6 Razones de salud convincentes para dejar de beber refrescos de dieta

Finalmente se ha dado cuenta de que toda esa bebida gaseosa, aunque tome refrescos dietéticos, no es buena para su salud. La gaseosa dietética, a pesar de ser menos calórica, está relacionada con todo tipo de problemas de salud, incluidos los dolores de cabeza por migraña, el aumento de peso, el deterioro óseo y el desarrollo de diabetes tipo 2.

Eso significa que poner fin a la bebida de soda de dieta tendrá el efecto opuesto: aumentar su salud de estas seis maneras ...

1. Reducir el riesgo de diabetes

Numerosos estudios ya vinculan tomar algunos refrescos de dieta todos los días con un mayor riesgo de diabetes. De hecho, un estudio de investigación publicado por Diabetes Care, una revista de la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), explica que beber refrescos de dieta desencadena la liberación de la hormona que almacena grasa unida a la diabetes.

El estudio de Diabetes Care identificó lo que llaman una "gran paradoja", o por qué la gente continúa aumentando de peso incluso cuando hacen el cambio de refresco de azúcar completo a refresco de dieta. Los investigadores del estudio señalan que los adultos que bebieron más de un refresco de dieta al día liberan un exceso de hormona, lo que resulta en la pérdida del control del azúcar en la sangre y la diabetes en un plazo de 7 años.

2. Aumenta la fuerza ósea

Si eres propenso a las fracturas óseas y la osteoporosis desprender la soda puede aumentar tu fuerza ósea en general. Según un estudio de osteoporosis realizado por la Universidad Estatal de Framingham, en Massachusetts, se descubrió que las colas dietéticas, a diferencia de otras bebidas carbonatadas, causan una baja densidad mineral ósea en las caderas de las mujeres mayores.

El estudio tomó radiografías de la densidad mineral ósea (DMO) en las áreas de la columna vertebral y 3 áreas de la cadera en 1413 mujeres y 1125 hombres. Los resultados mostraron que aquellos que consumieron cola tenían una DMO menor. Además, las bebidas cola (tanto dietéticas como no dietéticas) contienen cafeína y ácido fosfórico, que los investigadores afirman tienen un impacto negativo en la salud ósea.

3. Mejora la función renal

Probablemente ya sepa que sus riñones son en gran parte responsables de eliminar todo tipo de toxinas desagradables del cuerpo. Mire la lista de ingredientes en la parte posterior de una lata de refresco dietético y podrá imaginar los muchos edulcorantes artificiales con los que su cuerpo tiene que lidiar cada vez que baja una lata (es decir, Aspartame, Splenda y Sucralose).

Según un estudio de investigación presentado en la Sociedad Estadounidense de Nefrología, en San Diego, las mujeres que sorbían dos o más gaseosas dietéticas cada día sufrían una reducción del 30 por ciento en la función renal total. Los expertos de la Harvard Medical School señalan que las 3, 256 mujeres participantes del estudio tenían una función renal perfectamente saludable al comienzo del estudio.

4. Haz mejores elecciones de alimentos

Trabajé en Burger King durante toda la escuela secundaria y siempre me pareció interesante que las personas que pedían soda de dieta fuera del menú también tendían a elegir las opciones de alimentos con más calorías y más grasas del menú. Como resultado, esto no fue una coincidencia, sino un comportamiento probado con una explicación científica.

Heather Bainbridge, Dietista Registrada del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Columbia, explica que las personas usan la excusa "sin calorías" cuando beben refrescos de dieta para disfrutar de opciones de alimentos poco saludables (es decir, papas fritas, dulces, pasteles, bocadillos grasos y hamburguesas). ), que puede convertirse rápidamente en un hábito de comida chatarra poco saludable y adictivo.

5. Desterrar las migrañas

Casi puede garantizar unos días de dolores de cabeza cuando deje de tomar café. Sin embargo, dejar de soda dietética tiene un efecto bastante opuesto de acuerdo con una revisión de investigación publicada por el European Journal of Clinical Nutrition .

De acuerdo con la revisión, dejar de beber refrescos de dieta le dará a su cerebro un descanso de los edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que literalmente alteran las señales de recompensa del cerebro, afectan los químicos cerebrales e incluso dañan las terminaciones nerviosas en el cerebelo, causando todo tipo de nerviosismo, dolores de cabeza e incluso alterando los patrones de sueño. Afortunadamente, dejar de beber refrescará este daño.

6. Riesgo reducido de síndrome metabólico

Mientras que muchas personas que no saben cambiar a la gaseosa dietética para promover la pérdida de peso, una investigación de la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) dice que honestamente estás mejor sin la gaseosa dietética por completo. Un estudio publicado por Diabetics Care, una publicación de ADA, vincula la gaseosa dietética con un mayor riesgo de síndrome metabólico.

El estudio no solo demostró que los bebedores de gaseosas dietéticas aumentaron las tasas de presión arterial alta-los científicos también señalan que beber refrescos de dieta todos los días está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes tipo 2.