Obtenga crackeo: 8 secretos de salud contenidos en huevos

En cuanto a super alimentos compactos, los huevos llevan toda la tortilla.

Un huevo entero se llena con una tonelada de vitaminas esenciales, grasas saludables, proteínas y beneficios para la salud, como estos, que lo convencerán de que se agriete con regularidad ...

1. La proteína perfecta

¿Sabía que muchos nutricionistas consideran que el huevo es una fuente perfecta de proteína? Tenga en cuenta que un huevo entero y único contiene, en promedio, 6 gramos de proteína, incluidos los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, como triptófano, leucina, histidina, lisina, treonina, isoleucina, Fenilalanina, metionina y valina.

2. Lujosas cerraduras

¿Te has preguntado alguna vez dónde tu compañero de trabajo obtiene esa piel y cabello radiante? Él o ella probablemente come huevos regularmente. Los huevos son ricos en minerales de azufre y vitaminas B12, que estimulan el crecimiento del cabello y promueven la salud del cabello y las uñas fuertes.

3. Obtener grietas para la salud del corazón

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que el consumo semanal de huevo puede ayudar a prevenir tanto el ataque cardíaco como el accidente cerebrovascular, o más específicamente detener la formación de coágulos sanguíneos.

4. Yemas = grasas buenas

Los nutricionistas que una vez advirtieron contra el consumo de yemas de huevo debido al contenido de grasa están reconsiderando sus afirmaciones. Mientras que las yemas de huevo contienen solo una fracción de grasas saturadas (o malas = 1.5 gramos); lo compensan con grasas buenas (3.5 gramos), que no promueve el colesterol alto malo (o lípido).

5. Disminuir el riesgo de cáncer de mama

Es más probable que vincules huevos a la salud ovárica. Sin embargo, en un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH, por sus siglas en inglés), el consumo regular de óvulos fue favorable para disminuir el riesgo de cáncer de mama en casi un 24 por ciento.

6. Boost Vision

Es posible que desee comer huevos junto con esas zanahorias si le preocupa la salud de los ojos. Resulta que los nutrientes (luteína y zeaxantina) que se encuentran en los huevos ayudan a prevenir las cataratas, la degeneración macular y otras formas de deterioro del ojo.

7. Una dosis de vitamina Sunshine

Si olvida la sensación de la luz del sol en la piel o sufre un trastorno afectivo estacional (o SAD) en los meses más sombríos, comer huevos regularmente puede ayudar. ¿Cómo? Los huevos son una de las pocas fuentes alimenticias de vitamina D natural (también conocida como vitamina del sol).

8. Comida del cerebro

Omita las palomitas de maíz y los nachos la próxima vez que se agache para una sesión de estudio. Si busca un huevo duro, obtendrá los beneficios de la comida real del cerebro que contiene colina (alrededor de 300 microgramos por huevo) y un nutriente que estabiliza el sistema nervioso central y el cerebro.