10 actividades diarias que cuentan como entrenamientos
Solía gastar todo mi dinero y tiempo corriendo al gimnasio e ignorando mis tareas domésticas. Poco sabía que muchas de mis actividades rutinarias, como pasar la aspiradora, palear nieve y comprar comestibles, en realidad quemaron tantas calorías como 30 minutos en una cinta rodante.
Así que ahora no me suicido para ir al gimnasio a lavar mi auto o trabajar en el jardín. No, si puedo, llené mis horas de vigilia con las siguientes diez actividades que en realidad pueden considerarse entrenamientos ...
1. Jardinería
Estás tirado en la tierra sobre tus rodillas, lanzándote hacia delante para recoger tomates, o tratando de podar arbustos. Usted apuesta después de unas horas, está quemando algunas calorías decentes. De hecho, unas pocas horas de jardinería pueden quemar de 650 a 800 calorías, y usted se beneficiará aún más de la fruta fresca y también de los productos que está cultivando.
2. Nieve Palear
Si vives en un clima cálido, es posible que no hayas considerado los beneficios de salud que te estás perdiendo. ¿Sabía que la limpieza de la nieve por solo 30 minutos quema aproximadamente 200 calorías? Sin mencionar todo el entrenamiento de resistencia que recibes al empujar y levantar pesadas palas de las cosas blancas.
3. Lavando el carro
No permita que los niños obtengan todos los beneficios activos de hacer brillar el vehículo familiar. Enjabonar su auto con un balde, una esponja y una manguera quemará aproximadamente 120 calorías en solo 30 minutos, ¡aún más si se enciende!
4. Compra de comestibles
Es posible que no considere comprar un entrenamiento. Sin embargo, empujar un carrito hacia arriba y hacia abajo en los pasillos del mercado quemará unas impresionantes 250 calorías. Y puede obtener los beneficios si se apega a productos frescos, proteínas magras y granos nutritivos. Solo piense en las calorías extra que sudará si caminó unas pocas cuadras hasta su supermercado local y llevó sus valijas a casa.
5. Aspirar
¿Ustedes chicos rastrearon barro en la casa de nuevo? ¿O fue el perro o tu cónyuge esta vez? No importa, porque cada vez que enciendes la aspiradora y das un giro a tus pisos, estás quemando aproximadamente 100 calorías en media hora.
6. Siega el césped
Además de sentarse a horcajadas sobre una cortadora de césped (solo la variedad de empuje cuenta aquí) puede arrojar alrededor de 350 calorías cortando el césped. Tómese unos 20 minutos más y recoja los recortes de césped para obtener 150 calorías adicionales quemadas.
7. Dusting
Ya no tiene que ignorar esa fina capa de polvo en sus estantes y mesa de centro. En su lugar, puede evitar el gimnasio y perseguir a los conejitos de polvo en su casa, además de que quemará aproximadamente 100 calorías si realmente entra en esas esquinas olvidadas.
8. Repintura
Resulta que una nueva capa de pintura hace más que alegrar el ambiente en el comedor. Golpear con un nuevo color brillante transformará tu morada y te ayudará a quemar 1, 000 calorías para cuando apliques esa segunda capa.
9. Mudanza
Sé el amigo que siempre aprovecha la oportunidad de ayudar a los amigos y a la familia a mudarse. Tus amigos podrían pensar que eres una persona súper agradable. No tienen que saber que en realidad lo está haciendo para quemar aproximadamente 500 calorías por cada carga de muebles que se haya movido con éxito por escaleras traicioneras.
10. Smooching
Por supuesto, después de todas esas tareas, te mereces un momento agradable con tu persona especial. No se sienta culpable, una sesión de besuqueo de 30 minutos quemará aproximadamente 30 calorías y 50 calorías si es realmente vigorosa.
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