10 Consejos de relajación rápidos y eficaces

En medio de niños gritando, montones de papeles, jefes exigentes y plazos inminentes, no siempre tenemos el tiempo para tomar un respiro.

Afortunadamente, las siguientes diez tácticas de relajación te ayudarán a calmar tus nervios de manera rápida y efectiva en momentos de estrés ...

1. Obtener un poco de sol

Una dosis rápida de vitamina D absorbida naturalmente por los rayos del sol es una inyección rápida para aliviar el estrés. No solo sentir que el sol en tu piel destierra los pensamientos negativos y la depresión casi al instante, también despejará y energizará tu mente.

2. Saborea un dulce mango

No todos tenemos el tiempo y el dinero para tomar unas vacaciones tropicales todos los años. Sin embargo, puedes llevar tus sentidos a climas tropicales disfrutando de un jugoso refrigerio de mango fresco. La fruta contiene, linalool, un compuesto que alivia la ansiedad de forma natural.

3. Visualiza tu lugar feliz

Una casita de pesca remota, jugando con la mascota de su infancia, acostado en la cama con su persona especial, lo que sea y donde sea que esté feliz, puede llegar rápido simplemente cerrando los ojos y usando una técnica conocida como "visualización creativa", que instantáneamente produce los cálidos fuzzies!

4. Estirar

¡No es de extrañar que estés estresado! Después de permanecer sentado en el mismo lugar durante horas (estoy mirando tu computadora), el flujo de sangre en tu cuerpo está tan estancado como tu estado de ánimo. Así que hazte un favor: ponte de pie y estírate para aliviar la tensión muscular y alentar el flujo sanguíneo fresco.

5. Prepara un poco de té

En lugar de hacer que tu estado de ánimo hierva, pon el hervidor a hervir y prepara un poco de té, preferiblemente verde. El té verde contiene L-teanina, un compuesto químico que alivia la tensión y la ira con cada sorbo relajante.

6. Un poco de Dab of Honey Will Do

Una cucharada de miel hace que la medicina baje y también alivia esas molestias diarias que hacen que tu temperamento se eleve. ¿Cómo? Gracias a los compuestos antinflamatorios naturales que reducen la ansiedad causada por la inflamación en nuestros cerebros.

7. Dab Water en Artery Points

Mientras que un perfume fuerte puede provocarle dolor de cabeza, el frotar con agua fría en sus muñecas y detrás de los lóbulos de sus orejas (puntos arteriales principales) se enfríe y eclipsa el cuerpo y la mente.

8. Sube esa canción

Top 40, hip hop, country, sudando a los oldies ... sea cual sea su canción, al bajar a una canción favorita casi de inmediato desterrarán cualquier mal humor.

9. masticar una barra de chicle

El sabor es irrelevante: menta verde, canela, cereza o chicle. El acto de masticar reduce considerablemente el estrés, disminuye la ira y es más fácil en la cintura que el pastel de chocolate.

10. Masaje de manos tensas

Si no tiene tiempo para hacer una cita para masajes durante el almuerzo, haga lo siguiente y aplique técnicas de auto masaje a manos cansadas. Si escribe en una computadora todo el día o trabaja con herramientas, un masaje de manos rápido aliviará la tensión, disminuirá la frecuencia cardíaca y mejorará el estado de ánimo.