9 Beneficios de salud y riesgos de la toronja

Recientemente aprendí que puedo ser uno de los pocos amantes de la toronja. Estoy exagerando, por supuesto, pero a muchos se los apaga con el sabor agrio de esta audaz fruta cítrica. Sin embargo, resulta que hay más en este popular alimento para el desayuno que las pocas calorías, la portabilidad y el hecho de que se mezcla con muchos medicamentos. Por sus muchos beneficios para la salud, esta súper fruta tiene casi tantos riesgos de salud ...

1. Pithy Health

Si está buscando beneficios de salud ocultos, no busque más allá de la médula de pomelo (esa es la parte esponjosa blanca que separa los segmentos de fruta). No, no lo tires!

A pesar del sabor amargo del sabor, la médula de pomelo está cargada de fibra soluble, vitaminas y antioxidantes saludables que se han relacionado con la disminución del colesterol alto y el azúcar en la sangre (glucosa en sangre). La investigación de la Asociación de cáncer colorrectal también vincula el pigmento rojo (licopeno) en frutas como la toronja roja (así como los tomates, las fresas y la papaya) para reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

2. Pomelo y Alergia Meds

Por mucho que el pomelo pueda hacer por su cuerpo, los médicos y farmacéuticos a menudo nos recuerdan que esta fruta (y jugo) se puede mezclar negativamente con ciertos medicamentos, tanto recetados como sin receta médica. La interacción negativa proviene de una enzima específica conocida como CYP3A4, que puede aumentar la descomposición de las drogas en el cuerpo y causar envenenamiento.

El pomelo más notable puede tener malas consecuencias cuando se toma con ciertos medicamentos para la alergia (es decir, Allegra, Claritin), según los farmacéuticos de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Nebraska en Omaha.

3. Ruby Red para la salud del corazón

Aunque siempre debe consultar con su médico primero para ver si comer toronja se mezclará con sus medicamentos, los estudios muestran que la salud de su corazón puede beneficiarse de los tonos rubí rojo y rosa de esta súper fruta.

El pomelo rosado y rojo son ricos en una serie de poderosos nutrientes (es decir, vitamina C, licopeno, potasio y colina) que aumentan la salud del corazón. El licopeno (el pigmento en forma de corazón) no solo está relacionado con la reducción del riesgo general de enfermedad cardíaca, sino que este estudio de los Institutos Nacionales de Salud confirma que ingerir pomelo rojo puede ser beneficioso para los niveles de lípidos en sangre, especialmente triglicéridos, para los pacientes con aterosclerosis

4. La toronja es ácida

Si eres propenso a aftas o herpes labial, probablemente te des cuenta de que comer cítricos durante un brote puede ser como bañar una herida en un baño de ácido. Es insoportable, así que evítalo a toda costa.

Los profesionales dentales también nos recuerdan que los alimentos ácidos, como el pomelo, pueden provocar la erosión del esmalte dental protector. Para evitar costosas facturas dentales, enjuáguese la boca con agua, luego apóyese con cepillos y use hilo dental, después de comer comidas muy ácidas.

5. Toronja para el colesterol saludable

Un estudio de 2006 del Journal of Agricultural and Food Chemistry afirma que si comes media toronja por la mañana, puedes ayudar a disminuir el colesterol "malo" LDL. El estudio monitoreó los efectos del consumo diario de pomelo (blanco y rojo) en 57 pacientes sometidos a cirugía de bypass con colesterol alto.

Después de un mes, los investigadores notaron una disminución significativa en el colesterol LDL en los consumidores de pomelo. Tenga en cuenta que los pacientes que toman medicamentos para reducir el colesterol deben evitar el pomelo por sus interacciones negativas con los medicamentos.

6. La toronja es extremadamente hidratante

Cuando piensas en frutas hidratantes, la sandía, las uvas, el melón y los melocotones son los primeros en tener en cuenta. Pero resulta que la toronja ofrece un conjunto de cualidades jugosas, ya que está compuesta por un 91 por ciento de agua, y el cuerpo requiere agua para funcionar (en gran parte por los alimentos que comemos).

Así es, la toronja contiene el contenido de agua más impresionante en comparación con muchas frutas, según RodalesOrganicLife.com. Así que aléjese de la piña y la pera, la toronja puede ayudarlo a acercarse mucho más para sofocar sus reservas diarias de agua.

7. Toronja y otros medicamentos

Además de las interacciones negativas con ciertos medicamentos para la alergia, el pomelo puede causar estragos con otros medicamentos recetados también. Según investigadores de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Nebraska, en Omaha, si toma Xanax (o alprazolam) para reducir la ansiedad, Invirase para VIH / SIDA, parche de fentanilo o estatinas para reducir el colesterol (como Liptor o Zocor), tomando con pomelo puede hacer que los medicamentos se acumulen en su sistema.

Finalmente, la misma fuente señala que si toma medicación inhibidora de la fosfodiesterasa para la disfunción eréctil (es decir, Cialis, Levitra o Viagra), puede ser propenso a erecciones dolorosas, dañinas, prolongadas y priapismo. La toronja también puede provocar presión arterial baja, mareos y dolores de cabeza, sofocos y presión arterial baja. Para evitar una interacción potencialmente peligrosa entre medicamentos, hable con su médico sobre alternativas seguras o manténgase alejado de la toronja y el jugo de toronja por completo.

8. Mejora tu inmunidad

Junto con pocas calorías, mucha agua, antioxidantes y fibra para botar pomelo es un tesoro de vitaminas A y C que infunden inmunidad. De hecho, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona en Tucson dicen que aunque no se puede hacer nada para curar un ayuno frío, siempre se puede comer toronja para evitar un resfrío en primer lugar.

Ingerir alimentos que aumentan la inmunidad, como el pomelo, también puede reducir la duración de un resfriado. Y los estudios vinculan la deficiencia de vitamina A y C para disminuir la inmunidad en personas mayores, lo que puede dejar a los susceptibles a los resfriados y otros virus estacionales.

9. Pomelo para bajar de peso

Sin dudas, has oído hablar de la hermana de tu compañero de trabajo, amiga, que adelgazó para la temporada de bikini gracias a la dieta de pomelo. Aunque todos somos lo suficientemente sabios como para no comprar una dieta de moda, sabemos que una alimentación saludable puede contribuir a un físico astuto y tonificado.

Health.com señala que los estudios confirman que las personas que comen media toronja fresca antes de las comidas pierden más peso que quienes rechazan la fruta jugosa y agria. Y aunque la mayoría de los científicos no doblarán el pomelo como una "fruta milagrosa para perder peso", atestiguarán que consumir alimentos bajos en calorías, altos en fibra y agua puede ayudarlo a comer menos y perder peso como resultado.