10 formas en que los medios sociales pueden ayudarte a perder peso

Perder peso es difícil para muchas personas si no se les responsabiliza por lo que comen o por ir al gimnasio cada semana. Afortunadamente, ¡puedes encontrar apoyo y responsabilidad en línea!

Existen muchas aplicaciones en línea y herramientas de redes sociales para ayudarlo a obtener aliento, mantenerse motivado y obtener conocimientos sobre la pérdida de peso segura para que finalmente pueda alcanzar sus objetivos de salud.

Aquí hay 10 formas en que las redes sociales y la tecnología pueden ayudarlo a perder peso ...

1. Busque la inspiración

Muchos de nosotros necesitamos un poco de motivación visual (me atrevo a decir prueba de éxito) antes de aventurarnos a abordar un nuevo objetivo. Entonces, si buscas una gran cantidad de motivación; no busque más allá de sitios como Pinterest, la plataforma de redes sociales que lo dice en las fotos cargadas por los usuarios. Incluso puede hacer lo que hice y crear una pizarra dedicada a sus objetivos personales de entrenamiento. En él, publico citas de motivación, entrenamientos que quiero probar y fotos que me inspiran a seguir con mis entrenamientos y mi nuevo plan de alimentación, por ejemplo, antes y después de las tomas de otras personas que ya han tenido éxito, ropa deportiva y eso vestido que me gustaría usar para mi reunión de la escuela secundaria de 10 años.

2. Mantenga un diario virtual

La rendición de cuentas es difícil de lograr si no está rodeado de amigos y familiares que lo insten a seguir adelante. Sin embargo, para aquellos de nosotros con familiares y amigos a distancia, bloguear sobre sus esfuerzos de pérdida de peso puede proporcionar una salida para desahogarse con los antojos, las luchas de pérdida de peso, los contratiempos frustrantes y los increíbles momentos ah-ha. Y el apoyo de sus lectores puede sorprenderlo y permitirle un nuevo nivel de honestidad.

3. Únete a un grupo de soporte en línea

No tiene que ir muy lejos para encontrar un grupo de apoyo para la pérdida de peso que dé la bienvenida a los nuevos miembros. De hecho, ni siquiera tiene que ponerse sus zapatillas de deporte y salir a la calle. Lo mejor de los grupos de apoyo en línea es que permiten el anonimato, lo que fomenta la honestidad. De esta forma, runnergurl47 puede ser muy franco y honesto sobre sus miedos y luchas internas cuando se trata de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y, con suerte, obtener algún consejo, apoyo y sinergia con otros que hacen dieta para lidiar con problemas similares.

4. Rastree su consumo de calorías

Las herramientas interactivas de control de peso son abundantes tanto en línea como a través de su teléfono inteligente, lo que las hace útiles para tenerlas a mano mientras usted engulle, come, devora y come bocadillos en su día. Las calculadoras de calorías y los rastreadores hacen mucho más que rastrear las meras calorías: brindan conocimiento nutricional, proporcionan consejos de alimentación saludables, señalan los obstáculos a los alimentos, resaltan el ahorro de alimentos e incluso relacionan lo que come con su estado de ánimo y niveles de energía. Además, numerosos estudios encuentran que aquellos que constantemente hacen un seguimiento de sus comidas; perder más peso

5. Publica tus logros

Decirle a mi gato sobre mis metas de dieta y ejercicio nunca parece tener impacto. Sin embargo, publicar mis objetivos de estado físico en Facebook para que todos mis amigos y conocidos los puedan ver, ciertamente tiene peso. Las plataformas de medios sociales, como Facebook y Twitter, pueden mantenerlo motivado y responsable. Estos sitios también fomentan la formación de grupos con intereses similares: para compartir el conocimiento físico, compartir recetas, motivarse unos a otros, celebrar éxitos y hacer que los demás rindan cuentas.

6. Regístrese para la motivación

Es posible que no pueda pagar un nutricionista, pero registrarse para una aplicación de nutrición para motivarlo a mantenerse alejado de los dulces podría ser factible. Muchas de estas aplicaciones entregan textos de motivaciones diarias con un enfoque nutricional para ayudarlo a mantener el rumbo.

7. Tome fotos de las comidas que hace en casa

Describir una comida (especialmente una que trabajaste durante horas) no tiene el mismo impacto que tomar una foto de esa misma comida. Así que me esfuerzo por publicar una imagen diaria de las comidas que preparé ese día. Los estudios demuestran que publicar fotos de esa manera no solo lo motiva a cocinar comidas más saludables para usted en casa; también te hace más consciente de tus elecciones de comida, ayudándote a consumir menos calorías.

8. Personaliza una nueva dieta

Las aplicaciones de nutrición y los contadores de calorías también lo ayudarán a descubrir los alimentos de formas nuevas y más saludables. Por ejemplo, de repente relacionas lo que comes con la cantidad de calorías que tendrás que quemar para eliminar esa barra de chocolate. También existen muchas aplicaciones de nutrición para ayudarlo a almacenar las recetas favoritas para que pueda personalizar su propio plan de alimentación según sus necesidades específicas de nutrición, energía y pérdida de peso.

9. Verifique los restaurantes

Probablemente ya uses una aplicación de teléfono inteligente para encontrar restaurantes para comer. Entonces, ¿por qué no usarlo para verificar también en sus menús, específicamente sus datos nutricionales? Haga una búsqueda general de aplicaciones que detallan información nutricional del restaurante, comidas orgánicas, comidas vegetarianas, comida local, e incluso ofrecen opciones para los clientes con alergias alimentarias.

10. Curved Cravings

Apuesto a que nunca pensaste en tu teléfono inteligente como tu patrocinador de fitness y dieta ... la voz de la razón. Sin embargo, tu teléfono inteligente suele estar disponible, ¿correcto? ¿Qué mejor herramienta para proporcionarle citas alentadoras cuando se enfrenta a una unidad hambrienta después de una docena de hamburguesas en el camino a casa desde el trabajo? Además, puedes establecer la motivación para las 6 p.m. cuando te sientes vulnerable y más necesitado.