12 maneras fáciles de grabar 100 calorías

Echemos un vistazo a algunas actividades que pueden ayudarlo a quemar esas 100 calorías adicionales ...

1. Caminando

Es gratis, es fácil y se puede hacer casi en cualquier lugar. No se requieren equipos especiales aparte de un par de buenas zapatillas para correr. Se puede hacer afuera o adentro (caminando por el centro comercial). Puedes hacerlo solo o con un amigo.

Si caminas durante 20 minutos a 3 millas por hora, quemarás 100 calorías. Si subes y bajas las escaleras, solo te tomará 11 minutos para quemar 100 calorías. Si prefiere ir a un ritmo más pausado, lleve a Fido a dar un paseo por 26 minutos y esas 100 calorías se quemarán.

2. Bolos

Esta actividad de ocio de baja intensidad puede ser muy divertida. Es algo que toda la familia puede disfrutar. Cada ciudad tiene una bolera cerca y no cuesta un brazo y una pierna.

Entonces, ¿por qué no ponerse un par de zapatos de bolos y probar suerte en los bolos? En 30 minutos cortos de bolera, habrá quemado 100 calorías adicionales.

3. Bailando

No tienes que salir a bailar en un club de lujo para quemar muchas calorías. Dar vuelta a las melodías y bailar en la comodidad de su propia sala de estar por 20 minutos quemará 100 calorías.

La mejor parte es que puedes soltarte y estar tan loco como quieras. Después de todo, ¿el lema popular no nos aconseja "bailar como nadie lo está mirando"? ¡Apuesto a que quema más calorías!

4. Dardos

Quizás todo eso de saltar y bailar no es tu velocidad. No te desesperes Jugar un juego de dardos durante 35 minutos quemará esas 100 calorías.

Simplemente no vayas a tomar muchas cervezas extra o platos de alas mientras estás en eso o de lo contrario rápidamente volverás a encender esas calorías que quemaste.

5. Golf

El golf quema unas pocas calorías buenas, pero para obtener el beneficio máximo es necesario caminar y llevar sus palos, no andar en un carro. Además, tenga en cuenta cuántas cervezas beber durante el juego.

Todo lo que necesita es 15 minutos de golf y llevar sus palos para quemar cien calorías. El minigolf y el campo de prácticas también cuentan, pero con eso necesitas pasar 30 minutos para quemar 100 calorías.

6. Jugar Frisbee

Este simple juego es muy divertido. Puede hacerlo con un amigo, cónyuge o sus hijos en casi cualquier espacio abierto (es decir, un parque público, playa o su patio trasero). Tan solo 30 minutos de tirar y atrapar el frisbee quemará 100 calorías.

O si prefiere jugar a atrapar con una pelota de fútbol, ​​intente mantenerla encendida durante 35 minutos. Otros deportes de pelota incluyen béisbol durante 18 minutos, tenis (individuales) durante 15 minutos o dobles durante 21 minutos y voleibol durante 26 minutos.

7. Trabajo del césped

Trabajar afuera de la casa es una excelente forma de tomar aire fresco, luz solar y quemar algunas calorías adicionales. Además, puedes hacer una tarea y un ejercicio necesarios al mismo tiempo.

Cortar el césped durante 20 minutos, rastrillar las hojas durante 23 minutos o desherbar el jardín durante al menos 18 minutos, cada uno quemará 100 calorías.

8. Tareas domésticas

Trabajar dentro de la casa haciendo las tareas domésticas diarias puede hacer el truco también. Para quemar 100 calorías, intente limpiar a un ritmo moderado durante 26 minutos, trapeando el piso durante 20 minutos, reorganizando los muebles durante 14 minutos, barriendo durante 23 minutos, cocinando la cena durante 34 minutos y luego lavando los platos durante 40 minutos.

Es genial encontrar maneras de hacer las tareas domésticas que te ayuden a quemar calorías también. De esta manera, tendrás una casa limpia, una gran cena y habrá quemado bastantes calorías adicionales en el proceso.

9. Lavando el carro

A todos les gusta el aspecto de un vehículo brillante y limpio. Pasar 20 minutos limpiando, puliendo y encerando su automóvil quemará 100 calorías adicionales.

Si no tienes ruedas, otras tareas también funcionarán. Por ejemplo, puedes pintar la casa mientras estás en ella durante 18 minutos y quemarás otras 100.

10. Jugando con tus hijos

Solo relacionarse con sus hijos en el juego puede ayudar a quemar una cantidad significativa de calorías. Todo eso corriendo, bailando, agachándose, poniéndose de pie y riéndose es un entrenamiento por sí mismo.

Por ejemplo, llevar a un bebé por 24 minutos quema 100 calorías. Empujando una carriola durante 35 minutos o simplemente jugando con sus hijos durante 23 minutos, todos queman 100 calorías.

11. Deportes acuáticos

Pasar un tiempo en la piscina es una excelente manera de ponerse en forma y refrescarse en un caluroso día de verano al mismo tiempo. Por ejemplo, nadar moderadamente en un lago o piscina durante 15 minutos quemará 100 calorías.

O si desea una acción extra de bombeo de corazón, tome una clase de ejercicios aeróbicos en el agua durante 23 minutos para quemar las mismas 100 calorías. O, si estás en la cabaña, saltar a un par de esquís acuáticos durante 15 minutos quemará esas 100 calorías.

12. En el gimnasio

Para quemar 100 calorías rápidamente, no busque más allá de su gimnasio local o centro de recreación. Podría, por ejemplo, saltar en la bicicleta estacionaria durante 23 minutos de ciclismo de baja intensidad quemará 100 calorías.

O bien, para una quemadura más rápida, intente 8 minutos de elíptica, 9 minutos de cuerda de salto, 15 minutos de levantamiento de pesas vigoroso, 13 minutos en la máquina de remo, 6 minutos corriendo y bajando escaleras o 9 minutos de trote continuo a 6 millas por hora. Cada una de estas actividades quemará 100 calorías adicionales.