Superar la negatividad: 9 pasos para cambiar su vida

No desesperes, hay esperanza. Es posible cambiar tu vida. Echemos un vistazo más de cerca a lo que debe hacer para cambiar su vida ...

1. Cambia los pensamientos negativos en tu cabeza

Si eres como la mayoría de las personas, puedes tener una letanía de cintas negativas o pensamientos que se reproducen una y otra vez en tu mente. Tal vez un maestro o un familiar fue demasiado crítico y sus comentarios permanecen atrapados en su cerebro. O puede haber fallado en superar ciertos obstáculos en su vida y ahora verse a sí mismo como un fracaso ... en todo.

No te preocupes, no estás solo. Muchas personas están plagadas de inseguridades o dudas. El secreto es no detenerse en ellos. En cambio, concéntrese en sus fortalezas y en lo que desea lograr. Use frases de empoderamiento como Estoy seguro, Soy un ganador o estoy cambiando mi vida para mejor. Cambie las cintas en su mente a afirmaciones positivas para ayudar a impulsar su éxito.

2. Desterrar a los menospreciadores

Cuando tratas de hacer cambios positivos en tu vida estarás alterando el status quo. Las personas que creías que eran tus amigos pueden intentar sabotear activamente tus esfuerzos diciéndote que nunca lo lograrás. No quieren que tengas éxito. Quieren que te quedes tal como eres porque sirve a sus mejores intereses. Pueden ser amigos, padres o incluso un cónyuge.

Ellos tienen un gran interés en su fracaso. Si cambias, se verán obligados a volver a evaluar sus vidas también. Algunas veces la única forma de avanzar es cortar todos los lazos con estas personas negativas. De lo contrario, puede que te vuelvan a arrastrar hacia abajo a pesar de tus mejores esfuerzos.

3. Rodéate de personas inspiradoras

¿Has oído el dicho "pájaros de una pluma se pegan?" La misma regla se aplica a todo tipo de personas. Si eres un ganador o un perdedor. A los drogadictos les gusta asociarse con otros drogadictos y traficantes. Se compran drogas el uno al otro y comparten parafernalia.

Por ejemplo, los corredores de maratón se asocian con otros corredores. Asisten a gimnasios donde entrenan otros como ellos. Comparta consejos de aptitud física y evalúe su progreso frente a sus compañeros. Si quieres cambiar tu vida, busca y rodéate de personas positivas que te inspiren y motiven. Únete a un grupo o asiste a un seminario. Haga lo que sea necesario para cultivar nuevas amistades y un equipo de apoyo saludable.

4. Medita

Aprender a meditar o escuchar cintas inspiradoras de meditación puede ayudar a construir una actitud positiva, disminuir el estrés, mejorar su agudeza mental y darle esperanza al ayudarlo a replantear sus problemas como obstáculos manejables.

Escuchar cintas de meditación puede ayudar a relajar la mente y mejorar el sueño. También puede ayudar a reemplazar las cintas negativas en su mente con inspiradores. Puede tomar un mes o más escuchar a diario para que los aspectos positivos de la mediación comiencen a filtrarse. El secreto es la repetición y la coherencia.

5. Establecer metas en escritura

Si no tienes metas a las que aspirar, entonces eres como un barco sin timón. Sin dirección, yendo con la corriente, a merced de los demás. Si quieres cambiar tu vida, entonces necesitas metas concretas y debes ponerlas por escrito. Poner metas por escrito les da vida. El simple hecho de poner la pluma al papel hace que tus objetivos sean reales.

Siga el formato de objetivos SMART para fortalecerlos. Específico, medible, alcanzable, realista y oportuno. Guárdelos en una carpeta o folleto y revíselos semanalmente. Esto te ayudará a mantener el rumbo.

6. Recordatorios visuales de los objetivos

Otra estrategia que las personas exitosas a veces usan es tener recordatorios visuales de sus objetivos. Es posible que desee recortar una imagen del auto nuevo que desea y colocarlo en el espejo del baño para que cada mañana, cuando se levante, lo vea a primera vista. O puede ir al concesionario, sentarse en el automóvil y hacer que su amigo tome una foto suya en el vehículo de sus sueños. Luego publique esta imagen en el espejo de su baño.

Otras personas conforman un tablero de visión, un collage o fotos o recortes de todas las cosas que quieren lograr. Estos recordatorios visuales estimulan tu cerebro y te hacen sentir bien, por lo tanto te inspiran y te mantienen en la pista.

7. Cuida tu cuerpo físico

Necesitas cuidar tu cuerpo para cuidar tu mente y tu vida. Llena tu cuerpo con alimentos nutritivos. Puede ir a la biblioteca o a Internet para obtener recetas saludables. O puede buscar los servicios de un nutricionista, un dietista o su médico de familia. Reduzca la cantidad de comida chatarra y comience a hacer ejercicio.

Haz algo que disfrutes. No tienes que unirte a un gimnasio costoso. Dar un paseo. Únete a un club de senderismo. Ir a bailar. Monta un caballo. Lo importante es mover tu cuerpo. Hacer ejercicio tan poco como 30 minutos tres veces a la semana puede ayudar a mejorar su salud cardíaca, mental y física.

8. Sé agradecido

Es fácil quedar atrapado en todas las cosas que van mal en tu vida o todas las pérdidas que has sufrido. Esto solo sirve para deprimir tu estado de ánimo y mantenerte atrapado. Mira lo lejos que has llegado y lo que está funcionando bien en tu vida. Puede ser tan simple como tener comida en su vientre y un techo sobre su cabeza.

Estar agradecido por lo que tienes aquí y ahora te ayuda a darte una perspectiva más saludable y te abre las puertas para recibir más bien en tu vida. Alivia el estrés, reduce la depresión, replantea tus pensamientos y abre las puertas a la posibilidad.

9. Pagarlo Adelante

Una vez que tu vida empiece a cambiar, cobrará impulso. Puede llevar tiempo, pero si sigue los pasos correctos, las cosas mejorarán. Cuando lo hagan, es posible que desee pensar en pagarlo. Devolviendo en un espíritu de agradecimiento. Es posible que desee donar dinero a una buena causa o dar su tiempo, energía o talento.

No importa lo que hagas. Pagarlo ayuda a cultivar un sentimiento de gratitud y viene con sus propias recompensas más altas. Puede cambiar su vida y al hacerlo puede ayudar a otros a hacer lo mismo.