Estudio: Dormir bien puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo

Dormir bien por la noche puede ser una de las armas más poderosas en la lucha contra el aumento de peso, según encuentra un estudio reciente.

Según una investigación publicada en Canadian Medical Association Journal, los buenos hábitos de sueño se asocian con mayores tasas de pérdida de peso, y las personas que duermen bien tienen más probabilidades de mantenerse al margen de las libras que arrojan que aquellos que no lo hacen.

Los autores del estudio afirman que la fórmula estándar para la pérdida de peso (quemar más calorías de las que usted consume) es demasiado simplista, y que el aumento de peso puede ser causado por una gama de factores más amplia de lo que originalmente se creía, incluido el sueño inadecuado. Una de las razones por las cuales las personas que duermen menos tienden a luchar más con su peso es porque están despiertas por períodos más largos, lo que les da la oportunidad de consumir más calorías.

"Sabemos que los que duermen poco en general se sienten más hambrientos. Y cuando restringimos las calorías en la dieta de los que duermen poco, sabemos que si ya nos sentimos más hambrientos y usted reduce las calorías, el hambre y el hambre significan mucha hambre ", dijo el autor principal Jean-Philippe Chaput, especialista en medicina preventiva que trabaja en obesidad en niños en el Hospital de Niños de Eastern Ontario, en Ottawa.

"Si quieren perder peso, por supuesto, en algún momento necesitarán reducir algunas calorías. Pero si no toman en cuenta sus patrones de sueño, podrían fallar ".

Se recomienda que los adultos duerman de 7 a 9 horas por noche.

Fuente: CTV