8 consejos para organizar una fiesta saludable del día de la independencia

Pero, como en cualquier fiesta, es fácil perder el control de la dieta. Entonces, ¿cómo puedes mantener bajas tus calorías y mantenerte seguro este Día de la Independencia? Sigue leyendo para descubrir ...

1. Usa la barbacoa

Si estás buscando organizar una fiesta en el Día de la Independencia pero no quieres tirar una llave en tus planes para mantenerte en forma o perder peso, considera cocinar la mayoría de tu parrilla.

¿Por qué? Debido a que la grasa se escapará naturalmente de la carne que cocinas usando la parrilla. Compárelo con cocinar en una olla o sartén, donde la grasa contenida en la carne no tiene a dónde ir, lo que hace que se empape en la comida y la haga menos saludable.

2. Use carnes magras

Si planea encender la parrilla este Día de la Independencia, asegúrese de elegir carnes magras para usted y sus invitados. Esto incluye pollo, pavo y cortes magros de carne de res y cerdo. El pescado también es una excelente opción, aunque puede ser complicado cocinar a la parrilla. Para obtener los mejores resultados, envuelva su pescado en papel de aluminio.

Si estás buscando cocinar hamburguesas congeladas o perritos calientes, opta por aquellos con calorías y grasas reducidas, como los procesados ​​con pollo o pavo.

3. Carga en vegetales

Asegúrese de hacer que los vegetales súper saludables sean una parte clave de su fiesta del Día de la Independencia. Si está cocinando a la parrilla, intente combinar verduras con especias como ajo, cebolla en polvo, sal y pimienta. Agregue un toque de aceite de oliva en papel de aluminio.

Solo recuerde que algunas verduras (es decir, zanahorias y remolachas) tardan más en cocinar que las cebollas, el apio y los pimientos. Si no está asando a la parilla, ofrezca a sus invitados una selección de vegetales crudos y salsa baja en grasa y baja en calorías (es decir, humus).

4. Elige fruta

¿Está buscando una opción de postre saludable para su fiesta del Día de la Independencia? Puede ser difícil encontrar algo que sea sabroso y saludable. La respuesta a este problema siempre implica el uso de muchas frutas.

La clave para construir un postre sabroso a base de fruta es usar fruta cultivada localmente que esté en temporada. Para la mayoría de los estadounidenses, eso significará melón y bayas, incluidas la sandía y las fresas, que alcanzarán su máximo sabor durante los meses de verano.

5. Omita el Mayo

Cada fiesta del Día de la Independencia necesita una amplia selección de sabrosas ensaladas, como ensalada de col, ensalada de patata y ensalada de macarrones. Pero este es el problema: muchos de estos tipos de ensaladas están basados ​​en la mayonesa, lo que significa que normalmente son altos en grasas y calorías.

Afortunadamente, hay una solución fácil a este problema: use vinagre como base para sus ensaladas en lugar de mayonesa. El vinagre prácticamente no contiene calorías y no tiene grasa, lo que significa que ofrecerá a sus invitados en general ensaladas más saludables este Día de la Independencia.

6. Evita las bebidas azucaradas

Para muchas personas a dieta, identificar y evitar alimentos no saludables puede ser relativamente fácil. Pero puede ser bastante difícil hacer lo mismo con las bebidas, especialmente en las fiestas del Día de la Independencia.

Si organiza una fiesta este Día de la Independencia, ofrezca a sus invitados bebidas refrescantes pero sin azúcar. Por ejemplo, arroje en rodajas fruta fresca, como naranjas, mango, bayas o limón, en agua fría o té helado. Si eres fanático de las bebidas carbonatadas, prueba con agua con gas y evita las gaseosas.

7. Beba bebidas alcohólicas bajas en calorías y bajas en carbohidratos

No se puede negar que, para los adultos, las bebidas alcohólicas y las fiestas del Día de la Independencia tienden a ir de la mano. En la mayoría de los eventos festivos, no es sorprendente ver a todos con algún tipo de bebida alcohólica, es decir: cerveza, vino o una bebida mixta, en su mano.

Eso es un problema si buscas perder o mantener el peso corporal. La clave es beber bebidas bajas en calorías y carbohidratos. Eso significa optar por las bebidas mixtas que usan alcohol claro, como la ginebra o el vodka. Recuerde que, si bien algunas cervezas son bajas en carbohidratos, muchas no son bajas en calorías.

8. Vigilar la seguridad alimentaria

Disfrutar de una celebración feliz y saludable del Día de la Independencia no solo consiste en observar la cantidad de grasa, carbohidratos o calorías que consume. También se trata de estar atentos a la seguridad alimentaria, para garantizar que nadie se enferme o lastime en su fiesta.

Eso significa lavar cuidadosamente todas las frutas y verduras antes de ofrecérselos a los invitados, manteniendo la carne cruda y cocida muy alejada la una de la otra, y poniendo alimentos perecederos en el refrigerador después de una o dos horas, especialmente si hace calor afuera.