La terapia de conversación puede ayudar en la lucha contra el insomnio, según un estudio

El estudio, que se publicó recientemente en la edición de junio de Annals of Internal Medicine, incluyó un examen de los datos asociados con 20 estudios previos en los que participaron poco menos de 1.200 adultos que padecen insomnio crónico. Los participantes, cuya edad promedio era de 56 años, no tenían problemas médicos o psiquiátricos que pudieran haber contribuido a sus problemas para dormir.

Quienes están detrás de este estudio más reciente encontraron que los tratamientos de terapia cognitivo-conductual (o CBT) varían en naturaleza, pero todos esencialmente involucran los mismos elementos básicos, incluyendo la higiene del sueño, la restricción del sueño y la relajación. Los datos muestran que las personas que se sometieron a TCC se durmieron más rápido, durmieron más tiempo y pasaron menos tiempo dando vueltas durante la noche que las personas que se sometieron a tratamientos alternativos. Además, la TCC no produjo ningún efecto secundario grave, algo que no se puede decir de muchas pastillas para dormir, como los medicamentos hipnóticos y antipsicóticos.

Por supuesto, todavía hay más por hacer. Ninguno de los estudios examinados mostró cómo la TCC afectaba la actividad diurna de los participantes o su calidad de vida en general. Tampoco está claro cómo la CBT podría afectar los patrones de sueño de las personas que padecen trastornos médicos o psiquiátricos.

Pero una cosa es cierta: hay una gran demanda de ayuda para superar el insomnio. Actualmente se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de todos los estadounidenses se ocupan regularmente del problema, lo que puede dejar a la gente atontada, distraída y distraída fácilmente durante las horas de vigilia.