Cosecha y siembra los 6 beneficios para la salud de la jardinería

Psst, sé una manera de lograr una mejor condición física, bienestar mental y nutrición en un hobby. Pruebe su mano, o espada, en la jardinería. Puede equiparar la jardinería al propio retiro de spa de la Madre Naturaleza. El pasatiempo ofrece formas ilimitadas de doblarse, ponerse en cuclillas, tirar, tirar y cavar para ponerse en forma mientras se abre la mente y el estado de ánimo a los beneficios positivos del aire libre, la luz del sol y la buena práctica de cavar en la tierra.

¡Así que prepárate para ensuciarte las manos y las rodillas! Aprovechemos todo lo que cosechamos y sembramos en el jardín ...

1. Mejor cultivo cerebral

Es posible que crezca "comida para el cerebro" como el brócoli y la col rizada en su jardín, pero resulta que la experiencia real de trabajar duro en un jardín le da a su cerebro un impulso adicional.

Un estudio realizado por la Universidad del Sur de Florida encontró que los estudiantes que participaron en programas de jardinería escolar lograron calificaciones mucho más altas en las pruebas de ciencias estandarizadas. La jardinería también ha sido identificada como una terapia natural y positiva para niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (o ADHD, por sus siglas en inglés).

2. Eliminar el estrés

Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, describe los muchos beneficios terapéuticos de la jardinería, especialmente en la población de edad avanzada. El estudio descubrió que incluso ver un jardín generaba varios beneficios psicológicos positivos, incluida la reducción del estrés.

El estudio encontró que estar en la naturaleza y la jardinería redujo significativamente los niveles de cortisol, mejoró el estado de ánimo, disminuyó la irritabilidad, redujo los dolores de cabeza y el dolor, disminuyó la necesidad de medicación e incluso redujo el riesgo general de ataque cardíaco para los adultos mayores.

3. Conexiones profundamente arraigadas

A medida que crecen más y más jardines comunitarios en mi ciudad (es decir, en complejos urbanos, escuelas, iglesias y parques), no puedo dejar de notar las conexiones sociales que surgen de la interacción con los vecinos y el crecimiento y el intercambio de alimentos locales entre los comunidad.

Además de los beneficios de embellecimiento y nutrición, los jardines comunitarios están haciendo de mi ciudad un lugar más seguro para los niños, fomentando más actividades al aire libre y fomentando una comunidad conectada y comprometida socialmente.

4. Nutrir la salud mental

Los estudios de la Universidad de Oxford concluyen con firmeza: ¡personas sanas en la naturaleza! El estudio señala que estar en la naturaleza y la jardinería es una forma asequible y efectiva de prevenir la depresión y otros trastornos de la salud mental.

Los hallazgos del estudio también identificaron el papel vital de la naturaleza en la salud mental y el bienestar. El acceso a la naturaleza ha demostrado ser eficaz para ayudar a pacientes con trastornos del sueño y demencia en comunidades con pacientes que envejecen.

5. Cave los beneficios físicos

Obviamente, hay beneficios físicos ilimitados para quienes hacen tiempo para salir y ser activos en la naturaleza. Sin embargo, la investigación de la Universidad Estatal de Michigan ha relacionado la jardinería con la reducción del riesgo de varias enfermedades, a saber, la enfermedad coronaria y el cáncer de colon.

La excavación, siembra, desmalezado, palear y regar de la jardinería proporciona un entrenamiento corporal total con beneficios aeróbicos serios. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) consideran la jardinería como una actividad física ideal de moderada a intensa que puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, obesidad, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, cáncer de colon, apoplejía y depresión, Entre muchos otros.

6. Cultiva y come lo que cultivas

Si cultiva tomates, es más probable que coma tomates ... tiene sentido. ¡Y la investigación conducida por Western Growers Foundation (WGF) respalda este reclamo en "picas"!

El WGF encuentra que las personas que se esfuerzan en cultivar y cosechar sus propios productos tienen muchas más probabilidades de comer más de esas frutas y verduras. Realmente, la jardinería promueve una mejor nutrición de los productos de la temporada alta que rebosan de nutrientes.