10 razones por las que no deberías omitir el desayuno

Sí, es la respuesta contundente a la pregunta: "¿Realmente necesito comer el desayuno?" De profesionales médicos y nutricionistas de todo el mundo. Después de todo, es la comida más importante del día. ¿Pero alguna vez te has preguntado por qué?

Bueno, aquí hay diez razones muy convincentes por las que no debe omitir el desayuno mañana por la mañana o nunca más ...

1. Rompe el ayuno

La palabra "desayuno" literalmente significa romper el ayuno. En otras palabras, literalmente patea comienza su metabolismo, músculos y mente después de un período de 8 o más horas de privación de alimentos.

2. No seas un Gus melancólico

Saltarse el desayuno pondrá una nube negra en cualquier día. En lugar de ser un gruñón, tome el desayuno para alentar un estado de ánimo positivo para el día siguiente.

3. Mejora el rendimiento mental

La investigación médica muestra que los niños que se saltan el desayuno son más apáticos, desinteresados ​​e irritables en comparación con los que comen desayuno.

4. El segundo efecto de comida

Comer el desayuno prepara tu cuerpo para metabolizar mejor el almuerzo. Este cambio bioquímico, llamado "efecto de segunda comida", da como resultado un mejor control del azúcar en la sangre, lo que significa una menor tentación de comer bocadillos a mediodía.

5. Mantente lleno, más tiempo

Un desayuno que incluye huevos magros como proteínas o yogur griego y carbohidratos complejos lo mantendrá saciado hasta la hora del almuerzo.

6. Coma primero y pese menos

La investigación médica muestra que aquellos que desayunan tienden a pesar menos que aquellos que se saltan las comidas de la mañana. ¿Por qué? Porque cuando te saltas una comida; eres más propenso a atracones a la hora del almuerzo.

7. Configure el tono

Comenzar el día con un desayuno nutritivo lo pone en el camino correcto para una alimentación saludable y comportamientos saludables durante todo el día.

8. Combustible para energía

Comer un desayuno rico en fibra y carbohidratos lo mantendrá alimentado y alerta durante todo el día.

9. Mejor colesterol

Los investigadores del American Journal of Clinical Nutrition relacionaron el consumo de un desayuno saludable con niveles de colesterol y sensibilidad a la insulina mejorados en comparación con los consumidores que no desayunaron.

10. Sea un modelo a seguir

Si eres padre, desayunar es un buen ejemplo para tus hijos.

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