8 maneras en que las redes sociales afectan negativamente la salud mental

Seamos sinceros; en un mundo donde las redes sociales nos golpean a la cara con las últimas promociones de trabajo, compras de casas, nacimientos, compromisos, vacaciones e incluso rupturas, puedes abrumarte y quedarte atrapado en un vórtice de celos, competitividad y depresión incluso antes de darte cuenta .

La sociedad actual está hambrienta de datos; devora trozos de noticias sobre personas que conocemos bien e incluso injustamente nos permite vislumbrar las vidas de aquellos que no conocemos bien. Es fácil quedar atrapado en la imagen de una persona o una vida que las redes sociales presentan, y conduce a envidias, rechazos y comparaciones subconscientes con nuestros "amigos".

La depresión de las redes sociales, un fenómeno caracterizado por la Academia Americana de Pediatría (AAP) como el impacto psicológico que los sitios web de medios sociales -como Facebook y Twitter, así como los sitios de juegos con mundos virtuales, YouTube y las comunidades en línea- causan depresión y problemas de autoestima en personas con riesgo subyacente de problemas de salud mental.

Aquí hay ocho pistas que pueden llevar a la depresión de las redes sociales ...

1. Drenaje de productividad

Tienes que admitirlo; mientras que las redes sociales pueden ayudarnos a conectarnos más fácilmente durante un día, también desvía nuestra atención y dificulta la productividad. El cerebro tiene dificultades para centrar la atención en más de una tarea a la vez, lo que significa que si estás trabajando mientras miras videos de YouTube, realmente estás poniendo en riesgo la calidad y la precisión de tu trabajo, lo que agota tu productividad general.

2. Distracciones de la vida real

Las redes sociales se enfocan en cosas bastante triviales, como lo que su amigo comió anoche para cenar o el gato de su hermana vestido. Claro, es algo divertido, pero no cambia la vida. Pocos son los verdaderos acontecimientos trascendentales, como los compromisos, los nacimientos y las graduaciones que las redes sociales comparten entre los "amigos". Debido a esto, se puede argumentar que el tiempo que pasas en las redes sociales te distrae de estar presente en tu propia vida real.

3. Crea fobias sociales

La actualización de estado de un amigo en Facebook no es lo mismo que descolgar el teléfono, o mejor, ir a tomar un café, ponerse al día con su vida. Sin embargo, después de conectar y desear "feliz cumpleaños" a 40 o más "amigos" en Facebook, puede sentirse bastante agotado y vacilante sobre la conversación real en persona, que, cuando es positiva, puede alterar positivamente la química del cerebro.

4. Crea sentimientos de falta de adecuación

Inicia sesión en Facebook y, de una sola vez, puede escuchar acerca de una docena de promociones, nacimientos, matrimonios y ganancias de lotería en cuestión de segundos. Son suficientes buenas noticias tenerlo constantemente midiéndose contra él y sintiéndose inadecuado por eso, incluso si es un poco exagerado. Recuerde, las personas a menudo comparten representaciones ideales de ellos mismos.

5. Fomenta el miedo a perderse

Y es un fenómeno real llamado Fear of Missing Out (o FOMO), que te mantiene pegado a las redes sociales por temor a perder algo importante, como una fiesta de cumpleaños, una salida social o un concierto que no puedes perderte.

6. Promueve la inactividad

Si pasas todo tu tiempo libre en las redes sociales, no solo serás improductivo, sino que estarás inactivo. Es por eso que es importante para su cuerpo y mente alejarse de sus redes sociales para hacer ejercicio físico. Este aumento de endorfinas y el flujo sanguíneo al cerebro lo mantendrá saludable, mental y físicamente.

7. Nos hace incapaces de estar solos

En su mundo de redes sociales siempre hay alguien con quien quejarse, que busca consuelo o empatía cuando ha tenido un mal día. Cuando siempre estás rodeado de amigos en línea; es difícil estar verdaderamente solo sin ellos. Muchos que son adictos a las redes sociales descubren que repentinamente no pueden estar solos o disfrutar de su propia compañía.

8. exacerba la infelicidad

Hemos establecido que el acto de usar las redes sociales puede provocar muchas emociones, y usarlo demasiado puede crear un desapego de la vida real. Ya sea que los propensos a la depresión se sienten atraídos por las redes sociales o viceversa, numerosos estudios médicos indican que las redes sociales pueden exacerbar sus emociones principales, incluidas la infelicidad, la depresión y la tristeza.