Los 8 milagros saludables del yoga de invierno

Los días más cortos, más fríos y las noches más frías son justo lo que ordenó la temporada de invierno. Seamos sinceros; cuando se trata de mantenerse activo y saludable, el invierno a menudo se denomina la "temporada de hibernación".

Sin embargo, puedes cambiar de opinión y quitar las telarañas de tu colchoneta de yoga cuando consideras estos ocho milagros saludables de hacer un poco de yoga de invierno ...

1. Yoga alivia el estrés de vacaciones

Entre las finanzas persistentes y las obligaciones familiares caóticas, la temporada de vacaciones puede ser más estresante que benéfica, dejándonos propensos a enfermedades y virus cuando los niveles de cortisol aumentan y suprimen nuestra respuesta inmune. ¡Una simple hora de práctica relajante de yoga algunas veces por semana puede ayudar mucho a aliviar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol y el estrés!

2. Yoga para una inmunidad más fuerte

Del mismo modo, varias posturas de yoga, especialmente inversiones como cobra, arco y puente aumentan la respuesta inmune del cuerpo comprimiendo la glándula del timo (que produce glóbulos blancos) y abriendo el bazo (que filtra los glóbulos rojos) para ayudar a combatir gérmenes, virus e infecciones.

3. Yoga optimiza la digestión

Los giros de yoga se han celebrado durante mucho tiempo por sus beneficios terapéuticos, especialmente cuando se trata de facilitar la digestión. A medida que el cuerpo gira hacia un lado y luego hacia el otro, literalmente exprime la columna vertebral y el sistema digestivo, aliviando los gases dolorosos, fomentando la relajación intestinal y optimizando todo el proceso digestivo.

4. Yoga eleva el estado de ánimo

Tal vez sufra de la tristeza invernal o tal vez los días oscuros de invierno provoquen un estado de ánimo más severo, conocido como trastorno afectivo estacional (o SAD, por sus siglas en inglés). Puede culpar a SAD de la deficiencia de melatonina debido a la falta de luz solar durante los meses más fríos y largos del año. Afortunadamente, el yoga proporciona un impulso en el estado de ánimo en una serie de saludos al sol (o surya namaskar), que crean calor, aumentan la energía y elevan el estado de ánimo.

5. Yoga mejora la piel

Si sufres de piel seca, piel opaca o simplemente piel deshidratada en general, el calor y el sudor generados a través de una práctica vigorosa de yoga (es decir, vinyasa o flujo de energía y yoga) rejuvenecerán un rostro joven y saludable. Recuerda cuanto más sudas; cuanto más su piel y sus poros estén limpios de toxinas.

6. Yoga alivia la artritis en climas fríos

El dolor articular y la artritis pueden empeorar durante los fríos y fríos meses de invierno. La investigación destaca constantemente que los síntomas del dolor articular crónico se agravan en invierno. Sin embargo, un flujo calentado de vinyasa calentará y lubricará las articulaciones sensibles, lo que aumentará la circulación sanguínea y la movilidad general.

7. El yoga calma el dolor crónico

Los practicantes de yoga con afecciones relacionadas con el dolor crónico, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la fibromialgia, pueden beneficiarse en gran medida del alivio natural del dolor que brinda la terapia de yoga. Los estudios muestran consistentemente que el yoga restaurativo regular y suave aliviará la dolorosa respuesta inflamatoria relacionada con estas afecciones.

8. El yoga protege la salud respiratoria

Si has practicado cualquier tipo de yoga, eres consciente de que la respiración es vital para tu práctica. Yoga breath (o ujjayi) trabaja para expandir las vías respiratorias nasales y purgar todo el sistema respiratorio de toxinas y alérgenos que causan resfriados e infecciones. La respiración de yoga fortalece la respiración superior e inferior y la función pulmonar en general. ¡Adiós a los resfriados y a los catarros de invierno!