¡Dile a la Psoriasis de invierno que se escaque!

Si Jack Frost ya no te está mordisqueando la nariz y los dedos de los pies, es probable que pronto lo haga. Es invierno, lo que significa que, para muchos de nosotros, ¡ha llegado la temporada de piel seca, irritada y roja! Sin embargo, para los aproximadamente 8 millones de personas en los EE. UU. Con psoriasis, una afección crónica de la piel orientada hacia el sistema inmune, el invierno es visto con extremo temor.

El invierno afecta nuestra piel como está, pero los síntomas de la psoriasis son particularmente peores cuando se agregan temperaturas frías y secas con poca luz solar.

Aquí hay nueve consejos para mimar su piel propensa a la psoriasis ...

1. Humedezca el aire enchufando un humidificador

No eres un cactus, por eso el aire seco no favorece a tu piel. Si el aire en su hogar siente que la humedad ha sido literalmente absorbida, es porque sí lo ha hecho. Conecte un humidificador de confianza para agregar al aire la humedad que tanto necesita. Incluso me aseguro de encender el mío por la noche mientras duermo para no despertar con la piel seca, escamosa e irritada.

2. Hidrata tu cuerpo

Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y tés de hierbas devolverá la humedad donde sea necesario, en su piel. Y preste especial atención a su orina. Si es de color amarillo oscuro, estás deshidratado. Lleve consigo una botella recargable o un termo de té de hierbas caliente al trabajo para que haga que el H20 regularmente se convierta en un hábito saludable durante todo el día.

3. Hidratar. Hidratar Hidratar

Una forma efectiva de tratar los parches de piel visiblemente flacos, rojos y con picazón es usar una crema hidratante espesa o ungüento recetado. Busco una marca sin perfume (para pieles sensibles) que forma una barrera invisible para bloquear la humedad directamente en mi piel. También tengo la costumbre de untarme crema en todo el cuerpo después de bañarme o ducharme cuando tengo los poros abiertos y acepto la absorción de productos para la piel.

4. Elija ropa con textura suave

Los climas fríos pueden requerir suéteres de lana grandes y voluminosos, pero las telas abrasivas no se sienten tan bien contra su piel. La ropa rayada puede desencadenar su psoriasis o irritar parches de piel propensos a brotes. Así que cuando te sientas cómodo con un suéter, una bufanda, un sombrero y guantes para salir al aire libre, asegúrate de elegir a mano los artículos de algodón.

5. Dibuja un baño frente a tomar una ducha

Si tiene psoriasis, ya conoce los peligros de las duchas calientes y prolongadas. Sin embargo, las duchas en general, independientemente de la temperatura, literalmente roban a tu piel la humedad necesaria, agravando los brotes. En lugar de una ducha, sumerja su piel en una tina caliente llena con ½ taza de aceite hidratante y sales de Epsom para aliviar la picazón, sequedad y descamación de la piel.

6. Reducir el consumo de alcohol

A pesar de que los investigadores médicos no saben exactamente por qué, beber alcohol se ha relacionado con la aparición de brotes de psoriasis, especialmente en pacientes varones. Ya sabemos que el alcohol tiene propiedades deshidratantes y también puede mezclarse mal con ciertos medicamentos recetados.

7. Alivia el estrés

A pesar de que la temporada de vacaciones está llena de reuniones familiares y regalos, para algunos, esto puede crear mucha ansiedad. Entonces, en lugar de hacer hincapié en la deuda financiera y el drama familiar, evite un ataque de psoriasis mimándose con un poco de yoga, un masaje o un día de relajación si siente ansiedad.

8. Mira lo que comes

Si tiene psoriasis, es probable que su médico haya establecido la conexión entre sus ataques y su dieta. Los médicos recomiendan una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras. Si bien la mayoría de los expertos médicos sugieren la eliminación de gluten y productos lácteos, que pueden causar irritación de la piel.

9. Prevenir proactivamente SAD

Muchas personas que sufren de psoriasis también sufren de trastorno afectivo estacional (o SAD, por sus siglas en inglés). No solo experimentará menos "sensación de bienestar" de vitamina D (una vitamina absorbida por la luz solar) durante el invierno, si sus síntomas se recrudecen en los meses más fríos, es fácil deprimirse. Así que sea proactivo y hable con su médico sobre los métodos de afrontamiento, como la fototerapia.