8 calmantes extraños pero efectivos

Cuando experimenta dolor en las articulaciones o un dolor de cabeza desagradable, ¿busca ibuprofeno o acetaminofeno?

¿Qué pasa si las dos botellas están vacías?

No se preocupe, cuando los métodos de venta libre se agoten, estos ocho analgésicos inesperados calmarán y disminuirán los dolores y las molestias en caso de apuro ...

1. Solo respira

Simplemente detenerse para tomar una serie de respiraciones profundas hizo respirar maravillas para aliviar el dolor, dice Nicholas Kardaras, director clínico y psiquiatra del centro de tratamiento de adicciones de Nueva York, The Dunes East Hampton. El extraer oxígeno fresco a su cuerpo vacía su sistema con endorfinas y elimina las hormonas del estrés (es decir, adrenalina). Siéntese en una posición de yoga fácil, con las piernas cruzadas, con la espalda recta y las manos cruzadas sobre el regazo, y concéntrese en cada inhalación y exhale de 10 a 15 respiraciones.

2. Escucha Happy Tunes

¿Tienes una "mezcla feliz"? Si bien debe hacer uno, según un estudio de la Universidad de Utah en Salt Lake City. Los resultados muestran que cuando un grupo de 143 participantes escucharon sus canciones favoritas mientras experimentaban un shock doloroso, sufrieron menos dolor a medida que se involucraron más en la música.

3. Obtener un ojo cerrado

Resulta que tu madre fue genial: dormir bien por la noche puede curar tu dolor y tus problemas de salud. Así lo dice Lisa Shives, médico y fundadora de la clínica Northshore Sleep Medicine de Chicago, "El sueño permite la reparación celular ... para que su sistema inmunológico combata las enfermedades". Si bien la privación del sueño causa estragos en su salud y bienestar general.

4. Saca las cosas de tu pecho

La catarsis, o el proceso de liberación de emociones reprimidas, tiene un beneficio tanto mental como físico en lo que respecta a la salud. Es por eso que los expertos de la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivos-Conductuales creen que hablar o "sacarlo de su pecho" proporciona no solo alivio del estrés, sino también alivio del dolor al liberar endorfinas para sentirse bien en el cerebro, que pueden disminuir la incomodidad del dolor relacionado con la inflamación.

5. Tácticas de distracción

Hay algo bastante poderoso acerca de las tácticas de distracción cuando se trata de aliviar el dolor ... ¡ardilla! Según un estudio de investigación del Yokohama City University Medical Center de Japón, el uso de técnicas de distracción positivas (o imágenes mentales como mirar televisión, escuchar música o un libro en cinta) para relajarse y enfocar la atención del paciente lejos de las molestias fue capaz de reducir su percepción del dolor

6. Calmar el dolor con masaje

Sabemos que uno de los muchos beneficios de la terapia de masaje es su capacidad de estimular la liberación de endorfinas (o sentir una buena hormona). Los masajistas registrados en el Mercy Medical Center de Baltimore recomiendan los tratamientos de masaje dos veces por semana para calmar una variedad de condiciones de dolor crónico, desde la osteoartritis hasta las migrañas.

7. Dale sabor a tu vida

Agregar una pizca de especias a su comida, en forma de crucumin, que se encuentra en especias como la cúrcuma y el curry, proporcionará beneficios antiinflamatorios y antioxidantes cuando se trata de aliviar el dolor. La investigación publicada en el Alternative Medicine Review relacionó la curcumina con la reducción de la inflamación articular y la movilidad mejorada en un grupo de pacientes con osteoartritis.

8. Inhalar el aroma de manzana

Cuando no tienes ningún Advil a mano, otro objeto que comienza con A puede hacer un truco: cortar una manzana verde e inhalar el aroma profundamente ... pero solo si te gusta el olor. Resulta que el aroma afrutado puede aliviar el dolor de cabeza y el dolor de migraña, según un estudio de investigación realizado por Blau y Solomon. El estudio monitoreó a 50 pacientes con migraña antes y después de haber estado expuestos a la fragancia de manzana verde. Los participantes del estudio que estaban interesados ​​en la fragancia reportaron una reducción del dolor positiva, mientras que los que no les gustaba el aroma a manzana verde no informaron alivio del dolor.