Identificando el Ouch en el codo de tenista

No tienes que ser Andre Agassi o Maria Sharapova para terminar con Tennis Elbow. De hecho, puede terminar con la condición dolorosa causada por el estrés repetitivo de los músculos del antebrazo, el brazo y la mano que penetran en el codo, incluso si nunca ha movido una raqueta de tenis.

Entonces, antes de quitarse ese dolor sordo y crónico en la parte posterior de su brazo, considere estas causas, síntomas y opciones de tratamiento para el codo de tenista ...

1. ¿Qué es el codo de tenista?

El codo de tenista es una condición médica conocida como epicondilitis lateral. Sin embargo, no confundas la condición como una que solo se dirige a jugadores de tenis. El codo de tenista puede atacar a cualquiera que use excesivamente los tendones en el antebrazo, cerca del codo, lo que explica la ubicación del dolor.

El estrés repetitivo de los tendones del antebrazo a menudo causará daño (o pequeñas lágrimas) en los tendones del antebrazo, así como también inflamación crónica. El dolor puede ser tan fuerte que es doloroso doblar la muñeca o agarrar objetos en la mano.

2. ¿Por qué la epicondilitis lateral se llama codo de tenista?

Como se mencionó, no tiene que practicar el deporte del tenis, o incluso haber movido una raqueta de tenis para desarrollar el codo de tenista. Los médicos de WebMD especifican que la epicondilitis lateral puede ser el resultado de cualquier tipo de estrés repetitivo de los extensores de la muñeca.

Por ejemplo, los jugadores de tenis a menudo usan demasiados tendones en la muñeca y el antebrazo cuando balancean una raqueta. Sin embargo, los deberes de trabajo (es decir, pintar, cocinar, escribir en una computadora) o actividades recreativas (es decir, mensajes de texto) también pueden provocar el desarrollo de un caso doloroso de codo de tenista.

3. Síntomas primarios del codo del tenista

Según la terapeuta física basada en Nueva York, Bridget Dungan, la mayoría de los pacientes con codo de tenista buscan un diagnóstico una vez que el dolor se vuelve insoportable en la prominencia ósea, conocida como el epicóndilo lateral, en el borde externo del codo.

Este dolor realmente golpea los tendones unidos al epicóndilo lateral, pero los pacientes se quejan de un dolor sordo o sensación de ardor siempre presente en el codo. Obviamente, el movimiento de levantamiento de peso a menudo exacerbará el dolor y la sensación de dolor y disminuirá la fuerza de agarre (es decir, abrir los frascos o las perillas de las puertas).

4. Aliviar el dolor del codo de tenista

El estiramiento de las áreas dolorosamente inflamadas a menudo ayudará a disminuir las sensaciones de ardor y dolor asociados con el codo de tenista. Los fisioterapeutas a menudo recomiendan ejercicios de estiramiento que se dirijan tanto a los flexores de la muñeca como a los extensores.

Puede estirar con seguridad los extensores de la muñeca y aliviar el dolor, estirando completamente el brazo frente a usted con la palma hacia abajo. Doble la mano en la muñeca y use el brazo opuesto para empujar la parte posterior de la mano hacia abajo (hasta que sienta un buen estiramiento en la parte superior del antebrazo). Para estirar los flexores de la muñeca, gire la palma de la mano derecha hacia arriba y empuje la mano hacia atrás, flexionando la muñeca y estirando la parte inferior del antebrazo. Mantenga ambos estiramientos por 10 segundos y repita en el brazo opuesto.

5. Fomentar la curación del tendón

Muchos médicos y fisioterapeutas también recomendarán darse un masaje con hielo para tratar el dolor y disminuir la inflamación del codo de tenista. La sensación de enfriamiento al colocar un paquete de hielo sobre el área contraerá el flujo sanguíneo.

Sin embargo, un masaje con hielo, aplicado en movimientos circulares usando hielo envasado en una toalla suave o congelado en un vaso de papel, disminuirá la inflamación, el dolor sordo y estimulará la circulación sanguínea, al mismo tiempo constriñe y dilata los vasos sanguíneos, provocando una avalancha de sangre fresca. el área y promover la curación del tendón.

6. Disminuir el estrés repetitivo

Para fomentar la curación, una rutina de estiramiento, masaje para aumentar el flujo sanguíneo, así como limitar el estrés repetitivo en el área inflamada y dañada es importante para la curación. Para disminuir en gran medida el estrés continuo y evitar un mayor daño a los tendones, se puede emplear el trabajo asistido y los dispositivos atléticos.

Por ejemplo, usar un aparato ortopédico contrafuerte recetado por un médico, que es una banda elástica que rodea el antebrazo firmemente debajo del tendón lesionado, puede reducir el dolor y las lesiones adicionales. Su fisioterapeuta también puede pedirle que evite movimientos que le causen dolor, como agarrar objetos o balancear el brazo.