Dos minutos de ejercicio ligero pueden ayudarlo a vivir más tiempo, según un estudio

El estudio, que fue llevado a cabo por investigadores del Centro de Ciencia Clínica y Translacional de la Facultad de Medicina de la Universidad de Utah, incluyó un examen de los datos asociados con más de 3, 200 personas. Los investigadores buscaban específicamente obtener más información sobre la actividad física de baja intensidad, como caminatas rápidas, cortas o incluso de pie.

Aquellos involucrados en el estudio fueron seguidos durante un período de tres años. Durante ese tiempo, 137 participantes murieron.

Al final, el estudio mostró que las ráfagas cortas de actividad liviana, que incluyen caminar, limpiar e incluso trabajar en el jardín, pueden ayudar a las personas a vivir vidas más largas y saludables. De hecho, el estudio reveló que dos minutos de actividad ligera cada hora ayudaron a una persona normalmente sedentaria a reducir su riesgo de muerte prematura en un impresionante 33 por ciento.

El Dr. Srinivasan Beddhu, autor principal del estudio y profesor de medicina, dice que el estudio muestra que la actividad física menos intensa puede ser muy beneficiosa. "Fue fascinante ver los resultados porque el foco nacional actual está en la actividad moderada o vigorosa", dijo Beddhu. "Ver que la actividad de la luz tiene una asociación con una menor mortalidad es intrigante".

Aún así, Beddhu dice que sigue siendo importante que las personas sigan recibiendo aproximadamente 2, 5 horas de ejercicio moderado, que puede fortalecer el corazón, los músculos y los huesos, todas las semanas. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, el ejercicio moderado incluye caminar muy rápido, cortar la línea, andar en bicicleta, jugar al bádminton, limpiar pesadas y jugar al tenis.