6 alimentos que pueden ayudar a mantener su piel en buen estado y sentirse saludable

La buena noticia es que hay varios tratamientos para la piel y la cara que pueden ayudar con estos problemas. La mala noticia es que algunos de estos tratamientos pueden ser muy costosos, colocándolos fuera del alcance de muchos estadounidenses. ¿Pero hay alimentos que pueden ayudar a que la piel luzca y se sienta saludable?

1. Alimentos con vitamina C

La mayoría de nosotros conoce los alimentos que contienen vitamina V, que incluyen bayas como grosellas, arándanos, frambuesas y fresas, así como frutas como naranjas, papaya, kiwi y guayaba. Muchas personas saben que estos alimentos pueden ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico. Pero, ¿sabes que también pueden ayudar a que tu piel luzca y se sienta saludable?

Es verdad; los alimentos con alto contenido de vitamina C promueven el desarrollo de una piel sana y pueden ayudar a que nuestra piel se cure después de haber sido dañada, por cortes, quemaduras o sequedad. Estos alimentos también pueden ayudar a desarrollar colágeno, lo que puede contribuir a mejorar los capilares y mantener la piel con un aspecto saludable.

2. Alimentos con zinc

Los alimentos con alto contenido de zinc pueden ayudar a que la piel luzca y se sienta más saludable porque ayuda a la funcionalidad de las glándulas sebáceas, que según el International Dermal Institute, pueden encontrarse en la piel y desempeñar un papel vital en la producción de aceite. Este aceite ayuda a reparar los problemas de la piel y la mantiene suave y lisa.

Si se está preguntando qué alimentos contienen mucho zinc, busque proteínas, incluidas aves de corral, pescado y carne roja magra. También puede encontrar zinc en nueces, semillas y alimentos integrales.

3. Tomates

Los tomates están repletos de selenio, un poderoso antioxidante que puede ayudar a mejorar la funcionalidad del sistema inmunitario. Esto no solo lo ayudará a evitar enfermarse y recuperarse de una enfermedad, sino que también puede ayudarlo a protegerse contra afecciones leves, moderadas y graves de la piel, desde quemaduras solares hasta manchas e incluso cáncer de piel.

Los tomates no son los únicos alimentos que contienen selenio. Las nueces de Brasil también tienen un alto contenido de selenio, tan alto, de hecho, que comer solo cuatro de estas nueces te permitirá obtener la cantidad diaria recomendada. Otros alimentos con alto contenido de selenio incluyen pescado, huevos y brócoli.

4. agua

Mucha gente sabe que es importante beber mucha agua en el transcurso de un día normal, pero ¿sabes exactamente por qué es tan importante? Una razón: puede reducir significativamente la deshidratación y mejorar la humedad de la piel, haciéndola sentir y lucir saludable.

Es por eso que es importante tener agua a su alrededor en todo momento, ya sea que trabaje en una oficina o en un sitio de construcción. Los tipos de té a base de hierbas y sin cafeína también pueden ayudar con esto. Para evitar extraer agua de su piel, limite su consumo de alcohol, lo que puede contribuir a la deshidratación y hacer que su piel se sienta más vieja.

5. Alimentos con betacaroteno

El betacaroteno, que se puede encontrar en frutas y verduras como las calabazas, las zanahorias y las batatas, puede desempeñar un papel importante para mantener la piel con una sensación de juventud y salud. Esto se debe a que el betacaroteno, que está cargado con vitamina A, puede ayudar al desarrollo saludable de la piel.

El impacto positivo del betacaroteno en el crecimiento y la estabilidad de la piel significa que a menudo es recomendado por los médicos para los pacientes que tienen problemas de la piel, incluida la psoriasis. También puede ser útil para las personas que tienen la condición de protoporfiria eritropoyética (EPP), que ocasiona quemaduras frecuentes.

6. Alimentos con grasas saludables

Es aconsejable evitar los alimentos con grasas trans y un montón de grasas saturadas, productos horneados y refrigerios procesados ​​como papas fritas. Pero hay algunas grasas que no debes evitar, como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se pueden encontrar en aguacates, pescado, nueces y semillas.

Estos tipos especiales de grasas le proporcionan a su cuerpo ácidos grasos esenciales que juegan un papel importante para mantener su piel húmeda y flexible. Como si eso no fuera suficiente, estas grasas también se han relacionado con la mejora de la salud del corazón y el cerebro.