¡10 alimentos que evitan la gripe!

Es solo enero, pero muchos de nosotros ya hemos sufrido estornudos, congestión nasal e influenza este invierno.

Si eres propenso a contraer la gripe o tienes tos o secreción nasal que parece que no puedes sacudir, aquí hay diez alimentos que tienen fama de prevenir la gripe este invierno ...

1. Sopa de pollo

Claro, la sopa de pollo es buena para el alma, pero un plato caliente y abundante de caldo de pollo liberará las vías respiratorias congestionadas. Afortunadamente, las verduras también brindan antioxidantes vitales, mientras que el pollo proporciona la energía proteínica necesaria para eliminar una enfermedad desagradable.

2. Ajo

El ajo, crudo o ligeramente cocido, contiene antibióticos naturales, especialmente de un ingrediente llamado alicina, que proporciona descongestivos naturales y fortalecedor del sistema inmunológico cuando estás enfermo. A pesar de que el ajo es más potente cuando se come crudo, puede tirar un diente de ajo en un plato de sopa al final de la cocción y aún así obtener muchos de los beneficios.

3. Chocolate oscuro

Los amantes del chocolate se regocijarán en el hecho de que el cacao oscuro contiene teobromina, un ingrediente activo que suprime la tos persistente al calmar los nervios en la garganta. Y los estudios respaldan el hecho de que dos onzas de chocolate negro ofrecen los mismos beneficios para calmar la tos que una dosis regular de medicamento de venta libre. ¡Así que ponte el hervidor y prepara un poco de cacao oscuro!

4. Chili Peppers

¿Quieres encender un fuego bajo el fondo proverbial de ese desagradable resfriado? Agregue una cucharadita colmada de cayena y chiles rojos a un vaso de agua caliente con limón. La capsaicina en los chiles libera los conductos nasales actuando como expectorante o medicina descongestiva natural.

5. jugo de naranja

Hay algunos sabios consejos detrás de la insistencia de su madre para beber OJ cuando tiene un resfriado. De hecho, solo un vaso pequeño infunde al cuerpo la mitad de la ingesta diaria requerida de vitamina C, que no solo aumenta el sistema inmunitario al combatir los gérmenes, sino que también reduce la duración de una gripe persistente.

6. Plátanos

Si tienes gripe, es probable que sufras una panza problemática junto con muchos otros síntomas. Sin embargo, comer un plátano todos los días estimula la producción de moco, que recubre la barriga y protege el sistema digestivo de los ácidos del estómago. Esta es la razón por la cual a menudo se nos anima a seguir una dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado) después de una larga enfermedad.

7. Bayas del saúco

Alto en vitamina C y antioxidantes para acortar la vida de las infecciones virales y fortalecer la inmunidad, estas bayas oscuras se pueden comer crudas (consumir solo las bayas, las raíces, las hojas y el tallo son tóxicos). También puede encontrar bayas de saúco en infusiones secas o en forma de suplemento.

8. Salmón

La destreza de omega-3 en el salmón y otros pescados grasos le da al sistema de inmunes un impulso muy necesario frente a la gripe. El salmón también es rico en zinc y selenio, antioxidantes que eliminan las infecciones virales y reducen la inflamación.

9. Yogur

¿Sabía que cuando su tracto digestivo no es saludable, luchar contra la enfermedad es más difícil? Sin embargo, comer yogur con bacterias saludables promoverá un crecimiento bacteriano saludable para que pueda combatir la gripe y aliviar las molestias digestivas y de barriga.

10. Té

El té verde recibe su parte de felicitaciones, pero los tés blancos y negros son combatientes de la gripe igualmente beneficiosos. Preparar una taza infundirá en su sistema polifenoles, un antioxidante vegetal que reduce la inflamación, lubrica las membranas mucosas y libera las vías respiratorias congestionadas.