Los 10 efectos tóxicos del azúcar en su cuerpo

Probablemente no consideres al azúcar como una sustancia tóxica. Sin embargo, cuando reflexionas sobre el daño que el estadounidense promedio inflige en sus cuerpos al consumir aproximadamente 22 cucharaditas de azúcar por día (de acuerdo con las estadísticas más recientes de la Asociación Estadounidense del Corazón), ¡de repente puedes tener una nueva perspectiva aterradora con respecto a las cosas dulces!

Aquí hay diez efectos tóxicos que el azúcar refinado tiene en su cuerpo ...

1. El azúcar aumenta el riesgo de diabetes tipo 2

A pesar de que una dieta alta en azúcares refinados no le da diabetes directamente, las cosas dulces pueden hacerlo más propenso a la diabetes tipo 2. Por ejemplo, la publicación en línea, PLoS ONE, realizó un estudio que mostró que por cada 150 calorías de azúcar consumidas por un individuo, el riesgo de diabetes tipo 2 se aceleró en un 1.1 por ciento.

2. El azúcar puede hacerte deprimido

Aunque buscar una barra de chocolate, una bolsa de caramelos o una pinta de helado es la comodidad habitual en momentos estresantes o tristes, el uso de azúcar como refuerzo del estado de ánimo no funciona. De hecho, la investigación del Public Health Journal relacionó dietas ricas en comida rápida y dulces refinados a una tasa alta de depresión del 40 por ciento debido al hecho de que aquellos con mayor resistencia a la insulina emiten cantidades más bajas de dopamina (la hormona se siente bien y el neurotransmisor) .

3. El azúcar aumenta el almacenamiento de grasa

Ya sabemos que las calorías adicionales que provienen de productos cargados de fructosa (es decir, azúcar de mesa y productos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa) causan la acumulación de grasa. Sin embargo, no estoy hablando solo de grasa alrededor de la mitad de tu sección. La fructosa causa acumulación de grasa alrededor de los órganos, especialmente alrededor del hígado, lo que aumenta el riesgo de enfermedad hepática grasa no alcohólica.

4. El azúcar causa arrugas

Usted ya sabía que demasiada azúcar dentro de su cuerpo puede causar resistencia a la insulina. ¡Sin embargo, las cosas dulces refinadas también causan estragos en el exterior! El azúcar causa arrugas y flacidez en la piel cuando ataca y descompone las fibras de proteína en colágeno y elastina, que son esenciales para una apariencia burda, suave y elástica, así como para la protección contra los dañinos rayos UV.

5. El azúcar aumenta el colesterol

Durante mucho tiempo ha habido una conexión aterradora entre las dietas ricas en azúcar refinada y el colesterol alto. Y un estudio de investigación publicado por la Revista de la Asociación Médica Estadounidense respalda este reclamo. El estudio monitoreó a un grupo de participantes (excluyendo cualquiera con colesterol alto existente, alto peso corporal o diabetes del estudio) y encontró una correlación entre el aumento de los niveles de colesterol malo y las grasas sanguíneas de triglicéridos insalubres y las dietas altas en azúcar. Mientras que aquellos con dietas bajas en azúcar tenían los niveles más altos de colesterol bueno (o HDL).

6. El azúcar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

La Asociación Estadounidense de Diabetes y la Asociación Estadounidense del Corazón han relacionado durante mucho tiempo la diabetes tipo 2 con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Ambas organizaciones acreditan el 65% de las muertes de pacientes diabéticos a enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular.

7. El azúcar te hace comer en exceso

Has escuchado afirmaciones que sugieren que consumir una dieta rica en azúcar refinada te arruina el apetito, lo que significa que las personas con dietas altas en azúcar a menudo no pueden saber cuándo están llenas. Para que su cuerpo envíe mensajes de saciedad adecuados al cerebro, requiere hormonas leptina. Sin embargo, los altos niveles de fructosa oscurecen los niveles de leptina, por lo que el cerebro no recibe estos mensajes a tiempo y usted come en exceso ... incluso si ya está satisfecho.

8. El azúcar restringe los vasos sanguíneos

Usted ya sabe que las dietas altas en azúcar causan altos niveles de insulina en el torrente sanguíneo. Sin embargo, la insulina crónica alta que atraviesa el cuerpo causa un crecimiento anormal de las células alrededor de las paredes de las arterias, lo que resulta en la restricción de los vasos sanguíneos, la presión arterial alta y, en última instancia, un ataque cardíaco o derrame cerebral.

9. Sugar Zaps Your Energy

Todos somos conscientes de la caída de energía del mediodía. Sin embargo, arrastrar el trasero a la máquina expendedora para obtener una barra de chocolate solo aumentará la energía temporalmente. El suministro de un pico de azúcar refinada en forma de barra de chocolate o rosquilla solo preparará el escenario para un choque total de azúcar y hará que consumas más azúcar para repetir ese aumento temporal alto, lo que resulta en aumento de peso, niveles de energía más bajos, y sueño atribulado

10. El azúcar es extremadamente adictivo

Usted sabe que las drogas ilegales (es decir, la heroína y la cocaína) e incluso las sustancias legales (es decir, los cigarrillos y el alcohol) son altamente adictivas, en parte porque las sustancias dentro de desencadenan la producción de sustancias químicas y causan antojos. Sugar hace exactamente lo mismo, apuntando al centro de placer del cerebro activando la liberación de dopamina. Eventualmente, a medida que anhela ese azúcar alto, será más difícil de lograr para que aumente su consumo de azúcar. Antes de que te des cuenta, ¡estás enganchado a las cosas dulces!