10 maneras de aprender a amar tu cuerpo

Pero nunca es demasiado tarde para cambiar su perspectiva y estar orgulloso de usted mismo. Pruebe las siguientes diez formas de aprender a amar a su cuerpo ...

1. Reconoce que nadie es perfecto

Contrariamente a la creencia popular, nadie es perfecto, y realmente, ¿quién quiere ser? Todos somos únicos, algo que debería ser aceptado en lugar de temido. Sin embargo, las presiones sociales, la industria de la belleza y las relaciones personales insalubres pueden hacer que te esfuerces por ser algo que no eres, lo que eventualmente causa baja autoestima y problemas de imagen corporal negativos. Romper y elevarse por encima de estas cosas es una parte vital para aprender a amar a su cuerpo. Sin hacerlo, quedarás atrapado en un ciclo de negatividad, buscando algo que no existe.

¿Cómo reconoces que nadie es perfecto y que las imperfecciones no te quitan tu belleza natural? Mucho se trata de cambiar tu actitud y librar el pensamiento de que la perfección y la belleza están entrelazadas, y esa perfección es incluso algo por lo que debes luchar. En lugar de tratar de ser alguien que no eres, diferencítate al ser dueño de las cosas que te hacen único. Una vez que dejes de intentar ser perfecto, serás capaz de generar confianza en quién eres y en cómo te ves.

2. Aceptar lo que no se puede cambiar

Gran parte del viaje para aprender a amar a tu cuerpo gira en torno a tus pensamientos, específicamente aprendiendo a aceptar y amar lo que te hace a ti. Si bien los hábitos de estilo de vida se pueden cambiar para ayudarlo a amar completamente su cuerpo, hacer cambios emocionales es igual o más importante. Y algo con lo que muchos de nosotros luchamos es aceptar mentalmente lo que no se puede cambiar. Por supuesto, es bueno para su salud y su estado de ánimo hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada y saludable, pero hay cosas que simplemente no se pueden cambiar sin importar qué tan saludable esté o qué tan duro lo intente.

Desde las pequeñas cosas como pecas, arrugas, dientes torcidos o un bulto en la nariz, hasta los problemas más grandes y autoproclamados como estrías, caderas anchas o un peso extra alrededor de su vientre que simplemente no desaparecerá, ponga esfuerzo en aceptar estas partes de tu cuerpo. Algunos de estos son imposibles de cambiar sin cirugía, y muchos son simplemente la causa de la genética. De cualquier manera, no te beneficias al concentrarte en cosas que no puedes cambiar. En cambio, reconozca cuán venenosos son estos pensamientos y trabaje activamente para desterrarlos.

3. Desafíate a ti mismo

El pensamiento negativo puede volverse tan arraigado que termines creyendo que tu cuerpo tiene fallas y problemas sin fin que no son ciertos. Esto inevitablemente hace que su autoestima y confianza en uno mismo caigan en picado. Tu percepción de lo que es bueno o malo es autodestructiva y te afectará seriamente. Finalmente, su falta de confianza y los pensamientos negativos y dañinos sobre su cuerpo dañarán su salud, así como sus relaciones. Cómo te sientes acerca de tu cuerpo te hará tomar decisiones y actuar de cierta manera, causando daño real de algo que no debería.

Una forma de aprender a amar a tu cuerpo es desafiándote a ti mismo. Cuando tienes momentos de debilidad y piensas negativamente sobre tu cuerpo, desafía los pensamientos que pasan por tu cabeza. Es sorprendente lo negativos que podemos llegar a ser, convenciéndonos de que lo que pensamos es verdad. Siempre desafía esos pensamientos. Otra forma de desafiarse a sí mismo es tomar riesgos y ponerse en otras áreas de su vida, como en el trabajo o con una posible pareja. Tomar riesgos puede hacer que se sienta bien consigo mismo y, a su vez, ayudar a reconstruirlo.

4. Adéntrate

Una vez que hayas desafiado tus pensamientos negativos, hay un siguiente paso racional: aprende a halagar a ti mismo, y sigue halagándote a ti mismo regularmente. De hecho, no hay necesidad de dejar de reconocer lo que amas de tu cuerpo. Hacerlo te ayudará a mantenerte positivo y mantenerte en un buen estado de ánimo para tomar decisiones saludables y trabajar duro para las cosas que te apasionan. Reconocer cosas de las que debería estar orgulloso y enamorado de su cuerpo es una sensación refrescante cuando supera sus inseguridades.

Intente desterrar los pensamientos negativos, falsos y observe bien y con atención. Puede que se sorprenda de lo hermosa que se siente cuando realmente ve y abraza su cuerpo. Las cosas que una vez pensaste que te hicieron menos bella podrían ser algunas de las características que aprendes a amar más: tu figura de reloj de arena ya no te hará sentir demasiado ancho en las caderas o grueso alrededor de la cintura, y en cambio verás una figura bellamente formada que mucha gente codicia. Así que aliente los elogios que tiene para su propio cuerpo y que lo ame como debería.

5. Crear recordatorios

Los recordatorios regulares pueden ayudarlo a aprender cómo amar y seguir amando su cuerpo. Escriba cosas positivas en papel o electrónicamente, como cumplidos sobre su cuerpo, citas inspiradoras y palabras positivas que lo hagan sentir bien. Escribir recordatorios puede ser bastante efectivo, especialmente al principio cuando haces los cambios por primera vez y te desafías a pensar de manera diferente. Si tiene problemas para averiguar qué escribir, busque en Internet frases y palabras positivas. Incluso las redes sociales están regularmente llenas de frases positivas, así que verifíquelas también.

Mantenga estos recordatorios en lugares a los que vaya o acceda regularmente, como el espejo de su baño o el cajón de la mesilla de noche. En el trabajo, coloque una nota en su escritorio o imprima presupuestos positivos para colgar en su cubículo. También puede configurar recordatorios electrónicamente programando notificaciones para que aparezcan en su calendario, o visite un sitio web con la motivación diaria que lee antes de comenzar el día. Haz lo que funcione para ti, y sigue haciéndolo incluso después de haber dominado cómo amar a tu cuerpo: los recordatorios pueden mantenerte encaminado.

6. Coma bien

Las dietas extremas no son la dirección correcta para tratar de amar a tu cuerpo. Estas dietas implican que necesitas hacer grandes cambios y cortar varios alimentos para estar contento con el tamaño de tu cuerpo o para enfrentar una idea errónea de que ser flaco es lo que debes buscar. En cambio, mejore su imagen corporal y desarrolle su autoestima comiendo bien: siga una dieta equilibrada y saludable que se centre en el control de las porciones, alimentos saludables ricos en vitaminas y nutrientes y disfrute de la moderación.

Aunque muchos son escépticos, definitivamente es posible mantenerse saludable y mantener un peso saludable sin una dieta extrema. Y con demasiada frecuencia vemos personas haciendo dietas rápidas que terminan perjudicando su salud. O el peso que salió de la dieta se recupera tan pronto como salen de la dieta. De cualquier manera, su mejor opción para un cuerpo sano y sentirse positivo acerca de usted mismo es a través de una dieta balanceada. Es probable que, naturalmente, pierda algunas pulgadas en muchas áreas de su cuerpo y se sienta mejor en general. Una dieta saludable puede hacer maravillas de cómo te sientes acerca de ti mismo.

7. Haga ejercicio regularmente

Hacer ejercicio no solo consiste en desarrollar músculo, quemar grasa, perder peso y aumentar la flexibilidad. Es genial tener objetivos de acondicionamiento físico, pero el objetivo final debería ser que trabajes para estar en forma y saludable, aumentar tu autoestima y cambiar la forma en que ves tu cuerpo, especialmente si lo que ves es negativo. El ejercicio es una forma poderosa de aprender a amar a su cuerpo, siempre que lo haga por las razones correctas.

Si te ejercitas para encajar en un molde a menudo imposible de cómo es el cuerpo perfecto, te sentirás infeliz mientras lo haces y chocarás fuerte cuando falles. El problema de tratar de ser alguien que no eres es que no puedes. Así que hágalo por usted mismo, por su salud física y mental. Hacer ejercicio con regularidad te hará sentir bien y las endorfinas del ejercicio son un potente refuerzo del estado de ánimo. Y cuanto más feliz te sientas, menos crítico serás acerca de tu cuerpo. Si te cuesta entrenar regularmente, prueba una nueva clase, haz ejercicio con un amigo o crea pequeños objetivos en el camino para mantenerte enfocado.

8. Evita los impulsos de estrés

Este es un problema multifacético del que mucha gente se atasca. Los impulsos de estrés ocurren cuando te sientes deprimido y estresado por algo, uno de los cuales es cómo te ves y sientes acerca de tu cuerpo. Estos impulsos pueden ir desde comer en exceso y comer alimentos poco saludables durante días, hasta beber demasiado o experimentar con drogas. Las personas dependen en gran medida de estos malos hábitos, y desafortunadamente solo terminan haciéndolo sentir peor a largo plazo. En ese momento, dar un impulso de estrés puede parecer necesario, pero nunca es una buena idea.

Cuando confías en cosas que son malas para ti, tu percepción de ti mismo es necesariamente negativa. Ya sea que esté resacoso o que ya no le quede bien sus jeans después de comer compulsivamente, no se sentirá bien con su cuerpo. Esto hace que sea aún más difícil romper malas percepciones negativas e incluso sentimientos de odio hacia ti mismo. Entonces, antes de recoger esa botella o comprar chocolate al por mayor, piense cómo se sentirá y qué va a lograr. Evita los impulsos de estrés lo mejor que puedas.

9. Rodéate de gente positiva

Las personas que te rodean tienen un impacto en ti: la negatividad de los demás puede generar negatividad en tu vida, haciéndote preguntas sobre las elecciones que haces y cómo te sientes acerca de ti. Algunas personas podrían bloquear por completo cómo se sienten otras personas o cómo actúan, pero ciertamente no es la norma ni es fácil de hacer. Por lo tanto, para situaciones en las que puede controlar quién está a su alrededor, elija personas que sean positivas, atractivas y colaboradoras.

Estar cerca de personas positivas también puede darte un cierto nivel de aliento y apoyo en lo que respecta a tu búsqueda para aprender a amar a tu cuerpo. Si te sientes cómodo, comparte tus problemas con amigos cercanos o familiares que sabes que son positivos y te ayudarán de cualquier forma que puedan. Incluso el simple pero a menudo difícil acto de compartir puede aliviar parte de la negatividad que siente hacia su cuerpo. También se sorprenderá al descubrir que otras personas con las que cree que confían están luchando con lo mismo que usted. Así que concéntrate en llenar tu vida con personas positivas y deshacerte de las relaciones venenosas que solo te desilusionarán.

10. Bounce Back

Puede tomar mucho trabajo aprender a amar a su cuerpo y, a veces, va a ser golpeado fuera de lugar. Pero sepa que es temporal y le sucede a todos, incluso a los más seguros y seguros de sí mismos. Reconocer que serás desafiado de vez en cuando te preparará para cuando te sientas mal o algo suceda te haga adivinar por ti mismo. Si recuerdas que la vida te arrojará bolas curvas y hará todo lo posible para derribarte, puedes desviar tu atención y enfocarte en las cosas buenas en lugar de permitir que las emociones negativas se hagan cargo y duren.

Solo recuerde que puede hacer algo acerca de cómo se siente. Habiendo aprendido cómo amar a tu cuerpo antes, debes saber que lo lograste una vez y que puedes hacerlo de nuevo. Siéntanse orgullosos de quienes son y de todo lo que han logrado, y utilicen un enfoque similar como la primera vez, ya que obviamente funcionó. Trabajarás duro cuando aprendas a amar a tu cuerpo, y el recuerdo de cuando finalmente aprendiste a amar a tu cuerpo puede ser lo que te empuje a rebotar. Levántate y vuelve a intentarlo.