10 mejores alimentos para comer cuando estás enfermo

Estar enfermo es una mierda Te sientes miserable y no quieres gastar tu energía en cocinar. Hay un viejo cuento que dice "alimentar un resfriado y matar de hambre a la gripe". Esto no es necesariamente cierto. Cuando estás enfermo, tu cuerpo está gastando energía para volver a estar sano. Para ayudar a su cuerpo a sanar, los médicos sugieren alimentarlo con alimentos saludables y nutritivos. Hidratarse es especialmente importante cuando sufre de náuseas, vómitos y diarrea. Esto puede dejarte seriamente deshidratado. Puede ser difícil mantener bajos los alimentos, pero asegúrese de seguir bebiendo e intente comer alimentos fácilmente digeribles.

Cuando tienes dolor de garganta, es posible que no quieras comer. Ingerir puede ser muy doloroso, lo que lo hace dudar de comer cualquier cosa. Lo mismo puede suceder cuando estás congestionado. Puede perder su sentido del olfato, que obviamente está relacionado estrechamente con su sentido del gusto. Si no puede probar su comida, ciertamente no tendrá ganas de comer. Reunimos 10 comidas increíbles que te ayudarán a sanar cuando estés enfermo. Ya sea que esté sufriendo un resfriado o la gripe estomacal, tenemos algunas sugerencias de expertos sobre qué comer para que esté sano, más rápido ...

1. Jengibre

Una bebida común para disfrutar cuando estás enfermo es el ginger ale, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué? El jengibre es un antináuseas natural. Cuando se sienta mal del estómago, beber bebidas de jengibre puede ser la mejor opción. En lugar de pop, opta por un popular refresco de jengibre que contenga jengibre real, no solo sabor a azúcar y jengibre. También puedes preparar tu propio té de jengibre echando agua hirviendo sobre rodajas de jengibre y miel. Disfruta de esta bebida caliente y siente el alivio del estómago.

Según un estudio del departamento de Dermatología y Oncología Radioterápica de la Universidad de Rochester, que monitoreó los efectos del jengibre prescrito a pacientes sometidos a quimioterapia, una cucharadita pequeña de jengibre fue efectiva para reducir los síntomas de náuseas hasta en un 40 por ciento.

2. sopa

La sopa es otro de los favoritos cuando te sientes mal. El caldo de calentamiento relaja el pecho cuando estás congestionado. El caldo de ajo y cebolla proporciona nutrientes asombrosos y se ha demostrado que es antimicrobiano. Algunas personas creen que debes restringir la ingesta de lácteos cuando tienes mucho moco y flema, lo que es cierto para las sopas cremosas, como la crema de pollo y las setas, que pueden agravar la tos.

Aunque los estudios no sugieren que un plato caliente de sopa de pollo cure completamente lo que te aflige, el popular y reconfortante remedio casero ha sido acreditado por su capacidad de hidratar el cuerpo con la esperanza de combatir la infección, reducir la inflamación general y con la liberación de vías respiratorias congestionadas, narices y gargantas.

3. Miel

No solo es dulce y deliciosa la miel, sino que es genial para el dolor de garganta. La miel es un antimicrobiano y puede ayudar a matar las bacterias en la parte posterior de la garganta. Disfrute una cucharada de miel o mézclela en el té. El té tibio de miel puede brindar un alivio sorprendente al dolor de garganta. La combinación del líquido tibio y la miel que destruye las bacterias es un potente golpe de uno-dos. Mézclalo con té de jengibre y tendrás un remedio delicioso y calmante para la garganta.

La investigación presentada en el Encuentro Nacional de la Sociedad Química Estadounidense (ACS), la sociedad científica más grande del mundo, descubrió que la miel es capaz de combatir las infecciones de múltiples maneras. Por ejemplo, la miel tiene a mano un arsenal de armas de lucha bacteriana, como polifenoles, alta concentración de azúcar, peróxido de hidrógeno, efecto osmótico y una acidez natural, todo lo cual protege al cuerpo de las bacterias y ataca y destruye activamente las células bacterianas.

4. Alimentos picantes

Cuando estás congestionado, puede ser difícil de comer. No puedes oler, no puedes probar, y solo eres miserable. Lo que realmente necesita es limpiar sus senos paranasales y la trompa de Eustaquio. El remedio perfecto para esto es comer alimentos súper picantes. Su cuerpo reacciona ante la sensación de ardor al aflojar el moco que obstruye su cuerpo. Además, los sabores fuertes serán más fáciles de probar en comparación con los alimentos insípidos y suaves.

Por ejemplo, una investigación de 2011 publicada en la revista Annals of Allergy, Asthma & Immunology, forró especias de pimienta de cayena (o más bien capsaicina, ingrediente activo de cayena) para mejorar la circulación, hacer más eficiente la digestión e incluso aliviar el dolor y la congestión relacionado con los síntomas de la gripe El estudio prescribió aerosol nasal de capsaicina a los participantes durante un período de dos semanas y descubrió que los participantes que usaron el aerosol sufrieron menos congestión.

5. Ginseng

El ginseng es un ingrediente popular en bebidas energizantes y medicamentos para el resfriado. Una popular marca de pastillas promete enfermedades más cortas con el consumo continuo de su producto de ginseng. Puede hacer fácilmente bebidas y sopa de ginseng en casa y renunciar a estos brebajes fabricados. Puedes encontrar ginseng en supermercados asiáticos en forma seca y en polvo. Agregue ginseng a su té de miel y haga estallar una raíz en su caldo mientras cocina a fuego lento la sopa. Le ayudará a revitalizar su cuerpo y a reducir la duración y la gravedad de su enfermedad.

Según un estudio de la Universidad Estatal de Georgia, el extracto de ginseng rojo fue capaz de prevenir eficazmente la infección viral de la gripe A. El estudio examinó un grupo de ratones infectados con la infección viral de la gripe A y se les administró ginseng como tratamiento durante un período prolongado. Los resultados mostraron que los ratones que tomaron el ginseng produjeron niveles más altos de proteínas antivirales que combaten la gripe, lo que resulta en una mejor capacidad para combatir la gripe y prevenir la gripe en el futuro.

6. Clavo

El aceite de clavo se usa comúnmente en cirugías dentales al embalar heridas abiertas en la boca. Es una alternativa poderosa, analgésico tópico. Puedes usar esta especia natural para tu beneficio cuando tienes dolor de garganta. Agregue el polvo de clavo a su té caliente o mastique los clavos de olor para obtener un remedio de garganta más potente. Tenga cuidado con el aceite de clavo, ya que en realidad puede irritar la garganta.

Según un estudio realizado en el Instituto Central de Plantas Nóticas y Aromáticas, ubicado en Lucknow, India, varios aceites anti-vitales, incluido el aceite de clavo, pudieron ayudar a combatir mutaciones resistentes a los medicamentos de varias infecciones bacterianas, incluyendo Mycobacterium smegmatis, E. coli y Candida albicans.

7. Galletas

Si tienes una gripe estomacal, comer puede ser lo último en tu mente. Si puede manejarlo, las galletas sin sal sin sabor son un excelente alimento para comer. Las galletas saladas pueden ayudar a absorber el exceso de ácidos estomacales cuando ha arrojado todo lo demás. Disfrute de galletas simples y no de queso, mantequilla o hierbas aromatizadas. Si bien estos pueden tener mejor sabor, podrían ser demasiado pesados ​​en su estómago sensible. Cuando te sientas preparado, agrega un poco de mantequilla de nuez natural encima de tus galletas para obtener proteína y observa cómo se reduce.

Mi médico siempre recomienda comer galletas saladas u otra marca de galletas blandas, como una forma de reducir las náuseas asociadas con la gripe estomacal. Las galletas trabajan para calmar las náuseas debido a su alto contenido de almidón, que efectivamente absorbe el exceso de ácido estomacal y las náuseas matinales relacionadas con el embarazo.

8. Plátanos

Los plátanos son otro gran alimento para tener cuando tienes náuseas. Tienen un alto contenido de azúcares de frutas, lo que puede darte un impulso de energía muy necesario cuando estás enfermo. Los plátanos forman parte de la dieta BRAT, que es una dieta recomendada cuando se padecen náuseas, vómitos y diarrea. BRAT son las siglas de Bananas, Rice, Puré de manzana y Toast. Disfrute cualquiera de estos cuatro alimentos sabiendo que son fáciles para el estómago.

Gracias a Dios por los plátanos, que efectivamente reducen las náuseas asociadas con la gripe, la resaca y las náuseas matutinas. Los plátanos contienen muchos nutrientes que calman la barriga, incluyendo la pectina (que ayuda a la digestión y destierra toxinas y metales pesados), los prebióticos (que estimulan el crecimiento de bacterias buenas en el intestino), la fibra (que ayuda a la salud intestinal sana y calma el tracto digestivo), electrolitos (que calman la barriga y la diarrea) y una capa suave que previene la acidez estomacal, las úlceras y los sacos y protege el revestimiento del estómago.

9. paletas

Parece que cualquier tipo de enfermedad se puede reducir con una deliciosa paleta. Cuando se siente enfermo, puede resistirse a tomar líquidos. Esto es todo lo contrario de lo que debe hacer para mejorar más rápido. Evita la deshidratación al consumir una variedad de líquidos. Las paletas de hielo son un gran líquido congelado para que disfrutes.

El frío también ayudará a adormecer el dolor de garganta. Busque variedades de jugos puros de paletas para obtener azúcares y energía de frutas naturales. Solo asegúrese de buscar paletas que contengan sabores naturales y jugos de frutas. Como los azúcares refinados pueden causar dolor de cabeza y prevenir aún más la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Sin embargo, la hidratación natural con barras de fruta proporcionará el agua y los nutrientes que necesita para mantenerse energizado y luchar contra la gripe.

10. jugo de naranja

Normalmente, la mayoría de los jugos son altos en azúcar y procesados ​​en exceso. Sin embargo, cuando está enfermo con un resfriado, un vaso de jugo de naranja 100 por ciento real (con pulpa) puede proporcionar una patada de vitamina cuando no está comiendo mucho o tiene problemas para digerir alimentos con alto contenido de fibra debido a la angustia gástrica. El jugo es una excelente manera de obtener vitaminas y azúcar de frutas en un formato fácilmente digerible.

Los jugos de vegetales reales también son una gran opción. Lo que sea que elijas, solo asegúrate de que sea fruta 100% pura o jugo de vegetales sin azúcares refinados, colores o productos químicos añadidos. Además, las vitaminas y los nutrientes naturales en el jugo de fruta real (como la vitamina C) estimularán el sistema inmunitario y ayudarán en las reservas de energía a proporcionarle al cuerpo el zip que necesita para combatir el virus de la gripe.

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