Las 9 lecciones de autocuidado que el yoga enseña

He estado enseñando yoga desde 2006, y como todo profesor de yoga admitiría, todavía tengo mucho que aprender. Para mí, muchas de las lecciones que considero más importantes, las aprendí en mi tapete de yoga, ya sea durante mi propia práctica o enseñando a otros. Así que, aunque todavía lucho con algunas posturas de yoga (estoy pensando en ti, camello), sé que cada vez que vengo a mi cama, vengo a practicar mi propia evolución, adaptación, mente abierta y amor propio. .

Estas son las nueve lecciones de cuidado personal más importantes que el yoga me ha enseñado hasta ahora ...

1. Deja que las cosas vayan

No siempre podemos tener el control, y en la práctica del yoga vemos este manifiesto más que en ningún otro lado. En cada estiramiento y postura que tomamos, hay un límite para lo que podemos controlar. El hecho de que la mente quiera llevar los tobillos hasta la colchoneta en un perro boca abajo no significa que su cuerpo pueda cumplir físicamente. En yoga, aprendemos a dejar las cosas, y que no sirve de nada forzarnos más allá de nuestra capacidad.

2. Nuestra propia fuerza puede sorprendernos

A menudo no te das crédito por tu propia fuerza. Sé que no. Sin embargo, muchas veces no nos damos suficiente crédito y me he sorprendido muchas veces en clase al ponerme la nariz hasta las rodillas en un pliegue hacia adelante, o incluso más extremo, hacia una posición de manos sin esfuerzo. Sin embargo, con la cantidad adecuada de fuerza, confianza, práctica, mente abierta y determinación, podemos lograr casi cualquier cosa que nos planteemos.

3. Relajarse es trabajo duro

Muchos de nosotros confundiríamos la capacidad de relajarnos como debilidad o pereza. Sin embargo, aquellos de ustedes que hacen su mayor esfuerzo para excluir los pensamientos de su vida cotidiana en Savasana (pose de cadáver) saben cuán difícil puede ser relajarse. Al igual que con cualquier habilidad, aprender a relajarse para que sea beneficioso para el cuerpo y la mente requiere tiempo y práctica.

4. La importancia de escuchar a nuestros cuerpos

Todos hemos cometido el error de presionar demasiado. Y cuando se trata de estiramientos, a menudo sentimos el error semanas después. Obligar a tu cuerpo a una postura para la que no está preparado puede dar lugar a tensiones musculares, lágrimas o lesiones que nos retrasan aún más. Es por eso que en yoga aprendemos a escuchar y respetar nuestros cuerpos y sus limitaciones.

5. Tratarnos con amabilidad

Una de las cosas más importantes que el yoga alguna vez me enseñó es cuán vital es practicar la bondad propia. Y con eso quiero dejar mi charla negativa y autocrítica en el estudio de yoga y solo llevar la mente abierta y el autocuidado a nuestras colchonetas, lo que se traduce rápidamente en aliento positivo y saber cuándo es suficiente.

6. No hay un estándar perfecto en Yoga

En el yoga, luchar por el perfeccionismo es una causa perdida. Realmente, ¿qué vas a hacer cuando consigas la pose de águila perfecta? Después de todo, si has tomado yoga con más de un instructor, eres muy consciente de que la idea de alineación de cada maestro es diferente. Es por eso que no hay un estándar absoluto de perfecto en yoga. Es lo que es perfecto para tu cuerpo, sobre tu colchoneta, en esta hora de este día, y eso puede cambiar a menudo.

7. Recogemos las recompensas de la práctica

Aunque la fuerza y ​​el perfeccionismo no son buscados en la práctica tradicional del yoga, todos somos alentados a practicar, fortalecer nuestros cuerpos y abrir nuestras mentes a las posturas con la esperanza de superar nuestras propias limitaciones en cada práctica. La flexibilidad viene con el ejercicio de nuestras mentes y nuestros cuerpos.

8. La crítica negativa es inútil

Mirar nuestras vidas como una serie de fracasos nunca crea un cambio positivo. Y aprendemos esta lección de yoga más que en cualquier otro lugar. Solo porque luchas con un flujo, no significa que tengas una "mala" práctica. De hecho, tomo cada pose de yoga como una lección. Si siento resistencia mental o corporal, lo reflexiono y lo tomo como una señal de que mi cuerpo está tratando de enseñarme algo.

9. Todos tenemos límites, y eso está bien

Claro, es bueno desafiarte a ti mismo. Sin embargo, también es bueno darse cuenta de que, como seres humanos, todos tenemos límites también. Conocer sus propias limitaciones sin entrar en la culpa, la crítica y la conversación negativa es una lección en sí misma. Solo entonces podremos auto-motivarnos de una manera positiva para mejorar, y eso podría significar tomarlo con calma o meditar versus una práctica vigorosa cuando lo necesitemos.