7 síntomas sutiles de estrés crónico

Todos experimentamos estrés en ciertos momentos de la vida, debido a las exigencias de la familia o el trabajo o incluso las obligaciones sociales. Sin embargo, el estrés crónico y un aluvión de cortisol (y otras hormonas del estrés) que circulan constantemente dentro del cuerpo pueden tener un costo grave e insalubre.

Aquí hay siete indicadores de estrés sutiles pero crónicos ...

1. Sensibilidad mandibular

¿Tiene la mandíbula o la boca un poco rígida? Lo más probable es que la ternura se pueda atribuir al estrés que hace que rechines los dientes. La mayoría de nosotros luchamos mientras dormimos, lo que explica por qué probablemente ni siquiera te das cuenta de que eres culpable de rechinar los dientes y rechinar.

De acuerdo con una investigación de la Asociación Dental Americana, el rechinar de los dientes suele ser el resultado del estrés. Si siente los resultados en la mandíbula, use un protector bucal que pueda proteger los dientes y reducir la incomodidad de la mandíbula.

2. ¡Sorpresa! Un Zit!

Sí, podrías culpar con razón a la hamburguesa grasosa y a las papas fritas que diste en el almuerzo. Sin embargo, todos sabemos que el estrés puede hacer que descansemos y rompamos mal. Los dermatólogos de la Universidad de Wake Forest, en Winston-Salem, Carolina del Norte, relacionan episodios crónicos de estrés con el acné adulto embarazoso.

Si te sientes estresado y propenso a los brotes, puedes utilizar un lavado facial que contiene peróxido de benzoilo erradicador de bacterias. Solo asegúrese de usar una crema hidratante ligera (una que no bloquea los poros) para mantener la piel hidratada y evitar granos adicionales.

3. Irritación de la piel

La investigación señala que el estrés también puede provocar afecciones de la piel, desde parches secos hasta prurito más grave o picazón crónica en la piel. De hecho, el Dr. Gil Yosipovitch, presidente de Dermatología de la Temple University Medical School, dice que el estrés puede duplicar las posibilidades de irritaciones en la piel.

Según el Dr. Yosipovitch, el estrés continuo puede desencadenar e irritar las fibras nerviosas, lo que provoca todo tipo de afecciones subyacentes de la piel, como la psoriasis, la dermatitis e incluso el eczema.

4. Síntomas dolorosos del síndrome premenstrual

Escuche, señoras, un cambio en los síntomas que conducen a su período mensual puede ser una señal segura de que está demasiado estresado. Por ejemplo, los investigadores de Harvard afirman que la aparición repentina de calambres menstruales dolorosos puede ser el resultado de un aumento de las hormonas del estrés.

La investigación de Harvard explica que un aumento en las hormonas del estrés (es decir, cortisol) a menudo explica un aumento en la respuesta del sistema nervioso simpático y calambres agonizantes antes y durante "ese momento del mes".

5. Bizarre Dreams

Los sueños inquietantes pueden interrumpir el sueño y afectar su estado de ánimo al día siguiente. Sin embargo, los paisajes oníricos extraños a menudo son el resultado de sentirse estresado antes de pasar la noche.

Los estudios de sueños realizados por psicólogos en el Centro médico de la Universidad Rush, en Chicago, Illinois, descubrieron que las interrupciones del sueño causadas por el estrés nos dejan más propensos a soñar sueños desagradables en comparación con aquellos que mantienen buenos hábitos de sueño.

6. antojos de azúcar

Si bien la falta de sueño, el síndrome premenstrual y las hormonas pueden dar lugar a antojos de azúcar insaciables, los investigadores de la Universidad de Pensilvania señalan que el estrés generalmente inicia este efecto dominó en el tarro de galletas o dulces más cercano.

El estudio de la Universidad de Pensilvania pidió a un grupo de participantes premenopáusicas y posmenopáusicas que compartieran la intensidad de sus ansias de azúcar. Los investigadores culparon al estrés, ante todo, por sus helados, dulces y atracones de galletas.

7. Migrañas

Los investigadores de la migraña han descubierto que las personas con migraña son más propensas a sufrir un dolor de cabeza punzante después de períodos de estrés intenso. Eso puede explicar por qué estás preocupado con una palpitante migraña tan pronto como sales para el fin de semana.

Los expertos del Centro de Cefalea de la Universidad de Washington dicen que cuando los niveles de estrés se desploman y el cuerpo y la mente se preparan para un período de relajación; las migrañas son más propensas a golpear.