueva rutina de correr.

2. Corre para mejorar el estado de ánimo y la forma física

Las tasas de trastorno afectivo estacional (o SAD, por sus siglas en inglés) son comprensiblemente mucho más altas para quienes viven en las partes más frías del país. Solo empeorar la situación es la tendencia de muchas personas a comer más y hacer menos ejercicio, lo que les lleva a aumentar de peso y, potencialmente, a sentirse menos seguros de su apariencia física.

Correr durante todo el año puede desempeñar un papel central en ayudarnos a quemar calorías y grasa, dándonos la capacidad de mantener el peso y mantenernos sintiéndonos bien con nuestra apariencia. Tener este sentimiento de confianza puede darnos una ventaja en otras partes de nuestras vidas, desde la construcción de nuestras relaciones personales hasta la mejora de cómo nos ven las personas en el trabajo.

3. Desarrolla la fortaleza mental

Para el corredor promedio, no hay nada más difícil que levantarse en una mañana helada y oscura y golpear el pavimento para correr. Reconozcámoslo: se necesita mucha fuerza mental y disciplina para hacer esto de manera regular, lo que significa que correr en climas fríos puede jugar un papel importante en la construcción de tu poder mental y en ayudarte a alcanzar el siguiente nivel.

Para muchos corredores, esto es absolutamente crucial porque la fortaleza mental es una parte tan vital de la experiencia de correr. A menudo, los corredores se enfrentan a dos desafíos cuando corren, ya sea una carrera en carretera o simplemente otro trote de fin de semana: sus cuerpos y sus mentes. Desarrollar la disciplina que se necesita para salir a la carretera en las mañanas frías puede ayudarte a desarrollar la resistencia necesaria para convertirte en un mejor corredor en general.

4. Lucha contra la depresión

Para aquellos que viven en partes del país que todavía luchan contra temperaturas frías, la temporada de invierno puede sentirse larga por muchas razones diferentes. En la parte superior de la lista: la depresión, que puede ser causada por una menor exposición al sol y la vitamina D.

Correr, como muchos otros tipos de ejercicio físico, puede jugar un papel importante en la lucha contra la depresión estacional, también conocida como Trastorno afectivo estacional (o SAD, por sus siglas en inglés). Esto se debe a que la actividad física libera endorfinas que nos hacen sentir bien e impulsar nuestro estado de ánimo, lo que nos ayuda a luchar contra el blues invernal incluso durante los días más oscuros de la temporada. Además, el correr en climas fríos puede ayudarnos a exponernos al sol durante su disponibilidad limitada.

5. Prepárate para el verano

Hay dos períodos durante el año en que las personas deciden perder peso y ponerse en forma: el primero, y el más obvio, es el día de Año Nuevo. El segundo es menos visible, pero aún bastante prominente: el período justo antes de que el clima comience a calentarse. Entonces, ¿por qué la gente decide ponerse en forma justo cuando el invierno llega a la primavera? En pocas palabras, es porque quieren verse bien cuando sube el calor y se quita la ropa. Cuando la primavera da al verano, las personas se quitan los suéteres y los pantalones largos para camisetas, pantalones cortos y trajes de baño, y eso significa exponer nuestros cuerpos más.

Ahí es donde correr en cada temporada puede ayudar. Al ayudarlo a quemar calorías y grasa y mantener la confianza en su aspecto, puede sentirse bien desprendiéndose de la ropa de invierno a medida que aumentan las temperaturas. Eso significa que, mientras todos los demás luchan por perder peso, simplemente puede continuar la rutina que ha estado siguiendo todo el invierno.

6. Queme calorías adicionales

El correr en climas fríos puede presentar desafíos especiales en comparación con correr durante la primavera, el verano o el otoño más suaves. Hay varias razones para esto: el aire frío puede hacer que sus pulmones trabajen más, por lo que requieren más de su corazón.

Al final, esto puede ayudarlo a quemar significativamente más calorías de las que podría quemar durante un ciclo suave de primavera, verano u otoño. En combinación con una dieta saludable, esto podría ayudarlo a arrojar libras más rápido y ponerse en forma justo a tiempo para las carreras de primavera y los viajes de verano a la playa.

7. Construir tolerancia para condiciones frías

Una de las peores partes del clima frío e invernal es tener que desafiar las frías temperaturas cada vez que salgas. Esto puede hacer que simplemente caminar al trabajo o entre la cabina y el club sea realmente incómodo e incluso puede llevarnos a evitar salir por completo. Para las personas que desean mantener un peso corporal saludable y mantenerse en forma, ese es un gran problema.

Ahí es donde correr afuera de manera regular puede ayudar. Al salir y enfrentar el frío, te acostumbrarás más a las temperaturas frías. Eso podría significar que será menos reservado al salir al exterior durante los fríos meses de invierno, lo que le brinda la capacidad, al menos, de hacer más ejercicio, quemar más calorías y mantenerse en forma.

8. Prepárate para la gran carrera

El invierno resulta en muchos rumbo al interior de los gimnasios, donde esperan mantener su resistencia en cintas de correr, máquinas elípticas, máquinas de ciclismo y otros dispositivos diseñados para ayudar a mantener o mejorar la resistencia cardiovascular.

Pero la realidad es que existen diferencias significativas entre el uso de máquinas para su entrenamiento y el hecho de correr afuera. Para los corredores competitivos, esto puede ser un problema importante, ya que correr adentro no hace nada para prepararlos para muchas de las condiciones que acompañan a una carrera al aire libre. Es por eso que es una buena idea continuar corriendo afuera durante los meses de invierno siempre que sea seguro: cuando la gran carrera llegue a fines de la primavera, estarás listo para ello.